UaStorLove.ru

Відпочинок під час вагітності

0403-0202У суспільній свідомості міцно закріпився стереотип, що жінка, яка очікує дитину повинна багато в чому себе обмежувати: в русі, спорт і відпочинок.
Обмеження у майбутньої мами, звичайно ж, є, але впадати в крайнощі не варто.
Якщо немає медичних протипоказань, то життя вагітної жінки при її бажанні може бути дуже і дуже активною.

Під час нормально протікає вагітності відпочинок краще планувати в проміжку між 12 і 30 тижнями вагітності, тобто в другому триместрі вагітності. Ці обмеження пов`язані з тим, що до 12 тижнів відбувається закладка органів і систем дитини. В останні 10 тижнів на матку і на всі системи організму лягає максимальне навантаження. Крім того, цей час стрімкого зростання плоду, так що на цих термінах вагітності показаний щадний режим. Але повернемося до відпочинку!

Як правило, треба дістатися до місця відпочинку. І найчастіше майбутніх мам хвилює питання про безпеку перельотів. При нормальному перебігу вагітності політ на літаку не повинен принести шкоди, переїзди з відпочинком під час шляху не завадять нормальному перебігу вагітності. Але є ряд ситуацій, коли слід перебувати під наглядом лікаря. Так кожне хронічне захворювання має свої критичні терміни, в які воно може загостритися. Хронічний пієлонефрит найчастіше загострюється після 20-го тижня вагітності, коли зростає навантаження на кровоносну систему, нирки. А ось, наприклад, фетоплацентарна недостатність, яка зустрічається досить часто, не любить зміни клімату. Тому перед тим як планувати відпустку - порадьтеся з лікарем. Якщо минулої вагітність були якісь проблеми, то жінці слід залишатися під контролем лікаря в ці критичні терміни цієї вагітності.

Майбутнім мамам слід вибирати спокійний відпочинок. Не рекомендується кататися на гірських і водних лижах, займатися дайвінгом. А ось плавання і аквоаеробіка дуже корисні. Це чудові способи потренувати м`язи, підготувати їх до пологів, а заодно запобігти появі надлишків власної ваги.
Плавання, по праву, вважається найкращим видом спорту для майбутньої мами. Поплескати в басейні - одне задоволення! Під час занять аквоаеробіка пропонують вправи низької інтенсивності. Гідростатичний тиск покращує кровообіг, тому плавання допомагає жіночому організму звільнитися від токсичних речовин, які можуть нашкодити малюкові. Крім того, ризик надмірно навантажити м`язи в процесі плавання істотно нижче, ніж під час гімнастичних занять.

Плануючи відпочинок, відмовтеся від поїздок в гори - розряджений повітря шкідливий і вам і малюкові. І не потрібно їхати в екзотичні країни. Вирушаючи туди, слід зробити щеплення, що протипоказано в вашому положенні.
І забудьте про турах «галопом по Європах». Ваш дозвілля не повинен бути стомлюючим, тому краще, якщо він пройде в одному місці з невеликою кількістю екскурсій.

Якщо Ви їдете на машині або поїзді, намагайтеся не сидіти довго, міняйте положення тіла. Пояс безпеки слід застібати нижче живота.
У літаку постарайтеся зайняти місце попереду, біля проходу, щоб в разі необхідності можна було швидко дійти до туалету. І пам`ятайте, що тривалі перельоти можуть негативно позначитися на вашому здоров`ї. Під час подорожі краще не змінювати звичного графіка життя, продовжувати правильно харчуватися, дотримуючись питний режим, дотримуватися свого питного раціону.

Обов`язково під час подорожі захопіть з собою обмінну карту. Цікавтеся в туристичних компаніях про страховку. На жаль, в Росії спеціальної страховки для майбутньої мами немає, а все, що пов`язано з вагітністю розглядається страховими компаніями індивідуально.

0403-0201І кілька слів про засмагу! З тим, що сонце корисно, сперечатися ніхто не буде, але корисно воно лише в малих дозах. Про це нерідко забувають ті, хто звик засмагати до чорноти. Для жертв непомірного засмаги навіть придумали термін «танорексія» (tan - засмага) - маніакальне пристрасть до сонячних ванним. Майбутній мамі з сонячними променями треба бути обережніше в двійні. Звичайно, після зими, що триває майже півроку, хочеться поніжитися під теплими променями, хочеться бути красивою і засмаглою, та й про користь вітаміну D, що синтезується організмом в результаті застосування сонячних ванн не можна забувати. Найприємніше і безпечний час перебування на сонці до 10 ранку і з 17 до 19 вечора.

Відпочинок - це необов`язково поїздка за кордон. У нашій країні є маса прекрасних місць, так що розгляньте і ці варіанти. Круїз на теплоході по Волзі, відпочинок на Чорноморському узбережжі, російські озера ... Красиві види, гриби і ягоди і чудове повітря. Та й хіба мало в Росії найкрасивіших куточків. Головне - зважитися на подорож.

Не забудьте взяти з собою:
  • - спазмолітики (но-шпа, свічки з папаверином, Mg B 6)
  • - седативні препарати (валеріана, персен)
  • - якщо у вас гіпотонія - препарати з кофеїном (цитрамон)
  • - якщо тиск підвищений (папазол, еуфілін)
  • - при кровотечі (вікасол, дицинон)
  • - комплекс з полівітамінами
  • - засоби, що попереджають роздратування шлунково-кишкового тракту (лінекс).

Антоненко Марина Володимирівна





за матеріалами сайту https://jdklinik.ru

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Відпочинок під час вагітності