Дієта інституту харчування РАМН: мінус 8-10 кілограмів зайвої ваги за 3 тижні

Хочете за 3 тижні втратити 8-10 кг. зайвої ваги? Тоді ця дієта для вас. Саме так стверджують професійні дієтологи.

У період дотримання дієти ви не будете відчувати дискомфорт і відчуття голоду, так як пропонований раціон передбачає щоденне 5-ти разове харчування при загальній енергетичній цінності не більше 1800 ккал. Таке поєднання досягається виключенням із раціону цукру, хлібобулочних виробів і картоплі.

Автори віддають перевагу рослинним жирам, які входять до складу таких продуктів, як олія, риба, птиця, м`ясо, і молочні продукти. Фрукти і овочі, що не містять крохмаль, рекомендується вживати в будь-якій кількості і віддавати перевагу салату, помідорів, огірків, редису, і ягодам.

Норма води, враховуючи воду в продуктах, складає 1,5 літра на добу.