Чи можна схуднути - 6. Про сирі, масажі і голодуванні
Вітаю вас, мої дорогоцінні читачі! Сьогодні традиційний випуск серії питань-відповідей «Чи можна схуднути?». Урраа !!! Люблю цю рубрику :)
Ми будемо говорити про міфи і справді працюють способах зниження ваги.
Обговоримо, чому від масажу майже неможливо схуднути, і як зробити неможливе можливим. Зрозуміємо, як можна нічого не їсти і від цього набрати не просто вагу, а практично чистий жир. Дізнаємося про двох абсолютно протилежних методах схуднути за допомогою сиру. І це ще не все!
Словом, читайте :) Буде цікаво.
- Чи можна схуднути, роблячи масаж?
- Чи можна схуднути на сирі?
- Чи можна схуднути, плаваючи?
- Чи можна схуднути голодуванням?
Чи можна схуднути, роблячи масаж?
Так, але результат буде дуже нестійким.
Справа в тому, що масаж не робить ніякого впливу на жировий прошарок, а обсяги йдуть виключно через перерозподіл рідини в тканинах.
Але для швидкого приведення себе у форму перед святом або іншою важливою подією масаж цілком підходить.
До речі, про самомасаж. Ось від нього якраз схуднути можна, оскільки півгодинний сеанс інтенсивного самомасажу - непогана навантаження. Так що самомасаж курсом в 10-15 процедур допоможе вам не тільки підтягти тіло, а й дійсно скинути 1-2 кілограми (звичайно, якщо ви не будете переїдати).
Відео: Трехлебов А.В - ГОЛОДУВАННЯ, ЯК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДАТЬ, І ПОДІЛИТЬСЯ СВОЇМ ДОСВІДОМ. 2016,2017,2018,2019
Чи можна схуднути на сирі?
Сир - один з найкращих продуктів для схуднення. Адже це білок, який прекрасно знижує апетит і збільшує швидкість обміну речовин.
Худне варто вживати нежирний сир (0-2% жирності) і включати його в меню якомога частіше.
Можу порекомендувати 2 статті на цю тему:
- «Стрункість в двох ложках! Перевірений спосіб комфортного схуднення»(Про те, як 2 ложки сиру знижують апетит і роздувають метаболізм);
- «Розвантажувальний день на сирі - а ви вже пробували?»(Про те, як правильно влаштувати сирний розвантажувальний день і як зробити його смачним).
Це два абсолютно різних способу схуднути за допомогою сиру - виберіть той, який здасться вам найбільш комфортним.
Чи можна схуднути, плаваючи?
Звичайно. Але при цьому потрібно споживати з їжею менше енергії, ніж ви витрачаєте. І це обов`язкова умова.
І ще: якщо будете плавати раз в тиждень по півгодини або 2 рази по 10 хвилин, то це майже не вплине на ваш вагу.
Плавання - відмінне навантаження, але воно повинно бути інтенсивним і тривалим. Тобто треба не просто плавати по кілька десятків метрів в манері «по-собачому», необхідні мінімум півгодини, а то й годину плавання активнішими стилями. І, звичайно, не менше 2-3 разів на тиждень.
Відео: Вихід з голодування. 6-й день. Баня. Їжа як духовна практика
Чи можна схуднути голодуванням?
Схуднути можна, але потім ви наберете назад ще більше. І найстрашніше, що цей набраний вага буде вже іншого складу - втративши м`язи і трохи жиру, повернете вже в основному жир.
Схема тут така: організм під час голодування неохоче розлучається з жиром (це його запаси, що збираються в першу чергу для того, щоб запобігти голодну смерть), зате м`язи витрачає активно (м`язи - головні жіросжігателі в нашому організмі, і від настільки жвавих споживачів енергії у час голоду краще позбутися). Зате після закінчення голодування тіло починає відкладати в запаси саме жир (раптом ситуація повторитися, а йому буде чим годувати господаря?).
Крім того, м`язи відкладати неможливо - м`язи нарощуються вправи або за допомогою іншої рухової активності. Це втрата, яку дуже важко заповнити. А втративши деякої кількості м`язової маси, ви будете витрачати менше енергії, а значить, вам буде важче скидати вагу.
Так що голодування - це скоріше спосіб збільшити свої жирові запаси і знизити швидкість обміну речовин, ніж схуднути. Ще докладніше можна прочитати тут: «Голодування для схуднення. Не шукайте те, чого немає!»
Отже, питання вичерпані, відповіді отримані. Сподіваюся, вони допоможуть вам зробити правильний вибір. Я від щирого серця бажаю вам легкого і комфортного схуднення. Будьте здорові і щасливі!