UaStorLove.ru

екстрена дієта

Відео: Екстрена дієта для схуднення

У тому випадку, коли необхідно за короткий проміжок часу позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги, на допомогу Вам завжди готова прийти екстрена дієта. Вся енергетична ємність ефективної екстреної дієти складає всього 1300 калорій. Відчувати болісні напади голоду при дотриманні ефективної екстреної дієти вам не доведеться, тому що вимоги і правила екстреної дієти переносяться порівняно легко.

Протягом усього періоду дотримання екстреної дієти необхідно випивати велику кількість рідини, віддаючи перевагу вживання мінеральної негазованої і чистій джерельній воді або чаю з додаванням нежирного молока.

всі вживані порції салатів з великої кількості свіжих овочів намагайтеся робити великими, але заправляти їх потрібно тільки деякими складовими, а саме, однією десертною ложкою натурального йогурту, соком лимона, яблучним або виноградним оцтом. При дотриманні екстреної дієти голодувати Вам не доведеться, тому що в раціоні харчування екстреної дієти безліч насичують крупноволокнисті, чудово і на довгий час забезпечують почуттям ситості Ваш організм. Є дуже важливим той факт, що дотримуватися такий режим харчування слід не більше двох тижнів, інакше Вам буде загрожувати зневоднення організму. через 2-3 місяці можна знову повторювати дотримання екстреної дієти. Втрата ваги від правильного використання екстреної дієти становитиме від чотирьох до семи кілограмів.

Для збільшення ефективності втрати зайвих кілограмів слід активно займатися легкими спортивними вправами такими як, аеробіка, фітнес-заняття і пробіжками на свіжому повітрі.

Меню екстреної дієти не пропонує до використання одноманітного виду страв. з запропонованих варіантів сніданку, обіду і вечері Вам необхідно вибрати один, який найбільше сподобався і підходить для включення в меню Вашого раціону харчування.

Приблизне меню раціону харчування екстреної дієти

сніданок

  • один невеликий шматочок житнього хліба з невеликою кількістю вершкового масла зниженої жирності;
  • одне зелене яблуко, невелика жменька винограду, один банан.
  • одне відварене всмятку куряче яйце;
  • скибочку висівкового хліба;
  • 200 грамів натурального йогурту.
  • невеликий шматочок висівкового хліба з однією чайною ложкою натурального меду;
  • один банан.
  • 200 грамів знежиреного молока або свіжого апельсинового соку;
  • невеликий шматочок житнього хліба;
  • одне велике зелене яблуко.


обід

  • 200 грамів відвареного або приготованого в духовці картоплі в мундирі;
  • одна велика порція овочевого салату зі свіжої білокачанної капусти, свіжого огірка, солодкого перцю, редиски, селери.
  • 200 грамів відвареного або приготованого в духовці картоплі в мундирі;
  • 150 грамів відвареного курячого м`яса без шкіри.
  • 200 грамів відвареного або приготованого в духовці картоплі в мундирі;
  • 200 грамів відвареного або приготованого в духовці картоплі в мундирі;
  • 150 грамів нежирної бринзи.

вечеря

Відео: Екстрена дієта для схуднення

  • 150 грамів відварних макаронних виробів з борошна твердих сортів пшениці;
  • 100 грамів відвареного м`яса курячої грудки без шкіри.
  • 150 грамів відварних макаронних виробів з борошна твердих сортів пшениці;
  • 100 грамів відвареної або приготовленої в пароварці морської риби.

Впродовж всього дня допустимо влаштовувати невеликі перекушування між трьома основними прийомами їжі. Для цього цілком можуть підійти:

Відео: Дієта Дюка. Екстрена допомога ласунам - Найпростіший рецепт цукерок аля молочний шоколад

  • яблука, грейпфрут, апельсин, груші, сливи;
  • сухарики їх житнього або висівкового хліба.

Протягом усього дня також Ви зможете поласувати наступними видами продуктів, які слід вживати по черзі:

  • порція фруктового салату з груші, банани і виноград, і
  • невеликий шматочок сухого бісквіта;
  • один келих сухого вина;
  • один невеликий батончик «Сникерса».

Також існує і другий варіант екстреної дієти під назвою «Дуже екстрена дієта». У тому випадку якщо Ви приймете рішення використовувати такий вид дієти, то успішно будете інтенсивно худнути і позбавлятися від 350-400 грамів зайвого ваги щодня. Але, варто зазначити, що витримати всі вимоги «Дуже екстреної дієти» зможе людина, що має міцну силу волі.

Приблизне меню раціону харчування «Дуже екстреної дієти»

День перший:

  • один літр знежиреного молока.

День другий:

  • 150 грамів знежиреного сиру;
  • 800 грамів свіжого фруктового соку, за винятком бананового і виноградного.


День третій:

  • півтора літра мінеральної негазованої води.

День четвертий:

  • чотири невеликих картоплини, запечених в духовці;
  • 800 грамів свіжого фруктового соку, за винятком бананового і виноградного.

День п`ятий:

  • п`ять великих яблук.

День шостий:

  • 250 грамів відвареного на пару населеного пісного яловичого м`яса;
  • 800 грамів свіжого фруктового соку, за винятком бананового і виноградного.

День сьомий:

  • один літр знежиреного кефіру.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » екстрена дієта