Огіркова дієта для схуднення: відгуки та результати
Користь дієти.- Розвантажувальний день на огірках. Відео.
- Огіркова дієта на 3 дні.
- Огіркова дієта на тиждень. Меню.
- Протипоказання.
- Відгуки.
користь огірка
Перш за все треба сказати, що огірки більш, ніж на 95%, складаються з води, а решта 4-5% - це клітковина, яка так корисна нашому організму. Тобто, ви їсте огірки і в той же час по суті п`єте воду, саме тому дана дієта ідеально підходить тим, хто не любить вживати воду в сирому вигляді. Наприклад, всього 2 кг огірків збагатять вас 1 900 мл води.
Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВ
І це ми ще не говоримо про клітковині, яка активно очищає шлунково-кишковий тракт, відновлює водно-сольовий баланс і обмін речовин в цілому. Відмітна риса огіркової дієти в тому, що вона не створює проблем зі шкірою. Крім того, в складі овочів присутні мікроелементи, які мають лікувальні властивості.
Особливості розвантажувального дня на огірках
Максимально ефективна одноденна дієта - це розвантажувальний день на огірках. Можливо, ви здивуєтеся, але це навіть краще, ніж розвантаження на воді, тому що у вас не буде з`являтися звірячого бажання поїсти, якщо будете жувати огірочки.
Один розвантажувальний день вимагає приблизно 750-900 г огірків, саме в такому кількість можна їх з`їсти протягом дня. Також розвантаження передбачає вживання 150 г відвареного нежирного м`яса, бажано без солі. Раціон живильний, вам не доведеться прикладати надзвичайних зусиль, щоб утриматися від вживання інших продуктів.
Відео - «Розвантажувальний день на огірках»
Відео: Огіркова діета.Огуречная дієта відгуки
Дієта на огірках на 3 дні
Якщо у вас в запасі є цілих три дні, щоб привести своє тіло в норму, огірки допоможуть. Сідайте на триденну дієту, коли сезон огірків в самому розпалі, тоді вони не тільки дешеві, але і без хімікатів. В ідеалі - виростити ці овочі на власному городі.
Головні принципи триденної дієти:
- Вживати огірочки дозволено виключно свіжими.
- Повністю ліквідуємо з раціону сіль і всілякі спеції.
- Купуємо в аптеці комплекс вітамінів і збагачуємо свій організм ними під час дієти.
- Забуваємо про те, що таке цукор і який він на смак.
- Ніяких алкогольних напоїв, навіть з мінімальною міцністю.
- Мінімізуємо кількість фізичних навантажень на організм.
Отже, сенс полягає в тому, щоб кожен день ви з`їдали 2 кг огірків. Раціон повинен складатися з 5-6 прийомів їжі, постарайтеся рівномірно розподілити кількість овочів на кожен прийом. З напоїв дозволені трав`яні чаї і вода, але не забувайте, що цукор вживати не можна.
Огіркова дієта на 7 днів
Всього за тиждень позбудетеся від 5 кг, при цьому не доведеться голодувати. Вся суть семиденного огіркового раціону полягає в тому, щоб вживати велику кількість натуральної клітковини і збагатити тіло водою.
Меню семиденної огіркової дієти складено так, що протягом дня ви повинні з`їдати 1,5-2,5 кг огірків. За добу повинно бути не менше п`яти прийомів їжі.
До переваг даного виду харчування відноситься швидкість схуднення, а також сприятливу дію на організм, прискорення обміну речовин.
Огірки містять мінімум калорій, тому відчуттів насичення одні огірки вам не дадуть. Але при одночасному вживанні огірків з знежиреної сметаною або майонезом з малим відсотком жирності, рослинним маслом, голодних нападів вам вдасться уникнути.
Під час дотримання вимог огіркової дієти слід почати прийом вітамінно-мінерального комплексу.
Відео: як схуднути швидко на огірках? дієта огіркова для схуднення і очищення організму, кишечника!
Меню на тиждень
Якщо ви збираєтеся дотримуватися огіркової дієти більше, ніж три дні, то обов`язково потрібно включати в раціон і інші продукти, крім огірків. Наприклад, це може бути знежирений кефір. Кожен день потрібно вживати практично одне і те ж, тому тут ми просто змоделюємо денний раціон.
- сніданок: 2 огірка, шматочок житнього хліба. Хліб можна замінити 100 г відвареного рису.
- обід: салат з огірків, моркви, редиски, 1 яблуко. додатково щось одне на вибір з наступних продуктів: 50 г відвареної яловичини, будь-яка пісна цільнозерновий каша 200 г, відварна риба 100 г, сир твердих сортів 20 г або яйце
- Полудень: на вибір 1 фрукт: яблуко, апельсин, груша
- вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений соняшниковою або оливковою олією. Дозволяється додати в салат помідори, перець, цибулю.
Всі страви, які входять в семиденний раціон, не вимагають особливих навичок приготування і рецептів. Таке харчування корисно як для тіла, так і для фігури. Однак перед тим, як почати дотримуватися суворого режиму, проконсультуйтеся з лікарем.
Протипоказання
Незважаючи на всю корисність, навіть такий огірковий раціон має протипоказання. До людей, яким не варто худнути таким методом, відносяться мають:
- захворювання нирок;
- порушення метаболізму;
- захворювання травної системи;
- активно займаються спортом - спортсменам потрібна велика кількість білка.
Тим, хто всупереч усьому хоче сісти на огіркову дієту, радимо додати в раціон відварені яйця, наприклад, зробивши окрошку. Таким чином ви будете вживати більшу кількість білка.
Відгуки
Катерина: Зробила розвантажувальний день на такій дієті. Супер, дуже сподобалося. Якраз була на роботі в цей день, тому через зайнятості практично не відчувала голоду. Всім раджу, результат відмінний.
Ольга: Чи не покладала на дієту великих надій, але з фігурою треба було щось терміново робити, так як останнім часом сильно поправилася. У підсумку за три дні скинула два кілограми! Тепер кожен місяць роблю таке розвантаження організму, хороший метод.
Ганна: Було дуже складно сидіти на семиденної дієти, думала, зірвуся. Але який же це кайф - в кінці дня бачити результат, просто супер. Скинула 4 кг і хочу сісти знову, знову замислююся про те, чи витримаю. Якщо силою волі ви похвалитися не можете, краще сідайте на триденну, думаю, на ній простіше, реально.
