Як позбутися від безсоння
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ? || 5 способів нормалізувати СОН
Іноді люди стикаються з такою проблемою як безсоння. Через безсоння людина не може відновити свої сили. Ні в якому разі не можна чекати, коли безсоння пройде сама по собі. З безсонням обов`язково потрібно боротися. А тепер розглянемо деякі методи, які допоможуть вдало подолати проблему безсоння.
Для того щоб перед сном заспокоїтися, необхідно випити чай, в якому 50% чаю буде складатися з ромашки. Можна спробувати протягом двох-трьох місяців приймати комплекс, який допоможе врівноважити психічний стан і заспокоїтися. Для приготування комплексу від безсоння знадобиться материнка, пижмо, календула - 1 столова ложка суміші на склянку води. Цей відвар необхідно пити тільки в крайніх випадках, коли нерви не витримують.
Відео: Олена Малишева. Що робити при безсонні?
Всі відвари перерахувати просто неможливо, але впоратися з безсонням можна і іншими способами. Зараз ми їх і розглянемо. Це вправи, які допомагають людині заснути і розслабитися.
Вправа тряпічная лялька
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ
Для виконання вправи потрібно поставити ноги на ширині плечей і стати прямо. Ставши в таке становище необхідно опустити голову на груди. Потім нахиліться вперед таким чином, щоб руки були вільними. Після цього потрібно закрити очі і злегка захитався в різні боки до тих пір, поки не відчуєте, що ви розслабилися.
Вправа потягушки для ніг
Відео: 5 порад, як знову заснути. Порушення сну. Як позбутися від безсоння
Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину, поклавши руки уздовж тулуба. Потім ви повинні стиснути кисті і потягнути на себе стопи. При цьому ви повинні відчути максимальне напруження і перебувати в цьому положенні протягом 1-2 секунд. Потім необхідно розтиснути плаци і неспішно опустити стопи. Повторювати вправу потрібно від 5 до 8 разів.
Вище наведені вправи прості у виконанні і добре допомагають позбутися від безсоння.
Народні способи лікування безсоння
Можна покласти під подушку полин. Попередньо загорніть її в марлю. Спробуйте понюхати полин перед сном і помацати руками протягом двох-трьох хвилин. Якщо хочете, заваріть полин.
3 столові ложки солі необхідно насипати в тазик з теплою водою, а потім опустіть в тазик ноги. Тривалість процедури 20 хвилин, тільки іноді доливайте в тазик теплу воду. Коли пройде 20 хвилин, сполосніть ноги чистою теплою водою. Для ополіскування можете використовувати як теплу, так і холодну воду.
Можна заварити відвар, який справляється з безсонням. Необхідно залити 1 столову ложку шишок склянкою окропу. Випити відвар необхідно перед сном.
Якщо у вас безсоння, то не рекомендується дивитися перед сном телевізор, а також читати гостросюжетні книги. Для того щоб позбутися від безсоння необхідно, щоб ви були спокійні, тільки в такому випадку до вас прийде здоровий сон. Бажано, перед тим як лягати спати провітрити приміщення. Постіль, в якій ви спите повинна бути зручною.
