Дієта на курячої грудях
Біле м`ясо курки входить в меню багатьох дієт. Дієтичні властивості цього продукту в повній мірі використовуються і в наведеній нижче методиці схуднення - дієта на курячої грудях дозволить вам скинути вагу, не відчуваючи мук голоду.
Коротко про користь білого м`яса курки
Біле м`ясо курки (без шкірки) містить достатню кількість повноцінних білків (23.2 г на 100 г продукту) і лише самий мінімум жирів. Також до його складу входять вітаміни (А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Е, К, РР) і мінерали (залізо, фосфор, кальцій, калій, цинк, мідь та ін.). У м`ясі повністю відсутні вуглеводи, а калорійність 100 г продукту в відварному вигляді становить 168 ккал.
Меню дієти на курячої грудях
Тривалість дієти на курячої грудях не повинна перевищувати тижні, за цей час вдається втратити 3-5 кг. Меню дієти включає:
• Курячі грудки в відварному вигляді (без шкірки) - 350 г
• Овочі в свіжому і відвареному вигляді
• Пісну кашу з бурого рису
• Сухе червоне вино (не більше келиха в день)
• Несолодкий чай
• Відвари трав
• негазовану воду (талу, мінеральну, їдальню)
Добова калорійність раціону - 1100-1200 ккал, причому на частку курки припадає половина цієї цифри (350 г м`яса приносить нам 588 ккал). Для підвищення ефективності дієти на всі 7 днів рекомендується виключити з раціону сіль і цукор. Незайвими виявляться регулярні тренування (рекомендується здійснювати їх через день, виділяючи по 40-60 хвилин).
Плюси і мінуси дієти на курячої грудях
Дієта на курячої грудях надає організму повноцінну дозу білків, складних вуглеводів і харчових волокон. Це дозволяє втрачати вагу, не наражаючи на небезпеку м`язову тканину і очищаючи організм від непотрібних накопичень. Невисока тривалість дієти і порівняно велика втрата ваги дозволяє використовувати дану методику для оперативного рятування від зайвих кілограмів напередодні важливих подій.
Мінусом дієти на курячої грудях можна назвати малий вміст жирів - цей елемент, незважаючи ні на що, потрібен нашому організму для повноцінної життєдіяльності. Ще одним серйозним недоліком дієти можна вважати не надто приємний смак населеного курячого м`яса - до нього потрібно звикнути. Взагалі, відсутність солі багатьма худне сприймається дуже важко (щоб не зірватися, дієтологи рекомендують використовувати сушені трави або соєвий соус).
Дієту на курячої грудях не можна назвати ні абсолютно безпечною, ні беззастережно шкідливою. Цю методику періодично використовувати можна, але захоплюватися нею явно не варто.
