Дієта для профілактики целюліту

Щоб зменшити ймовірність появи целюліту, свій раціон треба на дві третини складати з овочів і фруктів, в ньому має бути достатньо вітамінів і мінеральних речовин. Вибирайте продукти, які містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини). Одночасно скоротите споживання солі, відмовтеся від приправ. Уникайте одночасного вживання білків і вуглеводів.

Для того щоб впоратися з целюлітом, необхідно привести в порядок регуляцію обміну речовин, за яку, зокрема, відповідають гормони щитовидної залози. Після відвідин ендокринолога і здачі аналізів на ці гормони (Т-3, Т-4, ТТГ), варто збагатити раціон морепродуктами. Вони містять багато йоду, якого потребує щитовидна залоза.

Поліпшити зовнішній вигляд і стан шкіри допоможуть продукти, багаті вітаміном E. Його багато в рослинних оліях (соняшниковій, кукурудзяній), пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінці, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насінні, авокадо.

Для профілактики целюліту введіть в раціон натуральні соки без цукру, кисломолочні продукти. Особливо корисні яблучний, морквяний, огірковий і цитрусовий соки, а також сік з редьки. Більше пийте води, менше кави. Каву краще застосовувати зовнішньо, в якості натурального пілінгу.

Банальність, що алкоголь, як і куріння, негативно впливає на стан шкіри. Але тут є певні підводні камені! Різкий відмова від куріння часто призводить до переїдання. Оцініть моральні витрати на подвійне зусилля - дотримання антицелюлітної дієти і боротьбу з нікотиновою залежністю і виберіть більш важливе на сьогоднішній день. (До речі, вина краще вибирати сухі).

М`ясо вибирайте не жирне, телятину, курку без шкіри, готуйте його без обсмажування. Кількість тваринних жирів зведіть до 10% від загального обсягу продуктів. Заповнюйте недолік жирів за рахунок ненасичених жирних кислот - рослинного масла.

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ і ЗАПОБІГТИ ЙОГО ??? | МІЙ антицелюлітний ДОСВІД

Такі продукти, як авокадо, банани, капуста різних сортів, пшоно, ячмінь, гриби (особливо шампіньйони) можуть стати прекрасним доповненням раціону, який через низьку калорійність може виявитися збіднений вітамінами. А вітаміни сприяють підвищенню тонусу шкіри, покращують обмін речовин.

Також для боротьби з целюлітом рекомендують продукти, багаті клітковиною: квасолю, сочевицю, фрукти, овочі, чорний хліб, макарони, рис (особливо коричневий).

Для того щоб при дієті не страждала м`язова тканина, треба включати в дієту продукти з високим вмістом білка: молоко, горох, гречка, сир. Він стимулює швидкість обміну речовин, виробляє тепло і спалює калорії.

Якщо ви не в силах відмовитися від десерту, їжте фрукти і сухофрукти. Про чіпсах, солоних горішках, картоплі фрі краще просто забути. Повного виключення підлягають смажені страви, копчені вироби (наприклад, ковбаса), бульйонні кубики і розчинні супи, соління й маринади, продукти з штучними підсилювачами смаку, кольору і запаху. Скоротіть вживання білого хліба, здоби, цукру.