Красиві ніжки: профілактика варикозу під час вагітності

Відео: Болі в ногах при вагітності, що робити?

Олена Лебедєва

Відео: Набряки ніг під час вагітності. Набряки ніг при вагітності. Профілактика набряків ніг

Варикоз - це проблема, про яку багато вагітних знають не з чуток.

Добре, коли вагітність зустрічається посмішкою, що не залишає жінку все 9 місяців. Але іноді щасливе очікування ускладнюється різними неприємностями. Таким підступністю володіють наші ноги, а точніше, вени на них. Трохи знань про підстерігають нас труднощі допоможуть впоратися з ними. І не тільки. При належній старанності проблема може навіть не вознікнуть.Прекрасно, якщо до вагітності ви регулярно дбали про своїх судинах. Звичка ходити в лазню або сауну з холодною купіллю надає жінкам просто неоціненну послугу - м`язова стінка судин стає сильною і надійною. Цьому сприяють також і масаж, і контрастний душ, і активні фізичні вправи. Та й "жива" їжа, яка не містить барвників і консервантів, допомагає на належному рівні підтримувати всі необхідні показники, які лікарі люблять перевіряти численними аналізами. Але, як правило, суєта буднів не дозволяє нам так багато сил приділяти власному здоров`ю. Всі дорогоцінний час з`їдають уявні термінові справи.

Відео: Як запобігти варикозу під час вагітності

сині ниточки
Так зненацька нас застає вагітність, яка витягує на поверхню всі приховані проблеми жіночого організму. А там, дивись, з`явилося в ногах відчуття тяжкості. І воно вже не проходить так швидко, як раніше. Ноги стали швидко втомлюватися, і тупий біль в гомілках довго не дає розслабитися. А по ночах сон перериває судома, що не реагує на підвищене споживання кальцію. Начебто після нічного сну легше. З ранку ми готові з легкістю виконувати всі традиційні обов`язки, але до вечора знову ноги ниють. Це - перші симптоми хвороби. Ще трохи, і ось уже характерний синій звивистий малюнок виповзе на поверхню колись гладких ніжок, і вже тоді будь-який лікар з упевненістю поставить діагноз "варикозне розширення вен".
Що ж робити? Звичайно, можна втішити себе розповіддю подружки про те, що у неї було те ж саме, а після пологів само собою зникло. Так, і так буває, якщо вперше варикозна хвороба проявилася в період вагітності, але не завжди. А раптом у вас не зникне? Хто може дати гарантії? Адже справа тут не тільки в красі, а й у здоров`ї! А з цим жартувати ні в якому разі не можна. Тому постарайтеся прийняти всі профілактичні заходи ще до настання вищезазначених симптомів. Адже вкаждом прекрасно відомо: завжди набагато легше (і правильніше!) Попередити захворювання, ніж лікувати його. Поряд з рекомендаціями лікаря можна застосовувати стародавні рецепти, що допомагають основного лікування.

Наскільки міцні ці стіни?
Вся справа в м`язовій стінці, яка є в кожній посудині. У венах вона особливо важлива, так як їй доводиться піднімати кров вгору - проти сили тяжіння. Значить, нам необхідно її підтримати.

• Найпростіше - щодня робити контрастні обливання ніг. Встаньте (або сядьте) в ванну, поруч поставте два тази - з гарячою і холодною водою. По черзі черпаючи і поливаючи на ноги то з одного, то з іншого, "роздражните" свої судини, змусьте їх швидко реагувати на зміну температури. Чим більше буде температур, тим краще виявиться реакція судин. Така процедура при постійному застосуванні відмінно зміцнить м`язи, надійно захищаючи вас від зайвих проблем.
• Можна використовувати відвар кінського каштана як компрес або як добавку в ванну для ніг - це визнаний засіб при лікуванні варикозного розширення вен. Не любите довго возитися з відварами? Зараз в аптеках продається досить багато настоянок і добавок для ванн з кінським каштаном. Навіть заварювати нічого не треба! Це дуже легко робити разом з щоденними гігієнічними процедурами.
• Наступне - звичайно ж масаж, з яким, до речі, в змозі впоратися будь-яка майбутня мама. Рухами, що нагадують надягання панчохи, від низу до верху, спочатку інтенсивно погладжуємо кожну ногу від гомілковостопних суглобів до стегон. Таким чином ми як би допомагаємо венах підняти кров вгору. Поступово збільшуємо силу, і тоді погладжування перетворюються в "вичавлювання".
• Дуже добре поєднувати вищеописаний масаж з ефектом ароматерапії. Наприклад, масло кипариса і мирта є лідерами в лікуванні варикозного розширення вен. Тільки німательно ознайомтеся з рекомендаціями до цих мастил. Адже у кожної фірми свої спостереження. Зазвичай для масажу використовують 3 краплі мирта і 3 краплі кипариса на одну столову ложку базисного масла (наприклад, мигдалевого). Можна цими аромамаслами збагачувати масажні креми. Не забудьте, що головне в таких процедурах - наполегливість і регулярність.
• Прості напруги литкових м`язів теж допомагають в профілактиці варикозної хвороби. Сидячи випрямити ноги і по черзі витягайте спочатку шкарпетки, а потім тягніть вперед п`яту. Де б ви не знаходилися, завжди можна випрямити і напружити ноги. Нехай ці вправи стануть звичкою як дарують ногам розслаблення і повноцінний відпочинок. Вони також допоможуть в поліпшенні кровопостачання і зміцненні ніг.
  

Відео: Якщо під час вагітності з`явився варикоз ..

Супер-вправа
Не варто забувати і про те, що зростаючий дитина пристойним вантажем опускається вниз і починає передавлює вени. Відтік крові з ніг утрудняється. І тут нас підтримають у всіх сенсах цього слова сильні м`язи тазового дна. Вони не дадуть опуститися немовляті настільки, щоб виникли проблеми. Та й дитяте не дуже-то приємно битися голівкою об ваші кістки. Підтримати м`язи тазового дна можна простим вправою, яке в різних джерелах має солідні відмінності у вимові назви. Але сенс від цього не змінюється. Назвемо його вправу кіглз (його ще іноді називають вправою Кегеля). Необхідно якомога сильніше напружити м`язи промежини і ануса, а потім їх розслабити. Вправа тим ефективніше, чим частіше ви його виконуєте. Для цього зовсім не треба виділяти якогось окремого часу або ходити в спортзал. Досить просто не забувати про нього протягом дня. Їдете ви в транспорті, чи стоїте на світлофорі, чи читаєте улюблену книгу - немає нічого простішого, ніж напружити і розслабити раз 10 м`язи тазового дна.

І смачно, і на користь!
Звичайно, ви чули, чтоу вагітних жінок обсяг крові в судинах збільшується приблизно в півтора рази. І тут на ваші судини обрушується серйозна додаткове навантаження. Споконвіку на Русі вагітні пили для полегшення процесів кровообігу відвар листя малини з медом. Крім того, хороший в цей час і липовий цвіт. Такі напої одно, як і квітковий пилок, і волоські горіхи, і грейпфрути, дуже ефективно розріджують кров, що значно допомагає судинам в її транспортуванні. Тільки не забувайте, будь ласка, що все добре в міру. Вищевказані продукти знижують кількість протромбіну, а він в свою чергу впливає на згортання крові. Тому під час вагітності розріджена кров легко побіжить по судинах, а ось після пологів хотілося б, щоб вона володіла належної здатністю згортатися.

Потрібна додаткова підтримка
Добре, якщо ви встигли вжити всіх необхідних профілактичних заходів заздалегідь. Краще звичайно ж мати сильні м`язи, які впораються з вагітністю без жодних додаткових зусиль. Якщо ж болі все-таки з`явилися, лікар, без сумнівів, порекомендує вам бинтувати ноги або ж носити спеціально підібрані лікувальні колготки. При слабкому тазовому дні доведеться підтримувати дитинку бандажем. А коли пологи нарешті почнуться, краще перестрахуватися і перебинтувати ноги, щоб сильне навантаження на вени не вийшло надмірною.
Якщо є можливість (наприклад, ви проводите вдома перший період пологів або домовилися в лікарні про те, що будете народжувати з помічником), то підтримуйте судини між переймами, прикладаючи лід в місцях вже сильно вираженого варикозного розширення. Але якщо ви хочете, щоб після до ніг повернувся колишній вигляд, не залишайте своїх зусиль по зміцненню м`язової стінки судин! І пам`ятайте, що головне - регулярність і наполегливість у виконанні процедур і вправ. Краса вимагає не жертв, а постійної пильності. Щасливих вам пологів і прекрасного настрою!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!