UaStorLove.ru

дієта світлофор

У список найпопулярніших систем схуднення дієта «Світлофор» потрапила не випадково - дотримуватися її дуже просто, а результат гарантований: в середньому йде 1 -2 кг в тиждень.

В основі дієти - поділ продуктів на три групи, кожній з яких присвоєно певний колір - зелений, жовтий і червоний. Зелений колір означає: «можна, їжте без обмежень», жовтий - «їжте помірно», червоний - «не можна».

Дотримуватися дієти «Світлофор» можна досить тривалий час, так як вона базується на принципах здорового харчування, а вибір дозволених продуктів дуже широкий.

Червона група

Відео: Дієта Ніколь річи

Повністю заборонені продукти: весь фастфуд, майонез, сметана, вершкове масло, молоко, жирне м`ясо, сало, кондитерські вироби, морозиво, випічка, білий хліб, солодкі газовані напої, пиво, шампанське, лікери.



жовта група

Відео: Марафон дієт: Дієта "світлофор" -4 кг

Продукти, які дозволяється вживати, але тільки до 18:00 і потроху. До них відносяться: пісна яловичина і телятина, м`ясо птиці, сир, рослинне масло, сир, Макар ни з твердих сортів пшениці, крекери, каші (крім манної), житній хліб, нежирне м`ясо, листкове тісто без цукру, сосиски і ковбаси, свіжі і сушені фрукти, бобові, помідори, кетчуп, соління, кава (бажано не розчинний, а мелений).

Щоб прискорити втрату зайвих кілограмів, намагайтеся дотримуватися певного режиму харчування, не захоплюйтеся перекусами між основними прийомами їжі.

Відео: Ранок з Губерніей.Діета "світлофор"



Також допускається алкоголь: сухе і напівсолодке вино, мартіні, віскі, горілка, але в розумних кількостях.

Крім, того, до 18:00 ви можете дозволити собі і солодке: карамель, шоколад, але тільки зовсім трохи.

Відео: Салат Щітка "світлофор". Мамулін рецепти

Зелена група

Продукти, які можна їсти досхочу в будь-який час дня і ночі: риба, морепродукти, варені яйця (але не більше 2 штук в день), капуста, всі види салату, морква, зелень (кріп, петрушка, селера, кінза), зелена цибуля , огірки, яблука, цитрусові, гречка, знежирений йогурт без цукру, кефір, бездріжджові хлібці, оливкова олія, чорний і зелений чай, свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Сік може бути приготований як з одного, так і з декількох продуктів, дозволяється змішувати овочеві і фруктові соки.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » дієта світлофор