UaStorLove.ru

Зимова дієта

зимова дієта

Відео: Зимова дієта-корисний жир

зимова дієта

Часом, здається, що взимку життя як ніби сповільнюється. І це не дивно: дні короткі, ночі довгі, на вулиці морозно і холодно, тому більшу частину часу ми проводимо вдома. І, як правило, на кухні. А пов`язано це з тим, що взимку енергія витрачається швидше і організму просто необхідні поживні речовини, щоб пережити холоди. Чим же краще харчуватися в зимовий час, щоб бути бадьорим, здоровим і при цьому не поправлятися?

Більше рослинного білка, вітамінів, гарячої їжі і швидко засвоюваних жирів.

Ми на відміну від клишоногих ведмедиків не впадати в зимову сплячку, тому нам потрібні швидко засвоювані жири. Вони містяться в молочних і кисломолочних продуктах, які обов`язково потрібно включати в щоденний раціон. До речі, в них (а також в печінці тріски і яйцях) міститься ще і вітамін D, якого нам так не вистачає в сіру зимову погоду.



Фахівці радять в холодні місяці включати в меню якомога більше рослинного білка. Так що вивчіть поварені книги на предмет рецептів страв з гороху, квасолі і сочевиці.

Ще одна корисна рекомендація: намагайтеся їсти гарячу їжу. Наприклад, тушковані овочі, овочеві супи або курячий бульйон.

Відео: схуднення - дієта здоров`я, зимова дієта, дієта поклик предків

Взимку краще відмовитися від заморських фруктів і овочів. Налягайте нема на екзотичні продукти, а на ті, що виросли на рідних просторах: груші, яблука, а також фрукти, що дозрівають безпосередньо взимку (тобто цитрусові). Овочі вживайте теж «місцеві» - буряк, морква, капусту. Тільки майте на увазі, що міститься в моркві вітамін А засвоюється тільки разом з жирами, так що морквяний салат найкраще заправляти сметаною чи олією.

Ще одна джерело всяких корисностей - квашена капуста. Всього в 150-200 г цього продукту міститься добова норма вітамінів групи В, вітаміну А, молочної кислоти та інших не менш корисних речовин.

Півтора літра рідини в день - це норма.

Не варто помилятися і думати, що якщо взимку не жарко, то і рідини можна вживати менше. Медики стверджують, що незалежно від пори року кількість споживаної рідини повинна залишатися незмінним і становитиме 1,5 літра в день. Єдине «але» - питво має бути теплим: компот з заморожених ягід, різні трав`яні чаї, молоко і т.д. Смачно, корисно, а головне допомагає зігрітися в холоду!



Їжте і худніть - зимова дієта.

Розжитися за зиму парою-трійкою зайвих кілограмів легко і просто. На вулиці холодрига і зайвий раз туди виходити немає ніякого бажання, тому, повечерявши, ми влаштувалися зручніше на дивані перед телевізором, прихопивши з собою тарілочку з вкусняшками (цукерками, морозивом, печивом, горіхами), щоб смуток-туга не подужає ... А потім з настанням весни щиро дивуємося, чому не сходиться улюблена спідниця, блуза і т. д. Але ми вже з`ясували, що зима не найкращий час для дієти. І єдине що ми з вами можемо собі дозволити це розвантажувальні дні. Як же бути?

Дієтологи рекомендують перейти на складні вуглеводи. Замість шоколадок їсти банани, а замість печива або бутербродів - мюслі, ковбасу в олів`є замінити відварною куркою, а майонез заправкою з гірчиці і сметани.

Всіма улюблені гарніри з картоплі краще замінити овочевими стравами або горошком. А якщо без картоплі життя зовсім не миле, то краще її запікати, а не смажити.

Ну а щоб жити стало веселіше їжте більше продуктів містять жирні кислоти Омега-6 і Омега-3, вони стимулюють вироблення серотоніну (гормону радості). Багато цих корисних кислот в яйцях, жирних сортах риби, лляній олії і волоських горіхах.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Зимова дієта