атомна дієта
Відео: Атомна дієта
До теперішнього часу залишається загадкою, чому така система схуднення як атомна дієта отримала саме таку назву. Може бути від того, що розробники цієї дієти вважають, що ефект від її застосування подібний атомного вибуху, а може і від того, що її вважали сенсаційним методом позбавлення від зайвих кілограмів ваги тіла. Адже автори атомної дієти гарантують, що за тиждень її дотримання Ви зможете втратити від 7 до 9 кілограмів зайвої ваги.Відео: Атомна дієта відгуки схудлих
Правила і вимоги атомної дієти легко здійснимі, ця дієта в своїй основі містить рівномірний чергування овочевих і білкових днів. таке умова є обов`язковим для дотримання атомної дієти.
Для проведення білкового дня дозволяється вживання наступних продуктів:
- пісні сорти м`яса;
- нежирні сорти риби;
- м`ясо птиці без шкіри і жиру;
- знежирена молочна та кисломолочна продукція - сир, натуральний йогурт без добавок, сир, кефір, кисле молоко;
- курячі та перепелині яйця.
Для проведення овочевого дня дозволяється вживання наступних продуктів:
- всі овочі за винятком картоплі;
- всі види фруктів за винятком бананів і винограду;
- нежирні супи і бульйони;
- свіжі овочеві і фруктові салати, овочеве рагу.
Абсолютній забороні до вживання підлягають такі види продуктів:
- картопля, банани, виноград;
- цукор, солодощі, кондитерські вироби;
- хлібобулочні та макаронні вироби, здобна випічка.
У перший тиждень дотримання атомної дієти підлягають виключенню з раціону харчування все круп`яні блюда і страви з бобових. У тому випадку, якщо Ви приймете рішення дотримуватися дієту довше зазначеного терміну, то в подальшому їх можна буде вживати, але в невеликих кількостях і лише в овочеві дні тижня. Кількість вживаних продуктів протягом одного дня не підлягає якомусь обмеження. Але, проте, це зовсім НЕ означає, що можна переїдати. вживати їжу необхідно тільки в тому випадку, коли Ви дійсно зголодніли і рівно стільки, щоб задовольнити напад голоду. У будь-якому випадку переїдання є Вашим найлютішим ворогом. Останній прийом їжі повинен відбуватися не менше ніж за три години до нічного сну. Питний режим також повинен бути витриманий в межах норми, до вживання вирішуються чорний і зелений чай, чай на травах, натуральний чорна кава без додавання цукру. У білкові дні тижня до натурального чорної кави модно додавати невелику кількість знежиреного молока, а в овочеві дні тижня корисним стане вживання двох-трьох склянок чаю з подрібненим коренем імбиру.
Зразкове меню раціону харчування в білковий і овочевий дні атомної дієти
сніданок:
- два відварних курячих або чотири перепелиних яйця;
- 25 грамів нежирного твердого сиру;
- невеликий шматочок пісної шинки;
- 100 грамів нежирного сиру;
- чашка несолодкого натурального чорної кави з додаванням невеликої кількості знежиреного молока.
обід:
- невеликий шматок відвареної курячої або індичої грудки або шматок пісного відвареного яловичого м`яса або морської риби.
вечеря:
- 100 грамів знежиреного сиру;
- 25 грамів нежирного твердого сиру;
- шматочок відвареної або запеченої риби.
сніданок:
- порція овочевого або фруктового салату з однією чайною ложкою оливкової олії і лимонного соку.
обід:
- вегетаріанський суп або борщ без м`яса і картоплі;
- порція овочевого рагу або лечо.
вечеря:
- велика порція вінегрету без картоплі.
перекушування:
- будь-які соки і свіжі фрукти в необмеженій кількості.
Деякі пристрасні її шанувальники твердо переконані в тому, що її правила і вимоги необхідно виконувати навіть протягом усього життя. Хоча в такі крайнощі варто кидатися тільки в тому випадку, якщо дотримання режиму харчування атомної дієти Вам дуже сподобалося. В іншому випадку з досягнення бажаного ваги необхідно відразу ж перемикатися на систему повноцінного, збалансованого харчування.
для дотримання атомної дієти існують деякі протипоказання, нею не можна користуватися людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, сечовивідної та серцево-судинної систем.
