ягідна дієта
Відео: Ягідна дієта
Ягідна дієта набуває особливої актуальності в літній період. Ягоди багаті корисними цукрами, які надають заряд енергії і вітамінами, які нейтралізують зимовий авітаміноз, а також мінералами, життєво необхідними нашому організму. Вони мають в своєму складі пектинові речовини і харчові волокна - ці елементи стимулюють процес очищення від шкідливих накопичень.
Ягідна дієта дозволяє схуднути і налагодити обмін речовин. Вона покращує функціональний стан імунної, нервової та ендокринної систем, стабілізує роботу печінки і регулює систему травлення.
Відео: Ягідна дієта # 39; Здорове тіло # 39;
Варіанти ягідної дієти
Варіант № 1 (швидка дієта)
Ця дієта має мінімальну тривалість - її варто дотримуватися 2-3 дня.
• Сніданок: 200 мл коктейлю, приготованого з нежирного молока і ягід (найкраще використовувати малину або чорницю), а також салат з яблук, груш, моркви, полуниці, малини та винограду
• Обід: круп`яної суп на нежирному молоці, а також проростки пшениці з ягодами і 200 мл кавунового соку
• Вечеря: порція нежирного сиру з 1 ст.л. натурального йогурту і ягодами полуниці, а також 200 мл виноградного соку
• Перед сном: 100 г пюре з ягід
Варіант № 2 (дієта на тиждень)
Цей варіант ягідної дієти розрахований на тиждень.
понеділок
• Сніданок: порція вівсяної каші з ягідним пюре, приготованим з полуниці (ожини, малини), а також 200 мл смородинового соку
• Обід: фруктово-ягідний суп, пара тостів з житнього хліба, порція рисової каші з гарбузовим пюре і 200 мл соку, приготовленого з агрусу і смородини
• Вечеря: ягоди малини з нежирним йогуртом, а також 200 мл виноградного соку.
• Перед сном: молочно-ягідний коктейль
вівторок
• Сніданок: 100 г нежирного сиру з 2 ст.л. нежирного йогурту і з ягодами малини, а також відвар шипшини
• Обід: овочеве рагу, пара тостів і салат з тертого гарбуза, селери і будь-яких ягід, а також 200 мл соку агрусу
• Вечеря: порція вівсяних пластівців з ягідної підливою, а також 200 мл кавунового соку
• Перед сном: полуничний сік
середа
• Сніданок: коктейль з яєчного білка і ягідного соку, пара грінок і 200 мл нежирного молока
• Обід: суп з гречкою на нежирному молоці, пара тостів, котлети з гарбузового пюре і 200 мл соку, виноградного соку і агрусу
• Вечеря: 100 г спагетті з ягідної підливою і 200 мл полуничного соку
• Перед сном: 100 г малини і ожини
четвер
• Сніданок: зернові хлібці з порцією будь-яких ягід, а також нежирний йогурт з ягідним наповнювачем
• Обід: овочевий суп з додаванням зелені, пара тостів, 100 г салату з будь-яких ягід і 200 мл журавлинного соку
• Вечеря: сир з нежирною сметаною і тертими ягодами, а також 200 мл полуничного соку
• Перед сном: порція ягід і 200 мл нежирного молока
Відео: ягідна дієта
п`ятниця
• Сніданок: каша з бурого рису з ягодами, а також 200 мл відвару шипшини
• Обід: овочевий суп з додаванням зелені, пара тостів, фруктово-ягідний пудинг і 200 мл виноградного соку
• Вечеря: ягідний салат і 200 мл малинового соку
• Перед сном: 200 мл нежирного кефіру і жменю ягід
субота
• Сніданок: вівсяні пластівці з ягодами, тост і 200 мл журавлинного соку
• Обід: овочевий суп з житніми сухариками, фруктово-ягідний салат і 200 мл молочно-ягідного коктейлю
• Вечеря: каша з гречки або з вівсянки з ягодами, а також дієтична булочка і 200 мл молочно-полуничного коктейлю
• Перед сном: ягідний сік
Відео: Китайське дослідження на практиці. Рецепти. Сніданок. ягідна підлива
неділя
• Сніданок: порція ягід, дієтична булочка і 200 мл фруктово-ягідного соку
• Обід: плов з морквою і ягодами, салат з малини і журавлини з 1 ч.л. меду, а також 200 мл виноградного соку
• Вечеря: каша з бурого рису з ягодами винограду, а також пюре з гарбуза і 200 мл ягідного соку
• Перед сном: відвар шипшини
Вибираючи відповідний варіант ягідної дієти, не забувайте про існування індивідуальних протипоказань - з цього приводу обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
