UaStorLove.ru

Швидкість метаболізму і її маленький секрет

швидкість метаболізмуСпрощено метаболізмом можна вважати обмін речовин. Іншими словами, це та швидкість, з якою організм засвоює і витрачає надійшла з їжею енергію.

Виходить, чим вище ця швидкість, тим активніше спалюються спожиті калорії, причому навіть в спокійному стані.

Так як же збільшити швидкість метаболізму? Як зробити так, щоб спожита з їжею енергія витрачалася активніше?

Є невеликий секрет, знання і застосування якого допоможе істотно збільшити швидкість вашого метаболізму.

Правило тут просте - якщо ви перекусили перед тим, як рухатися, організм на це рух витратить набагато більше калорій.

Наприклад, у вас є чудова звичка йти з роботи пішки. Як збільшити її позитивний ефект? Перекусіть перед виходом на вулицю - і ваш організм із задоволенням збільшить витрату енергії на 10-20%.

Або, припустимо, такої чудової звички у вас немає. Але ви ж все одно рухаєтеся!

Відео: Як докорити обмін речовин (метаболізм)? швидкість метаболізму

Ви гуляєте з дітьми, ходите по магазинам, і, в кінці - кінців, ви робите прибирання!

Як застосувати секрет в цьому випадку?



Перед усіма цими активними діями трохи перекусіть - дайте організму зрозуміти, що йому є, що витрачати! І він буде витрачати набагато інтенсивніше ...

Уявляєте, як це мило - займаєтеся шопінгом, міряєте наряди і посилено спалюєте калорії!

А зараз про тонкощі застосування правила:

1. Приймання їжі обов`язково повинен бути легким.

Чи не поїли, а перекусили або випили щось, що має калорії, - наприклад, йогурт, кефір або сік.

2. рух теж не повинно сильно вас обтяжувати.

Прекрасний варіант - ходьба в помірному темпі. Це ви можете собі дозволити після будь-якого перекусу. Якщо ж ви збираєтеся повноцінно тренуватися, то одного фрукта буде цілком достатньо. Чим інтенсивніше подальший рух, тим легше повинен бути перекус.

Увага! Правило не працює, якщо ви поїли щільно.



Після сніданку, обіду або вечері ваше рух не повинен бути надто активним, інакше вам загрожує як мінімум печія від викинутої назад в стравохід їжі. До того ж організм в цей час з трудом долає велику порцію їжі, і йому не до спалювання енергії - в такі моменти зазвичай хилить в сон.

Тепер ви знаєте секрет, тому хочу нагадати вам 2 поширених судження, шкідливих для стройнеющіх:

1. Сніданок треба «заробити».

Чим раніше ви поснідаєте, тим швидше ваш метаболізм збільшиться до нормальної швидкості. До сніданку організм економить енергію, і саме під час першого прийому їжі отримує сигнал - «голоду не передбачається, можна витрачати, як зазвичай».

Відео: Як визначити швидкість метаболізму при схудненні. Частина 2. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 29)

2. прогулятися - нагулявся апетит.

Так, нагулятися. І наїдяться на славу. А якщо перекусіть перед прогулянкою, і енергії витратите більше, і потім не накинетеся на їжу.

Ну а щоб застосувати ці нескладні знання, вам треба просто згадати ваші щоденні активні дії, і продумати легкі перекуски перед ними. Не полінуйтеся записати це на папері, дотримуйтесь запланованого хоча б тиждень, і у вас з`явиться нова корисна звичка.

Краси вам, стрункості і здоров`я! І високої швидкості метаболізму :)!

Відео: ЯК РОЗРАХУВАТИ СВІЙ БАЗОВИЙ ОБМІН РЕЧОВИН? // Андрій ФітнесТело

P.S. Про інші способи збільшення обміну речовин читайте в статті «Як прискорити метаболізм?»Все ж, як не крути, хороший метаболізм худне вигідний.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Швидкість метаболізму і її маленький секрет