UaStorLove.ru

китайська дієта

Традиційна китайська дієта дуже жорстка і низькокалорійна. Під час застосування дієтологи рекомендують пити тільки кип`ячену або мінеральну воду без газу не менше 1 л на добу. Дуже важливо вживати морську капусту та інші морські водорості. Морській рибі завжди віддається перевага перед м`ясом.

Наводимо 4 варіанти китайської дієти

Відео: Китайська дієта

1. Довга китайська дієта (традиційна)

Однією зі складових цієї китайської дієти є рис, якщо ви хочете зміцнити своє серце, вибирайте китайський червоний рис.

Тривалість цього варіанту дієти 2-3 місяці.

Підготовка до дієти: зранку, коли прокинетеся, випийте 2 ст. холодної або гарячої кип`яченої води. Таким чином слід чинити 3 рази в тиждень: в понеділок, середу і п`ятницю. Це необхідно для промивання кишечника, що в подальшому буде сприяти кращому травленню і засвоєнню поживних речовин.

Зразкове меню на 1 тиждень таке:

1 день

Сніданок: 150 гр свіжої білокачанної капусти, 1 ст. мінеральної води-
Обід: 4 ст. л. відвареного рису, 150 гр салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 ст. мінеральної води-
Вечеря: 150 гр відвареної риби, невеликий шматок хліба, кілька листків салату.

2 день

Сніданок: 150 гр нашаткованої свіжої моркви, заправленого олією, тост із чорного хліба, 1 ст. мінеральної води-
Обід: 200 гр салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба, 1 ст. яблучного сока-
Вечеря: 100 гр відвареного рису, 4 листочки салату, половинка грейпфрута, 1 ст. мінеральної води.

3 день

Сніданок: 200 гр салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 ст. апельсинового сока-
Обід: 250 гр відвареної спаржі, 150 гр салату з капусти, заправленого лимонним соком, невеликий шматочок хліба, 1 ст. мінеральної води-
Вечеря: 250 гр смажених грибів, невелика картоплина, 1 ст. мінеральної води.

4 день

Сніданок: стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, тост із чорного хліба-
Обід: 300 гр відвареної спаржі з рисом і листям базиліка, велике яблуко, невелика скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води-
Вечеря: 2 варені картоплини, 200 гр відвареної риби, невеликий шматок хліба.

5 день



Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 ст. мінеральної води-
Обід: 200 гр салату з нашаткованої білокачанної і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, 1 ст. мінеральної води-
Вечеря: 200 гр салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого олією, коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води.

6 день

Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 ст. яблучного сока-
Обід: 200 гр відвареної морської риби, 150 гр салату з яблук, ківі, апельсинів, 1 ст. соку манго або апельсинового сока-
Вечеря: шматочок нежирного смаженого м`яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком, апельсин.

7 день

Сніданок: 250 гр фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос, 1 ст. мінеральної води-
Обід: 150 гр відвареного рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, 1 ст. мінеральної води-
Вечеря: 150 гр відвареної морської риби, 200 гр салату з нашаткованої білокачанної і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води.

2. Жорстка китайська дієта на 2 тижні

Меню (на 1 день):

1 тиждень .: 3 яйця і 3 апельсина, п`ємо зелений чай-
2 тижнів .: каші на воді, зелений чай-
3 тижнів .: тушковані овочі на рослинному маслі, зелений чай.

У цій дієті дуже важка перший тиждень. Третій тиждень - це плавний вихід з дієти, перехід до нормального, але безбілкову харчуванню. Повна відсутність тваринних продуктів протягом 2-х тижнів напевно викличе у вас бажання на 22-й день побалувати себе м`ясом, ковбасою і т.д., будьте розсудливі і особливо уважні до свого раціону після закінчення дієти.

Втрата зайвої ваги на такій дієті з фізичних навантажень може скласти до 15 кг.

Відео: Випуск від 2016 10 24 Китайська дієта

3. Китайська п`ятиденний дієта

Зразкове меню на 1 день:

Сніданок: яйце, 50 гр чорного, краще зернового, підсушеного в духовці хліба, чашка чорної кави без цукру.
2 сніданок: плавлений сирок, 100 гр консервованого зеленого горошку, склянка чаю без цукру.
Обід: 200 гр будь-яких фруктів, 50 гр відвареного нежирного м`яса, 150 гр салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним або оливковою олією.
Вечеря: стакан теплого молока.

4. Китайська дієта на 14 днів

Потрібно дотримуватися запропонованого меню. Воно дається на 1 тиждень, другий тиждень повністю повторює раціон першої. Потрібно повністю відмовитися від солі, цукру, алкоголю, хліба та інших борошняних виробів. Пити можна тільки кип`ячену або мінеральну воду.



Меню таке:

1 день

Сніданок: чорний кава
Обід: 2 зварених круто яйця-салат зі свіжої капусти з рослинним олією- 1 ст. томатного соку (свіжий помідор) -
Вечеря: смажена або варена риба-салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

2 день

Сніданок: чорна кава, сухарік-
Обід: смажена або варена риба-салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним олією-
Вечеря: 200 гр вареної яловичини, 1 ст. кефіру.

3 день

Сніданок: чорний кава
Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним олією-
Вечеря: свіжі яблука.

4 день

Сніданок: чорний кава
Обід: смажений в рослинному маслі великий корінь пастернаку або петрушки, свіжі яблокі-
Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

Відео: китайська дієта 14 днів

5 день

Сніданок: сира терта морква, приправлена лимонним соком-
Обід: 500 гр смаженої або вареної риби, 1 ст. томатного сока-
Вечеря: смажена або варена риба, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.

6 день

Сніданок: чорний кава
Обід: 500 гр вареної курки салат зі свіжої капусти або сирої моркові-
Вечеря: 2 зварених круто яйця-салат із сирої моркви з рослинним маслом.

7 день

Сніданок: зелений чай-
Обід: 200 гр вареної яловичини, будь-які фрукти-
Вечеря: будь-який з меню попередніх днів, крім третього.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » китайська дієта