Дієта «зона комфорту»
Відео: Що таке зона комфорту? Як вийти із зони комфорту?
Вченими доведено, що якщо помістити людину в зону комфорту, то його організм очищається від шкідливих речовин і скидає зайві кілограми. При цьому в їжу повинні вживатися протеїни, вуглеводи, рослинні жири. Дієта «Зона комфорту» прискорює обмін речовин і сприяє швидкому схудненню.
Правила харчування
По-перше, в день необхідно випивати не менше 8-ми склянок води. Це сприяє виведенню токсинів з організму, а також знижує відчуття голоду за допомогою заповнення шлунка водою. Відомо, що часто почуття голоду людина плутає з почуттям спраги. Обов`язково потрібно випити стакан води перед їжею, відчуття голоду стає слабкішим, а, отже, і з`їсти потрібно буде значно менше.
По-друге, між прийомами їжі не слід робити великі проміжки. Снідати варто через годину після пробудження, обідати в своє належне час, на вечерю також слід з`їсти невелику порцію. А між цими трьома прийомами їжі слід робити невеликі «перекушування». Таким чином, харчування має бути п`ятиразовим, тобто включати три основних прийому їжі і два так званих перекусу.
Відео: Пробудження - вийди з зони комфорту! класний мультик
По-третє, будь-який з цих п`яти прийомів їжі слід починати з білків.
По-четверте, при кожному з п`яти щоденних прийомів їжі повинні обов`язково бути присутнім вуглеводи, жири і білки. Кількість споживаних продуктів можна встановлювати довільно, головне, щоб вуглеводів в них були присутні 40%, протеїнів 30%, жирів також 30%. Білки містяться в рибі, знежиреному м`ясі, яєчному білку, в грибах, горіхах. Жири можна вживати тільки рослинні, які містяться в мигдалі, волоських горіхах, оливковій олії і авокадо. А вуглеводи - у фруктах і овочах.
Відео: САМООСВІТА !!! КРОК ЗА КРОКОМ !
І нарешті, встановлювати кількість продуктів можна за допомогою власної долоні. Вона буде виступати своєрідною мірної ложкою: скільки певного виду продукту поміститься в долоню, рівно таку кількість і можна вживати при одному прийомі їжі.
Недоліком є те, що при кожному прийомі їжі слід постійно вираховувати вміст в ній вуглеводів, жирів і білків. Якщо дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів, то може наступити загальна слабкість.
результати
Дієта «Зона комфорту» досить ефективна: можна схуднути на 2-4 кілограми за тиждень. На ній «сидять» багато зірок, підтверджуючи ефективність. Однак, як було вже зазначено вище, не слід вдаватися до неї часто і на тривалий термін.
