UaStorLove.ru

Макарони для схуднення - хіба такі бувають ?!

Макарони для схуднення - хіба такі бувають ?!

Доброго вам часу доби, мої дорогоцінні читачі! Ми звикли, що вживання макаронів веде до повноти, чи не так? А вже фраза «макарони для схуднення» для багатьох звучить принаймні безглуздо. Тим часом, щоб макарони допомогли вам схуднути, досить використовувати 5 простих правил.

Давайте дізнаємося, як звичне і настільки улюблене нами блюдо перетворити в макарони для стрункої талії :)

Зміст:

до змісту

Правило перше: їжте тільки макарони з борошна твердих сортів

Чому існує думка, що макарони додають їх любителям вага? Справа в тому, що це - правда. Але стосується вона тільки макаронів з м`яких сортів пшениці (тих, які після варіння треба промивати, інакше вони будуть неапетитно злипатися). Такі макарони по утриманню в них простих вуглеводів цілком можна прирівняти до випічки.

Макарони з твердих сортів пшениці - зовсім з іншої опери. Вони багаті на клітковину, мають низький глікемічний індекс, що сприяє тривалій ситості - словом, для тих, що худнуть підходять за всіма параметрами.

Так що дивіться на етикетки: вода і борошно з твердих сортів пшениці - ось і весь нехитрий склад корисних макаронів.

до змісту

Правило друге: недоварюють макарони

Дивно, але глікемічний індекс макаронів можна наблизити до індексу мандарин. Для цього твёрдозерновие макарони треба трохи недоварюють - залишати з твердим центром, який відчувається при надкусиваніі.

Правильно зварені макарони неможливо ковтати, їх доводиться жувати :)

Щоб домогтися такого ефекту, макарони слід варити на 1-2 хвилини менше традиційного часу варіння. Детальніше читайте в статті про калорійність макаронів.

Відео: Що є, щоб схуднути. Спагеті для схуднення



до змісту

Правило третє: порція макаронів - жменю сухих

Це правило раз і назавжди вирішує проблему визначення порції макаронів для тих, що худнуть.

Максимальна порція макаронів уміщається в вашому кулачку - такий обсяг сухих макаронів дорівнює приблизно 50-ти грамам і 170 калорій.

до змісту

Правило четверте: доповнюйте макарони тільки низькокалорійними соусами

Інакше всі ваші зусилля по перетворенню макаронів в корисне для фігури блюдо пройдуть даром.

Благо, вибір низькокалорійних соусів широкий:

  • овочеві соуси (тушковані томати, стручкова квасоля, цибуля, морква, кабачок, спеції - все залежить від вашої фантазії і кулінарних талантів);
  •  соуси з морепродуктами (так само тушкованими);
  • соуси з зелені, часнику і кисломолочних продуктів.

Сир теж можна додавати до макаронів, але не більше столової ложки натертого сиру.

До речі, макарони - це в першу чергу вуглеводи, хоч і повільні. Тому детально визначений час для їх вживання - сніданок або хоча б перша половина дня.

до змісту

Правило п`яте: їжте макарони, чіпляючи кожну на вилку ОКРЕМО

«Це що ще за маячня ?!» - обуряться багато.



Однак голодні часи канули в історію, і у людства тепер інша проблема: як би з`їсти трохи менше.

Її намагаються вирішувати різними способами, і зробити це за допомогою столових приборів - один з ефективних варіантів. Чим тільки люди не їдять, щоб наїдатися невеликими порціями: і чайними ложками, і китайськими паличками, і посудом з наборів для ляльок!

Але ж макарони - то рідкісне блюдо, з яким подібні хитрощі не потрібні. Беріть звичайну вилку і їжте кожну макаронину окремо. І все!

За допомогою цього прийому виходить їсти макарони дуже повільно і насичуватися дійсно малою кількістю.

до змісту

Правило додаткове: вибір об`ємних макаронів

І ще одна маленька хитрість. Щоб тарілка з макаронами здавалася вам більш повної, вибирайте порожнисті макарони (у вигляді широких труб) або занадто мудрованої форми - такий, щоб робила блюдо об`ємніше.

Відео: Макарони, від яких худнуть!

В даному випадку спагетті, а вже тим більше готові «гнізда» з них нам не підходять.

Знаєте, скільки важить одне таке гніздо? У сухому вигляді близько 50 грамів - рекомендована межа порції макаронів для тих, що худнуть. А ось виглядає на тарілці досить сиротливо.

до змісту

Пам`ятка щодо вживання макаронів для тих, що худнуть

Отже, щоб звичайні макарони перетворилися в макарони для схуднення, треба:

  • вибирати виключно твёрдозерновие макарони;
  • злегка недоварюють їх;
  • Тобто не більше жмені макаронів (це в сухому вигляді);
  • приправляти тільки «легкими» соусами;
  • є макаронини по одній (в прямому сенсі слова!).

Як бачите, макарони для зниження ваги зовсім не з області фантастики. Навпаки, перефразовуючи слова з популярного фільму, можна сказати: «Одним рухом руки макарони перетворюються ...» Погодьтеся, не так вже й складно зробити з макаронів корисне блюдо. Причому не на шкоду смаку! Бажаю вам комфортного і легкого схуднення без строгих заборон!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Макарони для схуднення - хіба такі бувають ?!