Насіння льону для схуднення
Відвар з насіння льону може знижувати апетит. Потрапляючи в шлунок, насіння льону набухають і створюють відчуття ситості, яке допомагає в подальшому не переїдати. При регулярному споживанні даного продукту можна зменшити обсяг шлунка і скоротити кількість денного раціону в кілька разів.
Варто зазначити, що до складу лляного насіння входить багато цілющих речовин, поживних сполук і мінералів. Особливо цілющими для людини є: клітковина, жирні кислоти типу Омега-3, Омега-6 і лігнано.
також льон багатий калієм, магнієм, марганцем, вітаміном Е, незамінні амінокислоти, антиоксидантами. Досить в день вжити столову ложку насіння, і ви забезпечите організм необхідною добовою кількістю поживних речовин.
Відео: Льон з кефіром для схуднення
щоб зменшити масу тіла мінімум на 1 кг маси тіла протягом місяця дієтологи рекомендують систематично вживати столову ложку лляного насіння.
Для цього слід їх подрібнити в кавомолці і вживати в чистому вигляді або в якості відвару, настою або киселю.
Сьогодні розроблено безліч способів і схем споживання насіння льону. Розглянемо найпопулярніші з них
спосіб №1
Приготуйте мелені насіння льону і нежирний кефір. змішайте їх в таких пропорціях і споживайте раз на добу:
- перший тиждень - 100 грамів кефіру з чайною ложкою насіння;
- другий тиждень - 100 грамів кефіру з двома чайними ложками меленого льону;
- третій тиждень - 100 грамів кефіру з трьома чайними ложками льону.
Відео: Корисні свойсва насіння льону для схуднення
спосіб №2
Приготуйте кисіль для схуднення з насіння льону. Для цього зваріть рідкий кисіль і внесіть в нього жменю насіння льону, які повинні набрякнути. В результаті утворюється апетитна і корисна маса. Її можна споживати в будь-який час доби. Кисіль відмінно втамовує голод і допомагає боротися з надмірною вагою.
спосіб №3
Приготуйте настій з насіння льону. Для цього столову ложку льону насипте в термос і залийте окропом, об`ємом 500 мл. Залиште настій на ніч. Вранці отриманий напій процідіть, і вживайте по 100 мл перед основними прийомами їжі.
Відео: Насіння льону для схуднення відгуки схудлих
спосіб №4
Для схуднення можна зварити відвар з лляного насіння. Необхідно насіння льону, масою 20 грамів залити окропом, об`ємом 250 мл, і варити півгодини на повільному вогні.
Відео: Насіння льону для схуднення і очищення кишечника
спосіб №5
Зваріть компот з будь-яких сухофруктів або свіжих фруктів і додайте в нього жменю насіння льону. Через деякий час насіння набухнуть і додадуть компоту густоту. Даний напій потрібно споживати перед їжею.
Існують загальні рекомендації по використанню продуктів з насіння льону
- Не слід готувати насіння льону про запас і великими порціями.
- Настої і відвари з льону є швидко псуються продуктами.
- Насіння льону потрібно споживати курсами в 10 днів. Наприклад, 10 діб п`ємо кисіль, а потім 10 діб перерву.