яєчна дієта
Яєчна дієта популярна у всьому світі. Сьогодні ми пропонуємо вам познайомитися з різними варіантами цієї безпрограшної методики схуднення.
Короткочасний варіант яєчної дієти
Даний варіант яєчної дієти розрахований на 2-3 дня. Втрата ваги - 0.6-1 кг в день. У меню входять наступні продукти і напої:
• Яйця у відвареному вигляді (без солі) - 3 шт.
• Грейпфрут - 1 шт.
• Вода і несолодкий зелений чай
Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі
Яєчна дієта на 7-14 днів
Втрата ваги складає 0.6-0.8 кг в день. Добовий раціон включає наступні продукти і напої:
• Яйця - 4 шт.
• Салат із зелених овочів
• Відварене м`ясо пісних сортів - 100-150 г
• Грейпфрут - 1 шт.
• Відвар шипшини, зелений чай і негазована вода
Яєчна дієта на 4 тижні
Протягом дня потрібно пити багато негазованої води і несолодкого чаю.
Меню яєчної дієти таке:
Тиждень № 1
• Сніданок для всіх днів: відварені яйця - 1-2 шт., А також половинка грейпфрута (апельсина)
понеділок
• Обід: будь-який фрукт (один вид) - до насичення
• Вечеря: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів (скибочки або фарш)
вівторок
• Обід: відварне або підсмажене куряче м`ясо (без шкірки)
• Вечеря: відварені яйця - 2 шт., А також салат із зелених овочів, тост і великий грейпфрут (апельсин)
середа
• Обід: низькокалорійний сир, тост і помідор
• Вечеря: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів (скибочки або фарш)
четвер
• Обід: будь-який фрукт (один вид) - до насичення
• Вечеря: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів (скибочки або фарш)
п`ятниця
• Обід: відварені яйця - 2 шт. і відварені овочі
• Вечеря: відварна або підсмажена риба, листя зеленого салату і великий грейпфрут (апельсин)
Відео: Яєчна дієта на 4 тижні
субота
• Обід: будь-який фрукт (один вид) - до насичення
• Вечеря: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів (скибочки або фарш)
неділя
• Обід: відварне або підсмажене куряче м`ясо (без шкірки), свіжі помідори, а також відварні овочі і великий грейпфрут (апельсин)
• Вечеря: відварені овочі
Тиждень № 2
• Сніданок на кожен день: відварені яйця - 1-2 шт., А також половинка грейпфрута (апельсина)
понеділок
• Обід: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів, а також листя зеленого салату
• Вечеря: відварені яйця - 1-2 шт., А також листя зеленого салату і великий грейпфрут (апельсин)
вівторок
• Обід: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів, а також листя зеленого салату
• Вечеря: відварені яйця - 1-2 шт., А також великий грейпфрут (апельсин)
середа
• Обід: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів, а також свіжі огірки
• Вечеря: відварені яйця - 1 шт., А також великий грейпфрут (апельсин)
Відео: Яєчна дієта Маггі на 4 тижні
четвер
• Обід: відварені яйця - 1-2 шт., А також низькокалорійний білий сир і відварені овочі
• Вечеря: відварені яйця - 1-2 шт.
п`ятниця
• Обід: відварна або підсмажена риба
• Вечеря: відварені яйця - 1-2 шт.
субота
• Обід: відварне або підсмажене м`ясо пісних сортів, а також свіжі помідори і великий грейпфрут (апельсин)
• Вечеря: салат з персика, яблука, мандарина і апельсина, заправлений лимонним соком
неділя
• Обід і вечеря (однакове меню): відварне або підсмажене куряче м`ясо (без шкірки), пара свіжих помідорів, а також відварні овочі і великий грейпфрут (апельсин)
Тиждень № 3
понеділок
• Фрукти в будь-якій комбінації (не можна їсти манго, фініки, виноград, банани і інжир)
вівторок
• Овочі (відварні, свіжі), за винятком картоплі
середа
• Фрукти і овочі в будь-якій комбінації (не можна їсти манго, фініки, виноград, банани, інжир і картопля)
четвер
• Відварна або підсмажена риба, білокачанна капуста, зелений листовий салат і відварені овочі
п`ятниця
• Відварене або підсмажене м`ясо пісних сортів або куряче філе, а також відварні овочі
субота і неділя
Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень
• Один вид фруктів
Тиждень № 4
понеділок
• Чверть вареної курки
• Свіжі помідори - 3 шт.
• Свіжі огірки - 4 шт.
• Тунець у власному соку - 1 банка (без масла)
• Тост
• Великий грейпфрут (апельсин)
вівторок
• Відварене м`ясо пісних сортів - 200 г
• Свіжі помідори - 3 шт.
• Свіжі огірки - 4 шт.
• Тост
• Великий грейпфрут (як варіант - апельсин, груша, яблуко, скибочка дині)
середа
• Знежирений сир - 1 ст.л.
• Відварені овочі - невелика піала
• Свіжі помідори - 2 шт.
• Свіжі огірки - 2 шт.
• Великий грейпфрут (апельсин)
• Тост
четвер
• Половинка відвареної курки
• Свіжі помідори - 3 шт.
• Свіжі огірки - 1 шт.
• Тост
• Великий грейпфрут (апельсин)
п`ятниця
• Відварені яйця - 2 шт.
• Великий грейпфрут (апельсин)
• Листя зеленого салату
• Свіжі помідори - 3 шт.
субота
• Відварене куряче філе - 2 шт.
• Знежирений сир - 150 г
• Тост
• Свіжі помідори - 2 шт.
• Свіжі огірки - 2 шт.
• Великий грейпфрут (апельсин)
• Кисляк
неділя
• Знежирений сир - 1 ст.л.
• Тунець у власному соку - 1 баночка
• Відварені овочі - невелика піала
• Свіжі помідори - 2 шт.
• Свіжі огірки - 2 шт.
• Великий грейпфрут (апельсин)
• Тост
Будь-яка із запропонованих яєчних дієт допоможе вам схуднути, ну а яка з них заслуговує вашої уваги - вирішуйте самі.
