Красива і здорова шкіра обличчя за 8 тижнів
красива і здорова шкіра обличчя за 8 тижнів
Шкіру обличчя можна повністю оновити всього за вісім тижнів. При цьому не доведеться вдаватися до дорогим процедурам або витончених методів. Все досить просто. Головне - не лінуватися і акуратно дотримуватися 7 головних правил.
Оновлена шкіра помітна з першого погляду. Вона свіжа, пружна, сяюча, рівна, з хорошим кольором і природним рум`янцем. Така ось здорова шкіра обличчя - мрія будь-якої жінки, але на жаль, метушлива життя в місті зводить нанівець природний рум`янець і «дарує» сіруватий землистий колір обличчя.
Тим часом, шкіру можна повністю оновити протягом двох місяців, і домогтися, щоб зникли всі складочки і зморшки. Існує сім основних правил, які допомагають домогтися чудового виду здорової, красивої шкіри. Дані правила були розроблені в результаті антивікових досліджень - вони дійсно можуть допомогти зменшити ймовірність появи зморшок і ознак передчасного старіння. Крім того, роблять шкіру більш стійкою до контактного дерматиту, кропивниці, акне, псоріазу, дерматиту і сухості шкіри.
Здорова шкіра обличчя - це результат активних обмінних процесів в організмі, що не дозволяють затримуватися шлакам і старим клітинам. У нашому тілі в обмінні процеси щодня залучається понад шість мільярдів клітин: утворюються нові клітини, які замінюють старі. Чим інтенсивніше така заміна відбувається, тим краще виглядає шкіра. Тобто, для того, щоб оновити шкіру, необхідно прискорити процес заміщення старих клітин новими.
Що саме потрібно робити для краси шкіри?
1. Підтримувати водний баланс. Для того щоб підтримувати водний баланс, необхідно випивати не менше 8 склянок води в день.
2. Є лужну їжу. Щоб процеси в організмі протікали активніше, крові необхідно бути злегка лужний. Однак найчастіше наш режим харчування і спосіб життя призводять до зміни кислотно-лужного балансу, роблячи організм більш кислотним. Цей ацидоз здатний знизити кількість і якість вироблюваного в шкірі колагену і еластину, і в результаті шкіра стає сухішою, а волосся - ламкими. Щоб цього не відбувалося, необхідно щодня їсти лужну їжу - сирі овочі, авокадо, мигдаль, банани, свіжі лимони, лайм.
3. Є зелене. Якщо хочете, щоб у вас була здорова красива шкіра, кожен день з`їдайте дві жмені темно-зелених листяних овочів.
4. Є зволожуючі продукти. Іншими словами, здорові жири, омега-3 жирні кислоти (жирна риба), лляні насіння. Ці продукти зволожують шкіру зсередини і знижують запалення. Щодня слід з`їдати дві столові ложки лляного насіння або масла лляного насіння. Два-три рази на тиждень необхідно їсти рибу, найкраще - форель і сардини.
5. Дотримуватися пропорції. На шкірі несприятливо позначається як переїдання, так і голодування. Сідаючи за стіл, заповнюйте свою тарілку наполовину низькокалорійним салатом або овочами. І наполовину - вуглеводами і білками. Білок обов`язково повинен бути присутнім в щоденному раціоні. Розмір порції, що містить необхідну кількість білка в добу - це розмір вашої долоні.
6. Потіти. Для краси шкіри важливо потіти принаймні 15 хвилин в день. Але якщо хочете, можна і більше.
Відео: Мій догляд за обличчям / Тілом / Красива ЗДОРОВА ШКІРА / cosmopolitan beauty box
7. Розслаблятися. На стані шкіри обличчя відображаються всі перенесені стреси. Але якщо ви релаксіруете протягом декількох хвилин кожен день, то це допоможе шкірі зберегти здоров`я.
