Вперед за осину талію: 8 секретів успіху
90-60-90. Знайомі числа? Так багато дівчат, мріючи схуднути, знаходиться в постійному прагненні до цих параметрів. Але, на жаль, цього не так просто досягти. Особливо труднодостижимой відміткою для дівчат є середнє число - 60. Талія - одна з найбільш проблемних зон представниць прекрасної статі. Саме в цій області схильні накопичуватися ненависні кілограми.
Але надія є завжди! Головне - знати, як боротися з ворогом. Про що ж потрібно пам`ятати, борючись за тонку талію?
1. Вище голови не стрибнеш
Перше і найголовніше, що потрібно засвоїти - все люди різні. І статура у всіх теж різне.
Є дівчата, у яких просто фізіологічно талія широка. Це власниці таких типів фігур, як яблуко, перевернутий трикутник, прямокутник. І в такому разі, які б вправи ви не робили, на яких би дієтах не сиділи, швидше за все, талії з обкладинки журналу вам не дістати.
Вдосконалюйте своє тіло по-максимуму, але при цьому поважайте його і не вимагайте від нього того, що воно вам дати не може. Тому не виснажуйте себе тренуваннями там, де це свідомо марно.
2. Правильне харчування
Все, що стосується поліпшення фігури, неможливо без дотримання правил збалансованого раціону. Ні одна вправа не здатна нейтралізувати ті калорії, які ви отримали від трьох свинячих котлет, запиті борщем з печивом вприкуску на вечерю.
Відео: 12 правил, які корисно дізнатися ще в дитинстві-Ці переконання успішних людей зроблять тебе щасливим
П`ять-шість прийомів їжі на добу, що складаються з натуральних продуктів з низьким глікемічним індексом - ось і готова модель харчування, за яку ваша талія буде пребагато вдячна.
Конкретний план харчування для витонченої талії ви можете знайти в статті «Як позбутися від жиру на животі?».
Відео: На що чоловіки звертають увагу в першу чергу при знайомстві. Що приваблює чоловіків
3. Обруч марний
Звичайно, хулахуп - не найгірший інвентар, він теж може стати в нагоді. Але створити вам заповітні «60» він не зможе. Не витрачайте по годині в день, обертаючи обруч. Краще проведіть цей час в спортзалі.
Читайте докладніше про хулахуп для схуднення - чому він не може істотно вплинути на вашу талію, і де в дійсності може бути корисний.
4. Тренуйте косі м`язи преса
Якщо ці м`язи в тонусі, то з талією проблем бути не повинно. В інтернеті існує безліч тренувань на дану групу м`язів, необхідно лише ваше бажання і завзятість.
5. Не захоплюйтеся надмірними тренуваннями косих м`язів преса
Так, здавалося б, цей пункт йде врозріз з попереднім. Але питання тут в почуття міри. Робити вправи на ці м`язи потрібно. Але якщо давати на них занадто великі навантаження, додавати різний додатковий вага, повторювати завдання невиправдано велика кількість раз, то з режиму «жиросжигание» ви перейдете в режим «нарощування м`язової маси».
Уявляєте собі, що буде з вашою жаданої стрункою талією, якщо ви наростити на ній м`язи? Вона збільшиться. Звичайно, ви зможете похвалитися, що тепер обхват 75 сантиметрів - це не жировий прошарок, а м`язи. Але ж плаття-то все одно буде жати, але ж? ..
6. Робіть більше кардіо-вправ
Зайві кілограми на талії і боках - це жирові відкладення. А жир чудово спалюється по всьому тілу за допомогою кардіо-навантажень. Видів такого роду тренувань нескінченно багато: танці, стрибки на скакалці, біг, аеробіка ... Це всі види діяльності, при яких частішає серцебиття, дихання і виділяється піт.
7. Працюйте над нижньою частиною тіла
Якщо природа не нагородила яскраво вираженою талією, то можна піти на невелику хитрість. Робіть тренування на збільшення м`язової маси в зоні сідниць і стегон. Таким чином, талія в контрасті буде виглядати тонше, ніж вона є, підкреслюючи жіночність фігури.
Відео: КОРОЛЕВСЬКА ШЕЯ ЗА 6 ХВИЛИН. Комплекс вправ для ІДЕАЛЬНОЮ осанки (Katya Energy)
8. Грамотно підбирайте одяг
Дівчата не були б самими собою, якби не вміли приховувати недоліки. Природно, будь-яка представниця прекрасної статі прагнути до реальної тонкої талії, а не візуальної. Але якщо ви поки тільки на початку шляху до набуття своєї ідеальної фігури, або, як говорилося в першому пункті, фізіологічно ви не обдаровані можливістю отримати серединний параметр «60», то можна скорегувати свої недоліки добре підібраним нарядом.
існує одяг, яка стрункою. Наприклад, жінкам з проблемною талією добре підійдуть кофти з воланами, сукні-балони, пишні спідниці і широкі пояси.
Пам`ятайте про ці нескладних радах, не здавайтеся, і ви знайдете бажану «осину талію». Успіхів!
