Найпоширеніші страхи у вагітних жінок
Трохи моментів в житті жінки можуть зрівнятися по інтенсівностіемоцій з часом, коли вона носить дитину. "Емоціональнаянеустойчівость"- так зазвичай називають це властиве беременностісостояніе. Сумні кінокартини змушують її ридати. Не дуже удачнаяшутка може надовго розсмішити. Ви помічаєте, що раніше на такі жесітуаціі майже не звертали уваги, а тепер можете зірватися на крик заплакати. Аналізуючи свою поведінку, ви приходите до неутешітельнимвиводам, і це тільки ускладнює становище. Ви починаєте переживати освоїти душевному стані.
Якщо дитина перший ви не можете уявити, що буде далі. Ви, каквсякая сучасна жінка, прагнете контролювати ситуацію. Вамважно знати, що з вами відбувається. Але виявляється, що саме теперьвам складно що-небудь планувати. Все ваше час буде підпорядковано дитині, ваш звичайний режим порушиться, ви будете змушені будувати своє життя в залежності від вашої дитини. До того ж незрозуміло, яким образомрожденіе вплине на сімейні взаємини. А як пройдуть самі пологи? Тривога через туманності майбутнього властива більшості мам. Але ніктозаранее не зможе відповісти на всі ваші запитання. Так може, наслаждатьсяновим станом? Зараз ніяк не можна вплинути на ситуацію, поетомусамое краще, що ви можете зробити, це просто "плисти за течією" і виходить задоволення від незвіданого. Однак не варто замикатися всвоих страхах, поговоріть про них зі своїм чоловіком або близькими.
СТРАХ ЗА ДОБРОБУТ ДИТИНИ
Деякі мами в очікуванні малюка відчувають тривогу через його здоровья.Следует визнати, що ніхто не застрахований від різних відхилень вразвітіі новонародженого. При ранній діагностиці багато проблем возможнооткорректіровать. Кожна жінка справляється з цим страхом по-своему.Для однієї важливо поговорити на цю тему з близькою людиною, інша жепостарается ні на чому не зациклюватися і буде шукати інші теми дляразмишленія. Вам слід оточити себе людьми, які несуть зарядоптімізма і впевненості в завтрашньому дні. Якщо жінка потрапляє у відділеннях патології, то недовірливість і емоційна тревожностьвозрастают немає від поганого самопочуття, а від розповідей окружающіх.Следует розібратися, чому жінка думає, що саме у неї родітсянеполноценний дитина. Можливо, це пов`язано з бажанням мати ідеальногоребенка. Якщо тривога в цьому відношенні посилюється, слід звернутися кпсіхологу.
Коли дитина починає ворушитися, заведіть карту його актівності.Виберіте час дня, коли за вашими спостереженнями, дитина не спить іактівен, і порахуйте число рухів протягом півгодини. Якщо в теченіе12 годин ви не відчувайте ворушіння, зверніться до свого лікаря. Але неляканих. Спеціально проведене дослідження показало, що большінствоженщін, які не відчували рухів плоду в теч. 12 ч., Благополучнорожалі здорових дітей. Якщо ви все ж відчуваєте занепокоєння, попросіть, щоб вам зробили УЗД.
ВАША РОБОТА
Ці страхи властиві зазвичай тим, для кого вагітність сталанеожіданностью. Часто жінка змушена перервати свій профессіональнийрост. Закинувши кар`єру, жінка боїться, що вже не зможе повернутися на своє робоче місце. З`являється залежність від чоловіка або батьків. ВТАК ситуації варто розставити пріоритети. Що в першу очередьсоставляет щастя жінки - сім`я або робота? Звичайно, не надотребовать від себе повного занурення в дитини і розриву контакту з навколишнім світом. Догляд за малюком - нормальний період для полноценнойженщіни, і прожити його треба якісно.
Ви можете виявити, що вам важко концентрувати увагу на роботі В якійсь періоди вагітності, особливо якщо ви погано себе чувствуете.Но спостереження показали, що більшість жінок можуть продовжувати работатьс тією ж продуктивністю. У перервах їжте поживну їжу іотдихайте.
ВЕЛИКА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Мама несе найбільшу відповідальність за свого малюка. Звичайно, васподдержіт і чоловік, і батьки. Але найбільший тягар лягає саме наваші плечі. "Моя дитина має бути здоровою, красивою, розумною, щасливою. І у всьому цьому я повинна йому допомагати". Часто майбутньої мамесложно витримати і думки про таку велику відповідальність. Начінаетсяпаніка. Навряд чи варто картати себе за будь-якого приводу і називати плохоймамой. Ідеальних мам, як і ідеальних дітей, не буває.
ТІЛО: БІЛЬ ПРИ ПОЛОГАХ І ЗМІНА ВНЕШНОСТИ
Раніше ви могли контролювати свою зовнішність: якщо треба, сідали надіету або підправляли макіяж. Тепер ви відчуваєте повне безсилля передтем, що відбувається з вашим тілом. Великий живіт і розтяжки викликають увас жах. Потрібно визнати, що дійсно, з вами відбуваються події, які сильно змінюють ваше життя, ігнорувати їх у вас не вийде. Одиниз способів позбутися від думок про біль при пологах - відвідувати школубудущіх батьків, де вас навчать долати тривоги, які васбеспокоят. І головне, ви зможете прийняти себе змінилася і сможетеполноценно брати участь в пологах, а не бути пасивним страждають тілом.
ВІДНОСИНИ З ЧОЛОВІКОМ
Деяким жінкам здається, що, завагітнівши, вони стали виглядати гірше, що чоловік знайде собі іншу жінку. Ви постійно ставите собі питання: чи зможете ви "прийти в норму" після пологів? І як ваш чоловік поставиться кмаленькому кричущого створенню? У цьому випадку дитина виконує функцію"лакмусового папірця", Є перевіркою справжніх стосунків у сім`ї.
Для чоловіка цей період не менш складний, ніж для жінки: йому бракує вашої уваги, він відчуває себе самотньо і не відчуває, що онсейчас вкрай необхідний і мамі, і малюкові. Поговоріть про своемемоціональном стані з майбутнім татом в той момент, коли атмосфера всім`ї благополучна і спокійна. Ніжно постаратися пояснити, що вамнужна турбота, опіка, розуміння і ви іноді хочете, щоб вас пошкодували, як маленьку дитину.
після чергового "неправильного" сплеску настрою матуся постепенноуспокаівается і починає внутрішній (можна озвучений) діалог з малишом.Она промовляє трапилася ситуацію, пояснюючи, що нічого страшногоне сталося. Якщо це була сварка з татом, дається обіцянка як можноскорее помиритися. Коли жінка йде на цей діалог, вона самапостепенно заспокоюється, відчуває, що заспокоюється і дитина. У цьомувипадку настає звільнення від неприємної ситуації, і почуття провини не виникає. І це той самий результат, до якого ми прагнемо: нельзяоставлять в собі почуття провини. Адже під дією ваших чувствзакладивается фундамент психіки вашої дитини. І чим впевненіше вибудете себе почувати, тим впевненіше буде малюк!
Таким чином, не лайте себе за несподівані вчинки, за перепадинастроенія. Просто поясніть свою поведінку малюкові, заспокойте близьких, перейдіть на щось більш приємне і отримуйте задоволення від своейбеременності!
Якщо ваше хвилювання переходить в тривогу і страх, то для успішних пологів, вам необхідно навчитися з ним справлятися.
У психотерапії існує ряд досить ефективних технік управленіятревогой. Найпростіші методи Ви цілком можете освоїти самостійно.
РЕЛАКСАЦІЯ
Релаксація знімає нервову напругу, зменшить страх. Глубокаярелаксація сприятливо впливає на фізичний стан: допомагає знизити кров`яний тиск і знижує рівень гормонів стресса.По міру розслаблення м`язів, заспокоюється мозок, йдуть страхи і чувствобеспокойства, емоційний стан стабілізується.
Представляємо вам релаксацію для самостійного знайомства.
"Прекрасне місце"
Увімкніть спокійну музику. Улаштуйтеся зручніше, сидячи або лежачи. Закройтеглаза і уявіть собі місце, де Ви вже одного разу були, і котороеідеально підходило б Вам для розумового і фізичного расслабленія.Ето має бути спокійне місце - пляж, гори, луг або Ваш сад.
Якщо Вам нічого не приходить на розум, просто вигадайте якусь место.Теперь уявіть собі, що Ви розслабилися в цьому ідеальному місці. Виотчетліво бачите все фарби, чуєте все шарудіння, відчуваєте дуновеніеветра, відчуваєте тепло на шкірі. Відкиньтеся назад і насолоджуйтеся етойблаготворной, спокійною і розслаблюючій обстановкою. Відчуйте світ і поки, які виходять від цього місця, насолодитеся цим почуттям. Спокій іпріятние відчуття освіжають Ваше тіло і дають Вам нові сили. Ви всегдасможете повернутися в це ідеальне місце, коли захочете, і знову ощутітьмір і спокій в своє тіло і душу. Відкрийте очі через 5-10 хвилин.
Текст для релаксації можна записати на магнітофон або попросити близьких, щоб вам його читали під час розслаблення.
МЕДИТАЦІЯ
Медитація - стан внутрішнього спокою, яке досягається за помощьютакіх прийомів як дихання або повторення про себе одного звука.Медітація дає людині відчуття внутрішнього умиротворення, помогаетнаучіться володіти собою, позитивно ставитися до життя.
існують деякі правила медитації.
- Нічого не їжте і не пийте приблизно за півгодини до медитації.
- Підготуйте кімнату: вона повинна бути досить теплою, тихою ізатемненной.
- Виберіть відповідний час: вас ніщо не повинно відволікати 20-30 хвилин.
- Ви можете сидіти на стільці, на ліжку, на підлозі на килимку іліподушке - головне, щоб вам було зручно в цій позі тримати прямо спінуі ви могли повністю розслабитися.
Відео: Вероніка Степанова "Вагітність, страхи вагітної жінки"
процес медитації полягає в наступному.- Сівши в зручну позу з прямою спиною, зосередьтеся на своемдиханіі: Ви будете пильнувати як піднімається і опадає ваш живіт при вдиху івидохе, як повітря входить і виходить з тіла. Але при цьому дишітесовершенно природно.
- Вважайте кожен видих, дорахував до 10, починайте спочатку.
- Через 5 хвилин вважайте вже не видих, а вдих.
- Ще через 5 хвилин можна престати вважати: просто спостерігайте задихання, усвідомлюючи, що ритм вашого дихання зливається воєдино з рітмомВселенной.
- Під час медитації, особливо спочатку, вам можуть мешатьсосредоточіться сторонні думки. Постарайтеся не зупинятися на них!, Уявіть їх хмарами, які пропливають повз.
- Через 20-30 хвилин повертайтеся до реальності, медленнооткройте очі і потягніться.
Медитація і релаксація здійснюють позитивний вплив не тільки напсіхіческое, але і на фізичний стан людини: допомагають снізітьвисокое кров`яний тиск, покращують кровообіг, усувають отголовних болів, полегшують дихання і покращують сон.
Під час медитації послаблюється мозкова діяльність, що веде красслабленію і заспокоєнню всього вашого тіла, а значить, благотворновліяет і на вашого малюка. Використовуючи медитативний досвід під час пологів, ви зможете зберегти сили і самовладання, легше розкриється шийка матки, матка краще скоротиться, а після пологів відчуття втоми буде не стользначітельним.
Автор: Жильцова І.Є., психолог
Відео: Як зважитися народити дитину? Найпоширеніші страхи
джерело https://eka-mama.ru
Поділитися в соц мережах:
Схожі
