Балтійська дієта
Балтійська дієта заснована на чергуванні монодієт, що дозволяють протягом дня вживати лише один продукт. Одноманітне харчування полегшує роботу травної системи і допомагає схуднути.
Основні рекомендації прибалтійської дієти
Дана методика схуднення розрахована всього на 6 днів і забирає 5-6 кг зайвої ваги. Перша половина дієти присвячена білкової їжі, а друга - пропонує харчуватися водневмісткої продуктами.
Головна думка прибалтійської дієти
Запропонована вашій увазі система харчування дозволяє планомірно втрачати вагу, зберігаючи при цьому м`язову тканину. Перші три дні позбавляють організм вуглеводів, що змушує його витрачати жирові запаси. Наступні три дні заповнюють дефіцит цього елемента, перешкоджаючи переходу в режим економії.
Меню прибалтійської дієти
• День № 1: курячі яйця - 6 шт. (Їх варто відварити круто або в мішечок, але не всмятку)
• День № 2: сир мінімальної жирності - 500 г
• День № 3: куряча грудка без шкірки в відварному вигляді - 700 г
• День № 4: несолона каша без масла, приготовлена з бурого рису - 200 г
• День № 5: картопля, зварена в шкірці - 6 шт.
• День № 6: яблука (свіжі або печені) - 1.5-2 кг
У період дієти дуже важливо пити достатню кількість рідини - пріоритет за негазованої мінеральної або столовою водою, але цілком припустимі й несолодкі чаї.
Переваги та недоліки прибалтійської дієти
Як вже зазначалося вище, прибалтійська дієта дозволяє організму відпочити від різнопланової і часом - абсолютно несумісної їжі. Ще одним плюсом даної методики є швидка втрата ваги.
Мінусом прибалтійської дієти можна вважати убогий і незбалансований раціон, постійне відчуття голоду, великий відсоток «зривів» і нестабільність результату (найчастіше вага повертається).
Правильний вихід з дієти
Після прибалтійської дієти, заради утримання результату, доведеться ще тиждень дотримуватися менш жорсткою білково-рослинної дієти (калорійність варто підвищувати поступово). Надалі можна розширювати асортимент продуктів, уникаючи солодощів, солінь, копченостей і жирів тваринного походження.
Протипоказання
Навіть незначні проблеми зі здоров`ям мають стати протипоказанням до даної дієті. Особливу небезпеку вона представляє для підлітків і для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Не думайте, що швидко схуднувши, ви досягнете межі своїх мрій - вагова планка може швидко повернутися на колишній рівень, а ось здоров`я відновити набагато важче.
