UaStorLove.ru

Роль коричневого рису в очисній дієті

Роль коричневого рису в очисній дієті
Коричневий рис цілий джерело вітамінів і його вживання допомагає схуднути. У ньому міститься багато клітковини, калію і вітаміни В.

Раціон дня: коричневий рис, овочі, фрукти або сухофрукти, натуральний оцет і нерафінована оливкова олія.

Щоранку натщесерце, необхідно вживати стакан мінеральної негазованої води або чаю з трав (ромашка, береза, липа і т.д.)

Між їжею потрібно пити багато рідини: воду, соки з фруктів і овочів, трав`яні чаї.

День 1

Сніданок: порція коричневого рису (1 порція = 60 г сухого коричневого рису), куди можна додати цедру лимона і лимонний сік-1 яблуко.

Обід: овочевий бульйон (рецепт наведено в кінці статті) - порція рису із зеленню - заправити 1 ч.л. олівкогового масла (нерафінованої), салат зі стебла селери із зеленою цибулею або з зеленого салату - все заправити оливковою олією і оцтом.

Вечеря: порція коричневого рису з приготованими на пару морквою і кабачками (можна замінити коренем селери): овочевий бульйон.

день 2

Сніданок: коричневий рис з цедрою апельсина, все заправити 1 чайною ложкою сметани- 1 апельсин.

Відео: Рисова дієта для очищення організму

Обід: рис-бульйон з овочів.

Вечеря: рис-овочевий бульйон.

Відео: Готуємо коричневий рис Brown



день 3

Сніданок: рис, можна додати трохи коріци- 1 груша.

Обід: бульйон з овочів-коричневий рис + 150 г очищених і обсмажених на нерафінованій оливковій олії шампіньонов- огірковий салат, заправлений оцтом і оливковою олією.

Вечеря: овочевий бульон- брокколі, приготовані на пару, з порцією коричневого рису.

день 4

Сніданок: порція рису з молоком (вершками) - салат з фруктів + 2 столові ложки пластівців рису.

Обід: бульйон з овочів-морква, приготована на пару, з порцією ріса- редис із зеленим салатом.

Вечеря: бульйон з овочів-коричневий рис з додаванням жменьки насіння соняшнику і петрушки.

день 5

Сніданок: порція коричневого рису з родзинками (виноградом) + 1 ч.л тертого мигдалю.

Обід: овочевий бульон- приготовані на пару овочі з рисом, з додаванням зелені + заправити 1 ст. л нерафінованої оливкової олії.



Вечеря: порція рису, з заправкою з 2 ст.л тертого селери (можна петрушки), 1ст.л волоських горіхів і 2 ст.л зеленого цибулі-бульйон з овочів-приготований на пару шпинат.

день 6

Сніданок: порція коричневого ріса- два фініки, пара ягід інжиру, 1 груша і 4 волоські горіхи.

Обід: бульйон з овочів-рис + салат із сирих овочів - огірок, перець, заправити 1 ст. л м`яти і оливковою олією.

Вечеря: бульйон з овочів-порція рису, заправлена двома порізаними яблуками, пів чайної ложки меду, 1 ст.л вершків.

день 7

Сніданок: порція рису з яблуком (або грушею), все заправити лимонним соком,? порцією йогурту, 1 чайною ложкою меду.

Обід: овочевий бульон- Зелая квасоля, приготована на пару з порцією рису і помідором- зелений салат.

Вечеря: овочевий бульон- 4-5 олівок- порція коричневого рису з кабачками, вареними на пару - заправити 1 ч.л. оливкового масла-базилік.

Овочевий бульйон: порізати кубиками 300 г овочів (морква, цибуля порей, цибуля ріпчаста, корінь селери, 1 картоплина, трохи капусти та інших овочів). Все залити 1 л води, варити на повільному вогні близько 30 хвилин. В кінці варіння додати зелень (петрушку, кріп, базилік і т.д.). Процідити, остудити під кришкою. Зберігати в холодильнику не більше 4 днів.

Дотримуватися дієти можна від 3 до 14 днів. У перші дні після дієти не старатися з м`ясними і молочними продуктами, продовжувати вживати рис, висівки і овочі. У перервах між їжею пити якомога більше води.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Роль коричневого рису в очисній дієті