пісна дієта
Відео: схуднення - пісна дієта, пісна дієта на 7 тижнів
прообразом даної пісної дієти є схожий раціон харчування православних віруючих людей під час дотримання Великого поста. Вченими-дієтологами науково доведено, що ті люди, які щорічно дотримуються постів, менше схильні до серцево-судинним захворювань, а в більшості випадків рівень холестерину у них завжди має нормальний показник, а ризик розвитку атеросклерозу у них практично дорівнює нулю.
найбільш ефективними термінами дотримання пісної дієти стануть ті проміжки часу, які визначаються за допомогою правильного дотримання церковних законів. Саме в такі періоди часу починає відбуватися максимальна очищення організму від шкідливих токсинів, шлаків і абсолютно непотрібних жирових відкладень. Повільно, але ефективно нормалізуються всі обмінні процеси організму, оновлюється його клітинна складова.
Рекомендований список продуктів під час дотримання пісної дієти має повну відповідність з продуктами і стравами харчового раціону харчування, який допускається до вживання під час Великого посту.
для підтримки нормального жирового обміну рекомендується в досить великій кількості вживати продукти, в яких містяться вітаміни групи В наприклад, бобові. Для поповнення запасів мікроелементів, таких як залізо, слід збільшити вживання гречаної каші, яблук. Щоб був збережений запас більшості вітамінів необхідно включати в свій раціон харчування різноманітні салати зі свіжих овочів і компоти, зварені зі свіжих фруктів і ягід.
Зразковий склад раціону харчування пісної дієти на сім днів
Ранок:
- невелика порція каші з пшоняної крупи;
- несолодкий чорний чай з часточкою лимона.
день:
- порція борщу, звареного без м`яса;
- фруктово-овочевий салат з яблук і листя селери з додаванням будь-якого рослинного масла і лимонного соку.
перекус:
- порція овочевого соте з картоплі, грибів, моркви і цибулі;
- стакан компоту зі свіжих ягід або фруктів.
вечір:
Відео: Пісна дієта для схуднення
- морква та ріпа, тушковані з цибулею;
- половина склянки журавлини, перетертої з цукром.
Ранок:
- дві картопляні зрази з грибною начинкою;
- салат з чорної редьки з невеликою кількістю солі і рослинної олії;
- чашка зеленого чаю з листям м`яти або меліси.
день:
- грибний суп з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки;
- салат із червонокачанної капусти з огірками і рослинним маслом;
- ягідний кисіль.
перекус:
- порція будь-яких тушкованих овочів;
- компот з журавлини з цукром.
вечір:
- порція відвареного рису з печерицями;
- компот з яблук і груш.
Ранок:
- порція овочевого вінегрету;
- кавовий напій з цукром.
день:
- щі з квашеної капусти;
- салат з натертої гарбуза і яблук з додаванням жменьки родзинок.
перекус:
- порція морквяних оладок;
- невелика чашка квашеної капусти.
вечір:
- гарбуз, доведена до готовності в духовій шафі;
- зелений чай з цукатами.
Ранок:
- печериці тушковані з заправкою з лука;
- вівсяної кисіль.
день:
- тарілка овочевого бульйону;
- порція свіжого салату з ріпи та моркви;
- компот із сухофруктів.
перекус:
- один невеликий пиріжок з рисової начинкою;
- салат з будь-яких свіжих овочів;
- чорний чай з додаванням листя меліси і звіробою.
вечір:
- ріпа, нафарширована овочами;
- натерта гарбуз з яблуками і жменькою родзинок, присмачена однією чайною ложкою натурального меду.
Ранок:
- вівсяна каша зі столовою ложкою меду;
- несолодкий кавовий напій з цукром.
день:
- суп з овочів з вермішеллю;
- салат зі свіжих помідорів, огірків, болгарського перцю з дрібно нарізаною зеленню і зеленою цибулею.
перекус:
Відео: Пісна дієта для схуднення
- порція відвареної або тушкованої квасолі з помідорами;
- одне запечене в духовій шафі яблуко з додаванням натурального меду і дрібно порубаних волоських горіхів.
вечір:
- дві картоплини, приготовані в духовці;
- салат з квашених огірків з ріпчастою цибулею;
- несолодкий трав`яний чай.
Ранок:
- гречана каша без додавання масла;
- чорний чай з часточкою лимона.
день:
- суп з будь-яких овочів з квасолею;
- свіжий салат з пекінської капусти, шпинату, огірків і зелені кропу;
- 200 грамів морквяно-яблучного соку.
перекус:
- овочева запіканка з кабачків, томатів, картоплі, цибулі;
- будь-які свіжі фрукти або салат на їх основі.
вечір:
- запіканка з гарбуза з морквою;
- стакан вівсяного киселю.
Ранок:
- два манника з тушкованими грибами;
- зелений чай з лимоном.
день:
- салат з відвареного буряка з мінімальною кількістю солі, присмачений рослинним маслом.
перекус:
- дві котлети, приготовані з геркулесових пластівців з додаванням ріпчастої цибулі;
- кисіль з ягід або фруктів.
вечір:
- овочевого рагу з додаванням грибів;
- трав`яний чай з м`яти і меліси.