геркулесова дієта
Пластівці «Геркулес» корисні - це твердження не викликає сумнівів. Сьогодні геркулесовая дієта переживає новий виток популярності - оброблені особливим чином зерна вівса дарують нам можливість скинути зайву вагу, не падаючи при цьому в голодний непритомність. Давайте ж з`ясуємо всі нюанси цієї досить простої методики схуднення.
Чим корисні пластівці «Геркулес»?
Вівсяні пластівці багаті клітковиною, що робить їх справді незамінним дієтичним продуктом. Ця крупа має в своєму складі макро і мікроелементи (калій, магній кальцій, фтор, йод, залізо та ін.). «Геркулес» містить особливо важливі для людського організму вітаміни (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 і ін.).
Для дієтичного харчування пластівці важливі ще й тим, що мають низький глікемічний індекс (ГІ). Це означає, що входять до їх складу вуглеводи повільно і поступово засвоюються організмом, зберігаючи при цьому стабільний рівень цукру в крові людини. Регулярне споживання пластівців дозволяє очистити організм від шкідливого холестерину, сприяє поліпшенню роботи серцевого м`яза і шлунково-кишкового тракту, а також допомагає зміцнити судини.
Відео: Геркулесова дієта 7 кг
Рецепт приготування геркулесовой каші
Для дієтичного харчування підходить лише пісна каша з вівсяних пластівців. Готують її так: 2 ст.л. «Геркулеса» заварюють окропом (200 мл) і дають настоятися 10 хв. Додавати цукор, сіль, масло і приправи можна.
Відео: Геркулесова дієта відгуки схудлих
варіанти дієти
Геркулесова дієта № 1
Відео: геркулесовая каша дієта
Крім каші протягом 7-10 днів можна вживати кефір, йогурт, молоко, фрукти і мед. Молочні продукти повинні мати лише мінімальну жирність, а цукор і сіль на весь час дієти повністю виключаються з раціону. Результат: втрата ваги в середньому становить 4-6 кг.
Зразкове меню:
• Сніданок: геркулесова каша з яблуком (його можна подрібнити і додати в тарілку), а також трав`яний настій або зелений чай
• Обід: геркулесовая каша, в яку доданий нежирний йогурт і 1 ч.л. меду, а також трав`яний настій або відвар шипшини
• Вечеря: геркулесовая каша зі знежиреним молоком, а також яблуко і зелений чай
При виникненні почуття голоду можна перекусити морквою або яблуком.
Геркулесова дієта № 2
Тривалість цієї дієти - 7 днів, за цей час можна втратити близько 7 кг. Повторити її можна через рік (не раніше). Загальний обсяг споживаної за день рідини - 2 л (сюди входять трав`яні настої, зелений чай і вода). Кашу можна їсти протягом усього дня до насичення.
Меню:
• Перші 3 дні - геркулесовая каша
• Останні 4 дні - геркулесовая каша і зелені яблука
Вихід з дієти
Для того щоб результат не зник в перші ж дні після завершення дієти, варто, принаймні, на тиждень відмовитися від вживання солодощів, алкоголю, жирної і обсмаженої їжі, а також від солодких газованих напоїв. Перевагу потрібно віддати кисломолочним продуктам, пісним каш, овочів, фруктів і нежирним сортам м`яса, риби та птиці.
Не можна назвати геркулесовую дієту абсолютно оригінальним способом позбавлення від зайвих кілограмів - існують і інші методики схуднення, основою яких є крупи (гречка, рис). Який з цих варіантів ефективніше - питання не з легких і можливо відповідь на нього знайдете саме ви.
