Дієта на гарбузі
Хочете звільнитися від надлишкових кілограмів, стати стрункою і легкою, але вам складно відмовитися від звичних щільних обідів? У такому випадку спробуйте дієту на гарбузі. Її почали готувати ще в глибоку давнину, її цінували як живильне і корисну овочеву культуру. Цей ситний і корисний овоч не додасть вам кілограмів, навпаки він буде активно сприяти спалюванню жирів і налагодженню обміну речовин, сприяючи тим самим звільнення від зайвої ваги. У порівнянні з переважною більшістю інших дієт, гарбузова дієта допоможе вам зберегти своє здоров`я.
Відео: Гарбузова пастила тонка. Дієта Дюкана
Гарбузова дієта і її переваги
Дієта малокалорійні, тільки уявіть, в 100 грамах овочевої культури знаходиться всього 25 ккал., Але, все ж, відчувати почуття голоду ви не будете.
Більш того гарбуз багата вітамінами і мікроелементами, неспроста її так переконливо рекомендують дієтологи для схуднення.
Цей овоч є неперевершеним джерелом калію, заліза, магнію, фтору, цинку, вітамінів С, А, вітамінів групи В, а також грубої клітковини, яка сприяє очищенню організму!
Відео: Дієта Дюка. Овочева закуска-гарнір з гарбузом. рецепт
А пектини, наявні в ній, виключають з організму шкідливі речовини, знижують рівень холестерину.
За змістом каротину гарбуз набагато перевершує моркву.
Вітамін А, активно уповільнює процеси пов`язані зі старінням, захищає від простудних захворювань.
Вітамін С, в свою чергу, допомагає йому краще засвоїтися.
Відео: дієта Дюка гарбуз
Вітамін Т, або карнітин, сприяє виробленню енергії організмом, позбавлення від стресу, розщепленню жирів, розвитку м`язової маси, тим самим неминуче знижуючи вагу.
Фосфор, бере участь у формуванні кісткової системи, приводить в норму білковий і вуглеводний обмін.
Гарбуз в якості дієтичного продукту можна використовувати протягом цілого року, тому як вона довго зберігається, при цьому, не втрачаючи корисних властивостей і своїх смакових якостей.
Як харчуватися при дієті на гарбузі
Раціон при дієті стане для вас найефективнішим помічником в боротьбі з надмірною вагою.
У центрі всієї гарбузової дієти перебувати відповідно сама гарбуз. Тривалість такої дієти розрахована всього на два тижні, і результат - мінус вісім кілограм.
При знаходженні на цій дієті слід виключити з раціону:
- алкоголь,
- сіль,
- цукор ,.
Ці продукти викликають ожиріння, помилкове відчуття голоду і вимивають з організму всі поживні речовини.
Води в день потрібно вживати у великій кількості, не менше півтора літрів, при цьому виключати газовану.
Сама по собі гарбуз дуже живильна. Її можна запікати, варити і навіть використовувати в їжу в сирому вигляді.
При дотриманні дієти на її основі допускається вживання в незначній кількості страв з іншими овочами і фруктами несолодкими. Гарбуз добре доповнювати морквою, соком лимона, перцем, кабачком, помідором, яблуками і чорносливом. Хоча при тепловій обробці, як відомо, втрачається певна кількість цілющих речовин, але, тим не менш, страви з гарбуза залишаються вкрай корисними.
Дієта на гарбузі: що приготувати
З цього овоча можна приготувати безліч найрізноманітніших і корисних страв, але при цьому потрібно скоротити використання жиру і масла. Наприклад, на сніданок приготуйте гарбузову кашу, на обід або вечерю салат з гарбуза з іншими овочами, гарбузову запіканку або овочеве рагу. Ось кілька рецептів запіканок з гарбуза.
.
Гарбузовий сік містить неймовірні дози пектину, який є відмінним антиоксидантом і помітно покращує кровообіг. Лікарі рекомендують вживати такий напій людям страждаючим гастритом, іншими хворобами шлунка. Розвантажувальні дні на такому соку з легкістю дозволять скинути кілька кілограмів.
За весь період такої корисної дієти на гарбузі можна звільнитися від восьми зайвих кілограмів без шкоди для здоров`я, а також утримати вагу на досягнутому рівні.
