Вправи у ванній кімнаті
Відео: Домашня аквааеробіка - Все буде добре - Випуск 343 - 19.02.14 - Все буде добре - Все буде добре
Вправа 1. Положення сидячи. Візьміться за краї ванни, лікті покладіть на стінки. Випрямлені ноги злегка підніміть у воді так, щоб утворився кут не більше 30 градусів. Починайте піднімати і опускати прямі ноги, не торкаючись ними дна ванною. Вправа виконується на вазі. Не забувайте
Вправа 3. Те ж положення, що і в попередніх двох вправах. Підніміть ноги під кутом і 30 градусів і починайте робити рухи, схожі і. i роботу ножиць.
Відео: Гімнастика для дітей з 4 місяців і вправи у ванній
Вправа 4. Початкове положення те ж, що і в попередній вправі. Підніміть ноги під уг - 1ом в 30 градусів. Розводите ноги в сторони настільки, наскільки це дозволяють розміри вашої ванни (мається на увазі сама стандартна ванна). Головне, щоб корпус залишався прямим і м`язи черевного преса були напружені.
Вправа 5. Сядьте у ванні. Пряму ногу покладіть на край ванни, носок на себе. Робіть нахили до витягнутої нозі. Змініть ногу і повторіть вправу. Для кожної ноги потрібно виконати вправу не менше 6-8 разів.
Відео: укладання плитки у ванній кімнаті, частина 3
Вправа 6. Сядьте у ванні, відкиньтеся на її спинку. По черзі піднімайте ноги, опускаючи їх на дно ванни. Повторюйте вправу не менше 10 разів кожною ногою.
