UaStorLove.ru

Берлінська дієта

Схуднути без особливих зусиль мріє майже кожна жінка. Але не у кожної це швидко і успішно виходить або взагалі не виходить. Серед великої кількості існуючих популярних дієт, деякі вже встигли отримати статус найефективніших.

Одна з них називається берлінської дієтою. За запевненнями авторів берлінської чудо-дієти, результати її ви зможете відчути вже через 5-10 днів. Якщо строго виконувати всі принципи і рекомендації берлінської дієти, то через 10 днів ви зможете схуднути більш ніж на 5 кілограмівв. Хіба це не є дивом, якого з нетерпінням чекають тисячі жінок нашої країни?

Адже за великим рахунком, велика частина популярних дієт на сьогоднішній день має в своїй основі строгий контроль всього обсягу вживається їжі. Тому, маючи обмеження в прийомі їжі, ви контролюєте загальна кількість калорій. це і призводить до наміченої мети, тобто до схуднення. Берлінська дієта, яка пропонується вашій увазі, допоможе вам в питанні контролю всієї їжі, що вживається.

Берлінська дієта розроблена для жінок і чоловіків у віці до 60-ти років. Вона передбачає обмежене вживання калорій, яке повинно становити не більше 1800 калорій на добу. Розробники берлінської дієти повністю впевнені в тому, що цього малого енергетичного запасу вистачить для того, щоб ваш організм відчував себе нормально, при цьому запускався процес спалювання жирових клітин. Найцікавіше те, що берлінська дієта не має протипоказань і рекомендується абсолютно всім бажаючим.

Якщо сказати точніше, сідаючи на цю дієту в традиційному розумінні цього слова, важко назвати її дієтою. Швидше за все, це наочний приклад здорового збалансованого харчування.

правило берлінської дієти полягає в тому, що існує певна обмеження надходять в організм калорій, які містить їжа. тривалість берлінської дієти не більше 10 днів. Якщо виникне бажання, але не раніше через один місяць, можна повторити її.

Багато хто цікавиться, чому результат схуднення найбільше помічається у людей, схильних до повноти, ніж у худих людей? Автори і розробники дієт дають відповідь, що повні люди вживають в три рази більше калорій на добу, ніж це необхідно людському організму. Зрозуміло всім, що всі ці «зайві» калорії після певного відрізка часу перетворюються на зайві кілограми. Люди починають шукати найбільш дієві популярні дієти. Берлінська дієта має убогий енергетичний запас. Вона ефективно обмежує надходження зайвих калорій. Після цього запускається процес спалювання жирових клітин. Він помітний найбільше у повних людей.

Відео: Дієта для «Дяді Жира»: тайські зоологи рятують дуже товсту мавпу

Але дотримання правил тільки однієї дієти за твердженнями фахівців, не цілком достатньо. Найголовнішим є бажання людей схуднути, стати більш стрункішою і привабливіше. Берлінська дієта сподобається тим, хто не страждає проблемами надмірної ваги, але хоче трохи підкоригувати свою фігуру.

Золотим правилом берлінської дієти є принцип вживання тільки тих продуктів, які вказані в дієті.

Ніколи не вживайте їжу перед нічним сном. Найкраще буде, якщо ваш вечеря буде за 3-4 години до нічного сну. Якщо ви будете відчувати сильне почуття голоду, не накидається з жадібністю на їжу. У такому випадку всі ваші зусилля будуть марними. Але, якщо все ж голод долає вас у вечірній пізній час, і ви не зможете протриматися до ранку, автори дієти рекомендують з`їсти одне яблуко або випити склянку кефіру або молока. Таким чином, ви успішно протримається до сніданку.

Далі наводиться меню берлінської дієти з зразковим раціоном харчування на 5 днів.



сніданок:

  • 40 грамів висівкового хліба;
  • одне яйце, зварене некруто;
  • 200 грамів чаю або кави;
  • одне яблуко або будь-який інший фрукт на ваш вибір.

обід:

  • 125 грамів відвареного м`яса, без додавання солі;
  • два відварних картоплі;
  • один апельсин або будь-який інший фрукт на ваш вибір;
  • 250 грамів кефіру.

вечеря:

  • 125 грамів шинки або відвареного м`яса, без додавання солі;
  • 2 шматочки висівкового хліба;
  • 2 мариновані огірки;
  • 200 грамів соку.

сніданок:

  • 2 шматочки висівкового хліба з джемом;
  • 200 грамів чаю або кави.

обід:

  • салат «Олів`є», без додавання м`ясних продуктів;
  • 200 грамів смаженого м`яса;
  • одне яблуко або будь-який інший фрукт на ваш вибір;
  • 200 грамів соку.

вечеря:

  • 250 грамів нежирного сиру;
  • 2 шматочки висівкового хліба;
  • один банан або апельсин.

сніданок:

  • один шматочок висівкового хліба з маслом;
  • одне яйце, зварене некруто;
  • 200 грамів кави або чаю.

обід:

  • 150 грамів відвареного рису;
  • 300 грамів овочевого салату;
  • 125 грамів курячого м`яса;
  • один апельсин.


вечеря:

  • 100 грамів вареної ковбаси;
  • один шматочок висівкового хліба;
  • 200 грамів чаю або кави.

сніданок:

  • один шматочок висівкового хліба;
  • сухі пластівці, залиті молоком;
  • будь-який фрукт (ківі).

обід:

  • риба (тунець або лосось);
  • 150 грамів відвареної квасолі;
  • овочевий салат з помідорів;
  • одне яблуко;
  • натуральний фруктовий сік.

вечеря:

  • один шматочок висівкового хліба з невеликим шматочком масла;
  • один грейпфрут;
  • 200 грамів чаю.

сніданок:

Відео: Поразка, дієта і Брексил - чим запам`ятається 2016 рік Ренці, Олланду і Камерону

  • один шматочок висівкового хліба з медом;
  • 200 грамів чаю або кави;
  • один апельсин.

обід:

Відео: Їж Все і Худни! Дієта мінус 60 кг за 1.5 року

  • салат «Олів`є», без додавання м`ясних продуктів;
  • 150 грамів відвареної курки;
  • 200 грамів кефіру.

вечеря:

Відео: Alfa 159 1.9 JTDm SW (1). Da Quattroruote

  • 200 грамів чаю;
  • пиріг з начинкою з фруктів;
  • один банан.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Берлінська дієта