Види і значення протеїну для фітнес тренувань
Відео: Протеїн основа спортивного харчування Види протеїну
Існує два види протеїну, це сироватковий - швидкий і казеїн - повільний. Для простої людини, швидкість засвоєння протеїну не принципова. А для бодібілдерів, це дуже важливо. Сироватковий протеїн - переробляється нашою системою дуже швидко, протягом кількох годин. А казеїн навпаки, створаживается в шлунку і тому засвоюється, набагато повільніше, забезпечивши рівномірне постачання в організм амінокислот.Але, зростаючому бодебілдеру, потрібно споживати їжу не частіше ніж раз в 3години. Тут ми вважаємо, що у сироваткового протеїну велика перевага. Але організму чим швидше, тим гірше, чим більше організм витратить сил на засвоєння їжі, тим менше її залишиться для росту м`язів.
Відео: Що таке протеїн? види протеїну і рекомендації по прийому
Тепер про приготування і застосування протеїну. Багато бодібілдери задають питання: як домогтися максимального ефекту? Щоб зробити коктейль максимально ефективним, потрібно додати воду, сік або справжнє молоко. Якщо ви добре засвоюєте молоко, то краще вам додати його. Молоко, містить багато дуже важливих речовин, необхідних для споживання бодибилдеру. Воно також покращує смакові якості коктейлю, також молоко збільшить цінність білка в коктейлі і додасть багато активних речовин.
