UaStorLove.ru

Дієта при підвищеному холестерин

При підвищеному холестерин застосовується дієта, яка повністю виключає жирні продукти.

На період використання цієї дієти м`ясні порції важать не більше 100 г, рекомендується птах без жиру і шкіри. Повністю виключаються:

  • вершки,
  • вершкове масло,
  • жирна сметана,
  • майонез (обмежено - на оливковій основі).

Для зниження кількості холестерину в їжі, її перед вживанням варять або тушкують з невеликою кількістю жиру, щоб вона стала прісною. Смажена обробка їжі забороняється, так як в процесі утворюються жири, які важко розчиняються.

Яйця рекомендуються в раціоні без обмежень. Вони сприяють зниженню холестерину в крові.

Відео: Олена Малишева. Дієта при підвищеному холестерину

дієта передбачає комбінування продуктів з їжею рослинного походження. це перешкоджає в процесі травлення всмоктуванню 20-30% жирів.



У раціон харчування дієти включаються:

Відео: Знаменитий експерт: про краще дієті проти холестерину і для довгого життя

  • всі овочі,
  • ягоди і фрукти.

Вони забезпечують організм вітамінами.

Рекомендується в період дієти вживати:

  • рибу, особливо червоних видів, так як вона нормалізує процес обміну в організмі;
  • горіхи сприяють насиченню організму мінеральними речовинами, тому вони також входять в меню дієти.

У дієті домінують продукти, які сприяють виведенню холестерину з крові:

1. До них відносяться буряк і її сік, виноград, баклажани, гарбуз, авокадо.

Відео: Дієта при підвищеному холестерин у жінок

2. Наявність в їх складі спеціальних речовин, сприяють виведенню холестерину з організму, тим самим підвищується ефективність дієти.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта при підвищеному холестерин