Їжа та фітнес

Відео: Фітнес їжа

При регулярних і розумних заняттях фітнесом потрібно дотримуватися певні інтервали між тренуваннями і сеансами прийому їжі. Не потрібно приступати до тренувань відразу після їжі, тому що ваш наповнений шлунок різко обмежує рух діафрагми. Це ускладнить роботу серця, легенів. І як наслідок знизиться діяльність під час занять. З іншого боку м`язова діяльність перешкоджає травленню, оскільки зменшується секреція травних залоз і відбувається відтік крові від внутрішніх органів до працюючих м`язів.

Незалежно від того, що ви збираєтеся робити - скидати або набирати вагу, спершу перевірте загальний стан гормональної системи. Особливо це стосується функціонального стану ваших підшлункової та щитовидної залоз. Також обстежте наднирники, яєчники.

З`ясуйте вашу толерантність до глюкози. При патології в цій сфері чутливість ваших тканин (наприклад, м`язової) до інсуліну знижується. Живильні речовини, (глюкоза) погано проникають в клітини.

Багато порушень обміну речовин, що тягнуть за собою ожиріння, пов`язані з патологіями ендокринної системи. Перше місце належить дисфункції щитовидної залози, треба сказати, що багато росіян і рассіянкі живуть на територіях, де є дефіцит йоду в питній воді, багатьох продуктах харчування.