UaStorLove.ru

Дієта на мюслі

Відео: Фітнес харчування. Мюслі на сніданок. фітнес дієта

Останнім часом мюслі все частіше стали використовувати в дієтології. Основою мюслі є зернові - оброблені ультрафіолетом пластівці пшениці, жита або вівса. Роль зернових культур в правильному харчуванні заперечувати дуже складно - пластівці, що входять до складу мюслі, забезпечують організм особливо важливими вітамінами (В, Е). Також вони несуть з собою клітковину, яка сприяє правильної і безперебійної роботи шлунково-кишкового тракту.

Друга важлива складова сухих сніданків - фруктові добавки. Якщо вами рухає бажання схуднути, то до вибору добавок варто поставитися дуже уважно. Відповідно до твердження дієтологів, готові сухі сніданки містять багато цукру і небажаних інгредієнтів, тому мюслі краще готувати самостійно, купуючи пластівці або злакові суміші і додаючи туди свіжі або морожені фрукти та ягоди (краще уникати при цьому бананів, не варто надмірно захоплюватися родзинками, сухофруктами і горіхами ). Можна додавати в свій сніданок свіжу моркву - це принесе лише користь.

Відео: Їсти мюслі на сніданок - шкідливо. «Проект« Перфект ». день 7

Власноруч приготовлені суміші зі злаків і фруктів містять мінімум калорій, але при цьому вони надовго позбавляють від почуття голоду, що так важливо під час дієтичного харчування. Спеціально для вас ми підібрали пару найбільш вдалих рецептів.

1. Інгредієнти:



• Груша
• Мед (трохи)
• Цедра лимона
• Кориця
• Нежирний натуральний йогурт без добавок
• Злакова суміш (2 ст. Л.)

Очищену і натерту на тертці грушу змішайте з медом і цедрою лимона. Йогурт збийте, залийте ним зернову суміш, а зверху викладіть грушевий заправку і присипте корицею.

Відео: Батончики мюслі по дієті Дюка

2. Інгредієнти:



• Яблуко
• Морква
• Персик
• Мед (трохи)
• Лимонний сік (2 ч. Л.)
• Вівсяні пластівці або зернова суміш (2 ст. Л.)
• Вода
• Молоко

Мед, лимонний сік і воду перемішайте, додайте пластівці, натерті яблуко і моркву, а також порізаний на часточки персик. Все залийте нежирним молоком і дайте настоятися.

Мюслі допоможуть підтримати організм в момент серйозного випробування дієтичним харчуванням, вони стануть прекрасним сніданком і запобігти появі зайвих кілограмів. Обов`язково введіть цю чарівну суміш в свій раціон.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта на мюслі