Депресія під час вагітності

Депресія під час вагітності і після пологів. Що ж робити?


Депресія - це нормально!

Пам`ятайте, що депресія протягом 3-4 місяців (це можуть бути останні місяці вагітності, і тоді мова піде про допологової депресії, або перші місяці життя з малюком, і це буде післяпологова депресія) - нормальний етап у житті кожної жінки, яка народжує будь-якого з рахунком дитину. Завдяки процесам, що відбуваються в даний період в психіці, через 3-4 місяці станеться зміна внутрішньої репрезентації. Іншими словами, ви підніметеся на новий щабель, і це принесе з собою величезний прилив енергії. Іноді просте усвідомлення того, що відбувається з нами вважається нормою і буває з усіма, вже допомагає пережити складні часи.
Знаходимо позитив!

І до- і післяпологова депресії ніколи не протікають так важко, як депресії, пов`язані з втратами (винятком, звичайно, є народження хворої, неповноцінної дитини), оскільки в цей період завжди вплітаються радість очікування або позитивні переживання, пов`язані з уже народженим малюком. Потрібно ловити ці радісні моменти і емоційно спиратися саме на них.

Наприклад, вас накрила допологова депресія, але ви помічаєте, що відволікаєтеся і навіть отримуєте велике задоволення, підлягає вибираючи і набуваючи дитячі дрібнички, або, може бути, коли самі шиєте і робіть що-небудь для вашого малюка. Обов`язково виділяйте для таких занять побільше часу, не слухайте нічиїх порад про те, що готувати посаг заздалегідь - погана прикмета, адже саме тоді ви відчуваєте себе щасливою.

Або інший приклад: однією з найпоширеніших дивацтв вагітних жінок є прагнення усамітнитися, найчастіше десь на природі або хоча б в парку.

Одна вагітна з моєї групи, яка народилася і все життя прожила в місті, останні місяці вагітності їздила в приватний сектор, ще зберігся в нашому місті, і годинами гуляла там, насолоджуючись запахом пічного диму.

Відео: Чому виникає депресія у вагітної жінки?

Потрібно з великою повагою ставитися до подібних своїм дивацтв і знаходити час і можливості, щоб їх задовольняти і отримувати від цього радість. Ніхто досі не може точно пояснити походження тих чи інших дивних бажань вагітних, але в усі часи їх намагалися поважати, і зараз декретну відпустку - як раз той час, коли будь-яка жінка так чи інакше може прислухатися до себе.
Роздратування і злість

Часто депресивні стани характеризуються підвищеною агресивністю, тобто ви можете відчувати сильні роздратування й злість. На жаль, дуже часто і це роздратування, і ця злість вихлюпуються на наших близьких, хоча вони цього і не заслуговують. В результаті можуть псуватися відносини з тими людьми, від яких ви могли б отримувати підтримку.

По-хорошому, кожній жінці в такій ситуації краще відправитися на прийом до психолога, щоб розібратися в джерелі цього стану. Можливо, корінням воно сягає в дитинство або зовсім у внутрішньоутробний період, коли вагітної вами була ваша мама.

Бути може, ви зліться нема на свого чоловіка, старшу дитину або свекруха, а на кого-то з вашого далекого минулого. Але оскільки далеко не всі можуть отримати кваліфіковану психологічну допомогу, потрібно шукати інший вихід. І він є.

Існує два універсальних способу «зливу» агресії: рухова активність і крик.

Недарма, прокричав і розбивши кілька тарілок, можна відчути себе заспокоєної. Але якщо говорити про більш конструктивних варіантах, то це, звичайно, хороші фізичні навантаження, будь то спеціальні заняття в залі або басейні або просто тривалі піші прогулянки, а також гучний спів пісень. Тому так популярні караоке і кричалки на стадіонах, що дозволяють людині виплеснути негативну енергію. А можна піти в ліс або на берег річки і просто покричати щосили «Ей, еге-гей!» Або що-небудь подібне.

У більш вигідному в даній ситуації становищі перебувають жінки, які багато працюють фізично. Міські ж мешканки, професійна діяльність яких часто інтелектуальна, а побут організований так, що фізичні навантаження стають мінімальними, в більшій мірі страждають від неможливості виплеснути негативну енергію.

Ось і виходить, що спочатку купуємо пральну і посудомийну машини, пилосос та іншу техніку, а потім додатково витрачаємо на фітнес.

Якщо вам пощастило, і ви живете у власному будинку, то всю непотрібну енергію добре витратити, не боячись, що це зашкодить вашому малюкові, на роботу по дому або в городі.

Відео: Депресія вагітних. Чому?

Позитивна енергія в боротьбі з депресією

Крім того, під час депресії психіка потребує великої кількості іншої, позитивної енергії. Йдеться про силу любові і життєлюбність, які підтримують людини в складний період і допомагають йому в підсумку вийти на новий рівень особистісного розвитку.

І тут виникає питання, де таку енергію взяти. Питання ресурсів, мабуть, найскладніший. Недарма саме через нестачу цієї енергії багато людей уникають зіткнення зі складними, часом сумними переживаннями. Саме тому найпоширеніша проблема в переживанні гострого горя - це застрявання психіки в періоді заперечення або пошуку заміни загубленого об`єкта (докладніше про це).

Депресивний період - самий енерговитратний, і якщо у психіки людини немає ресурсу позитивної енергії, то і немає можливості його пережити.

Питання пошуку такої енергії дуже індивідуальний. У конкретному випадку, в період переживання до- або післяпологовий депресій (процесу дуже жіночого) сили для цього вкладаються в жінку її матір`ю, а також всім жіночим родом її сім`ї.

Добре, якщо жінки вашого роду сильні. Під силою я маю на увазі повне прийняття своєї жіночності і материнську реалізованість. Це коли внучка отримує від своєї бабусі приблизно такий посил: «Як добре, що ти народилася дівчинкою! Щастя любити чоловіка і бути коханою їм! Щастя народжувати дітей! »

Погано, якщо у вашій родині посил іншій. Але безвихідних ситуацій немає, і в цьому випадку можна пошукати потрібну енергію в іншому місці. У всі часи молоді жінки позитивно сприйняли навченим життям бабусям, набираючись від спілкування з ними досвіду, тепла і любові.

Уважно подивіться, в вашому оточенні обов`язково знайдеться така жінка, або навіть не одна, у якій ви зможете багато чому навчитися, а головне - отримати ту саму необхідну вам енергію. Ну а якщо і це не варіант? Тоді задумайтеся ...

Недарма у всякого народу була своя віра. У російського народу віра православна, а значить, у кожної російської жінки є захист і любов Пресвятої Богородиці. Звичайно, питання віри дуже особистий, але іноді це єдине, що може дати сили пережити важкий період життя.

Будьте уважнішими до себе і своїх почуттів!

І останнє, що мені хотілося б сказати в цій статті. Якщо ви були уважні, то зрозуміли, що більшість даних мною рад реальніше використовувати під час вагітності, ніж у перші місяці життя з дитиною. Коли 24 години в добі поруч з тобою перебуває малюк, який потребує постійної турботи, не дуже-то побіжиш кричати на берег річки, вдихати пічної дим або займатися фітнесом.

Саме тому я раджу не уникати негативних переживань під час вагітності. Виношуючи свою дитину, зверніть увагу, відстежити не затрималися ви на стадії заперечення або пошуку заміни втраченого об`єкта (докладніше про це в попередній статті). Для подолання цих періодів дуже корисне спілкування з іншими вагітними: на курсах, спеціальної гімнастики, в жіночій консультації, просто на вулиці або на мережевих форумах.

І обов`язково вчасно йдіть в декретну відпустку! Саме те, що ви залишитеся наодинці з собою, спровокує ті самі переживання та емоції, які хоч і тяжкі, але так вам необхідні, щоб своєчасно освоїтися в новій ролі, ролі матері.

мама.лара.ру
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!