Дієта на 7 днів
Дієта для схуднення використовує найрізноманітніші продукти, що дуже виграшно на тлі інших дієт, небезпечних дефіцитом речовин, незамінних для вашого організму. Тривалість дієти 7 днів.
Кожен з днів не схожий на попередній і включає раніше не використовувалися продукти. Отже, почнемо з понеділка. Це буде овочевий день і розрахований на споживання 750 кілокалорій. На сніданок приготуйте какао з молоком в обсязі однієї склянки і з`їжте шматок хліба з маслом. На обід підійде овочевий суп і салат із сирих овочів, куди ходять помідори, огірки, капуста, шпинат. На вечерю з`їжте знежирений сир (сто грам), відварні овочі (за винятком картоплі) з шматком хліба.
Вівторок буде м`ясним днем і розрахований на прийом 1 000 кілокалорій. На сніданок їмо відварну курку (сто грам), салат з вареного буряка з додаванням чорносливу, випиваємо чай. В обід на перше підійде бульйон з рубленого м`яса (п`ятдесят грам), в якості другої страви - сто грам пісної телятини, до нього сто п`ятдесят грам овочевого салату, замість напоїв - яблуко.
На вечерю готуємо нежирну яловичину (сто грам), овочевий салат (сто п`ятдесят грам), три корнішона, знову з`їдаємо яблуко.
У середу, який буде яєчним днем, розрахованим на 900 кілокалорій, на сніданок з`їдаємо яйце, зварене круто. Закінчити сніданок покладається чаєм з молоком і шматком хліба, политим чайною ложкою рослинного масла.
В обід підійде яєчня з трьох яєць, замість напоїв - два яблука. Вечеряти будемо двома звареними круто яйцями, овочевим салатом (250 грам) з шматком хліба.
Відео: ЯК схуднути НА 5 КГ ЗА 7 ДНІВ !!! ЯК схуднути ДО ЛІТА / МОЯ ПИТНА ДИЕТА
Четвер буде молочним днем, розрахованим на споживання 1200 кілокалорій. На сніданок випиваємо стакан молока і з`їдаємо сто грам сиру. В обід можна з`їсти дві відварені картоплини, политі чайною ложкою рослинного масла. Випиваємо 300 мл молока, з`їдаємо яблуко.
Вечеря включає в себе одну відварну картоплину з чайною ложкою рослинного масла, триста мілілітра йогурту, один апельсин. Якщо в кінці дня відчувається сильний голод, випийте склянку кислого молока або кефіру.
У п`ятницю (рибний день, 800ккал) сніданок почніть з зеленого чаю, до якого буде доречний бутерброд з сиром. В обід у вас буде бульйон, сто грам відвареної риби, склянка томатного соку і одне яблуко.
Вечеряти будемо ста грамами відвареної риби. З напоїв - стакан томатного соку і з фруктів - яблуко.
У суботу, а це буде фруктовий день - 700ккал. - на сніданок випиваємо какао з молоком і з`їдаємо два будь-яких фрукта. В обід знову їмо фрукти (вибираємо будь-які, крім бананів), з`їдаємо сто п`ятдесят грам сиру. Вечеряємо фруктовим салатом з йогуртом.
Неділя передбачає повторення будь-якого з попередніх днів.
Ви навіть і не помітите, як пролетить цей тиждень. Дієта на 7 днів відрізняється різноманітністю, тому ви будете в прекрасному настрої, будете чудово себе відчувати. незважаючи на те, що дотримуєтеся дієта для схуднення!
Це дуже цікава дієта для схуднення! Ви побачите результат вже через 7 днів!
