UaStorLove.ru

горіхова дієта

Всі знають, що існує безліч видів горіхів - це фісташки, арахіс, кедрові, волоські, кешью та ін. Кожен з них включає до свого складу корисні мікро і макроелементи (залізо, кальцій, магній та ін.), А також багату групу вітамінів. Крім цього під смачною і корисною серцевині горіхів ідеально дотриманий баланс жирів, білків і вуглеводів.

Кожен з видів горіхів має особливі властивості і має оригінальний склад. Наприклад, горіхи кеш`ю сприяють зниженню рівня холестерину і благотворно впливають на обмінні процеси. Мигдаль чудово очищає організм і сприяє правильному обміну речовин (на жаль, він є важкою їжею для шлунку, тому захоплюватися мигдалем не варто). Фундук виводить шлаки, добре очищає печінку і зміцнює імунітет. Арахіс забезпечує жовчогінний ефект і насичує організм багатьма важливими вітамінами. А всього 100 г кедрових горіхів надають нам добову норму амінокислот і мікроелементів. Незважаючи на очевидну користь горіхів, варто запам`ятати - до будь-якого варіанту горіховою дієти не можна вдаватися частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.

Відео: Мигдаль для зниження ваги

Триденна горіхова дієта

Триденна дієта пропонує наступний раціон:

• Будь-які горіхи - 50 г
• Риба або м`ясо (ці продукти можна готувати будь-яким способом, крім смаження) - 100 г
• Помідор або огірок - 1 шт.
• Несолодкий чай (зелений або чорний)
• Мінеральна вода без газу

На час дієти варто відмовитися від солі, цукру, алкоголю і будь-яких приправ. За 3 дня можна позбутися від 2-3 кг.

П`ятиденний горіхова дієта

П`ятиденний дієта має раціон, аналогічний описаного вище варіанту дієтичного харчування. Однак до нього варто додати кефір, ряжанку або молоко (на вибір) - 100 мл. Втрата ваги за 1 день складає 0,5-0,7 кг.



Десятиденна горіхова дієта

Дана дієта пропонує меню, яке сподобається навіть гурману. Однак доведеться витратити якийсь час на приготування страв, тому цей варіант не підійде тим, хто більшу частину часу проводить на роботі.

Варто пам`ятати важлива умова - порція їжі за вагою не повинна бути більше 250 м

За 10 днів зазвичай йде 3-4 кг зайвої ваги. З наведеного нижче меню дієти необхідно вибрати один з варіантів.

сніданок:

• Салат з томатів, руколи і подрібненого мигдалю, заправлений оливковою олією, а також чорна кава і пита (прісна коржик)
• Запіканка з нежирного сиру, полита соусом з апельсинового соку і присипана подрібненим мигдалем, а також чай

обід:



• Суп з білих грибів і броколі, а також жменю горіхів, родзинок або чорносливу і стакан будь-якого несолодкого ягідного соку
• Суп з базиліком і томатами, а також листя салату з меленими горіхами, заправлені оливковою олією і овочевий сік (250 мл)

Полудень:

• По жмені горіхів і родзинок
• Жменя будь-яких горіхів і зелене яблуко

Відео: Горіхова дієта для схуднення відгуки

вечеря:

• Геркулесова каша на воді і трав`яний настій
• Салат з тертої моркви з нежирною сметаною і компот з кураги і чорносливу

На час горіховою дієти необхідно виключити будь-які м`ясні та рибні страви, сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.

Незважаючи на величезну користь горіхів, ними все ж не варто надмірно захоплюватися, оскільки у деяких людей вони можуть викликати алергічну реакцію. Саме тому, перш ніж приступити до горіхової дієти обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » горіхова дієта