UaStorLove.ru

пісна дієта

Пісна дієта відноситься до низькокалорійним і маложирним дієт. Основним її завданням є досить велике скорочення споживаних жирів, кількість яких в щодобового нормі харчування не повинно перевищувати 40 грамів, а це становить приблизно 20% загальної кількості їжі на добу. У запропонованій системі схуднення повного виключення підлягають всі жири тваринного походження.

Відео: схуднення - пісна дієта, пісна дієта на 7 тижнів

прообразом даної пісної дієти є схожий раціон харчування православних віруючих людей під час дотримання Великого поста. Вченими-дієтологами науково доведено, що ті люди, які щорічно дотримуються постів, менше схильні до серцево-судинним захворювань, а в більшості випадків рівень холестерину у них завжди має нормальний показник, а ризик розвитку атеросклерозу у них практично дорівнює нулю.

Дотримання пісної дієти нормалізує вагові показники тіла, і всього за один місяць Вам вдасться позбутися від 1-2 кілограмів зайвої ваги. Мале надходження жирів в організм не буде сприяти відкладенню жирових накопичень в тканинах організму, завдяки цьому кількість вживаної їжі можна не скорочувати.

найбільш ефективними термінами дотримання пісної дієти стануть ті проміжки часу, які визначаються за допомогою правильного дотримання церковних законів. Саме в такі періоди часу починає відбуватися максимальна очищення організму від шкідливих токсинів, шлаків і абсолютно непотрібних жирових відкладень. Повільно, але ефективно нормалізуються всі обмінні процеси організму, оновлюється його клітинна складова.

Рекомендований список продуктів під час дотримання пісної дієти має повну відповідність з продуктами і стравами харчового раціону харчування, який допускається до вживання під час Великого посту.

Головними інгредієнтами щоденного раціону харчування пісної дієти є всі види овочевих і грибних страв. М`ясні, рибні страви, а також будь-які жири тваринного походження з раціону харчування повністю виключаються.

для підтримки нормального жирового обміну рекомендується в досить великій кількості вживати продукти, в яких містяться вітаміни групи В наприклад, бобові. Для поповнення запасів мікроелементів, таких як залізо, слід збільшити вживання гречаної каші, яблук. Щоб був збережений запас більшості вітамінів необхідно включати в свій раціон харчування різноманітні салати зі свіжих овочів і компоти, зварені зі свіжих фруктів і ягід.

Зразковий склад раціону харчування пісної дієти на сім днів

Ранок:

  • невелика порція каші з пшоняної крупи;
  • несолодкий чорний чай з часточкою лимона.

день:

  • порція борщу, звареного без м`яса;
  • фруктово-овочевий салат з яблук і листя селери з додаванням будь-якого рослинного масла і лимонного соку.

перекус:

  • порція овочевого соте з картоплі, грибів, моркви і цибулі;
  • стакан компоту зі свіжих ягід або фруктів.

вечір:

Відео: Пісна дієта для схуднення

  • морква та ріпа, тушковані з цибулею;
  • половина склянки журавлини, перетертої з цукром.

Ранок:

  • дві картопляні зрази з грибною начинкою;
  • салат з чорної редьки з невеликою кількістю солі і рослинної олії;
  • чашка зеленого чаю з листям м`яти або меліси.

день:

  • грибний суп з дрібно нарізаною зеленню кропу і петрушки;
  • салат із червонокачанної капусти з огірками і рослинним маслом;
  • ягідний кисіль.

перекус:

  • порція будь-яких тушкованих овочів;
  • компот з журавлини з цукром.


вечір:

  • порція відвареного рису з печерицями;
  • компот з яблук і груш.

Ранок:

  • порція овочевого вінегрету;
  • кавовий напій з цукром.

день:

  • щі з квашеної капусти;
  • салат з натертої гарбуза і яблук з додаванням жменьки родзинок.

перекус:

  • порція морквяних оладок;
  • невелика чашка квашеної капусти.

вечір:

  • гарбуз, доведена до готовності в духовій шафі;
  • зелений чай з цукатами.

Ранок:

  • печериці тушковані з заправкою з лука;
  • вівсяної кисіль.

день:

  • тарілка овочевого бульйону;
  • порція свіжого салату з ріпи та моркви;
  • компот із сухофруктів.

перекус:

  • один невеликий пиріжок з рисової начинкою;
  • салат з будь-яких свіжих овочів;
  • чорний чай з додаванням листя меліси і звіробою.

вечір:

  • ріпа, нафарширована овочами;
  • натерта гарбуз з яблуками і жменькою родзинок, присмачена однією чайною ложкою натурального меду.

Ранок:

  • вівсяна каша зі столовою ложкою меду;
  • несолодкий кавовий напій з цукром.

день:

  • суп з овочів з вермішеллю;
  • салат зі свіжих помідорів, огірків, болгарського перцю з дрібно нарізаною зеленню і зеленою цибулею.


перекус:

Відео: Пісна дієта для схуднення

  • порція відвареної або тушкованої квасолі з помідорами;
  • одне запечене в духовій шафі яблуко з додаванням натурального меду і дрібно порубаних волоських горіхів.

вечір:

  • дві картоплини, приготовані в духовці;
  • салат з квашених огірків з ріпчастою цибулею;
  • несолодкий трав`яний чай.

Ранок:

  • гречана каша без додавання масла;
  • чорний чай з часточкою лимона.

день:

  • суп з будь-яких овочів з квасолею;
  • свіжий салат з пекінської капусти, шпинату, огірків і зелені кропу;
  • 200 грамів морквяно-яблучного соку.

перекус:

  • овочева запіканка з кабачків, томатів, картоплі, цибулі;
  • будь-які свіжі фрукти або салат на їх основі.

вечір:

  • запіканка з гарбуза з морквою;
  • стакан вівсяного киселю.

Ранок:

  • два манника з тушкованими грибами;
  • зелений чай з лимоном.

день:

  • салат з відвареного буряка з мінімальною кількістю солі, присмачений рослинним маслом.

перекус:

  • дві котлети, приготовані з геркулесових пластівців з додаванням ріпчастої цибулі;
  • кисіль з ягід або фруктів.

вечір:

  • овочевого рагу з додаванням грибів;
  • трав`яний чай з м`яти і меліси.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » пісна дієта