Полівітаміни: наскільки їх прийом безпечний для здоров`я?

На сьогоднішній день полівітаміни є найбільш популярною харчовою добавкою. Люди всіх демографічних і вікових груп використовують полівітаміни, в першу чергу, як додаток до харчового раціону.

Оскільки існує так багато різних полівітамінних формул, ці препарати становлять цілий підрозділ індустрії харчових добавок.

Полівітаміни часто обговорюються в засобах масової інформації та в Інтернеті, і їх використання рідко критикується. Багато статей і експерти рекомендують полівітаміни як засіб для загального поліпшення самопочуття. Проте, полівітаміни складені з безлічі різних з`єднань, і приймати різні добавки без серйозної і добре відпрацьованої причини, не слід.

Кому показаний прийом полівітамінів?

Не кожна людина потребує прийомі полівітамінів. Люди з дефіцитом поживних речовин, який не може бути вирішений шляхом зміни харчування, можливо, потребують додаткового прийому вітамінів, але, при цьому обов`язково потрібно приділяти увагу складу прийнятої полівітамінний композиції.

Стандартні полівітаміни є ефективними і рекомендуються для людей, які не отримують достатньої кількості поживних речовин через їх харчування.

Майте на увазі, що зміни в раціоні харчування є більш ефективними, ніж харчові добавки, щоб полегшити дефіцит вітамінів.

Стандартні мультивітаміни все частіше рекомендуються в якості профілактичних добавок і людям, які мають можливість харчуватися повноцінно і різноманітно. Хоча дослідження показують, що немає ніяких побічних ефектів від стандартних полівітамінних препаратів, вони також не забезпечують ніяких переваг при прийомі спочатку здоровими людьми.

Окремо слід зупинитися на прийом вітамінних препаратів в період вагітності. Про правильному вживанні вітамінів, а також огляд існуючих препаратів для вагітних, читайте тут. Про роль вітаміну Е, кальцію і фолієвої кислоти в перебігу вагітності читайте тут.

експериментально полівітаміни

Полівітаміни: наскільки їх прийом безпечний для здоров`я? - Кому показаний прийом полівітамінів? Найбільш часто використовувана і пророблена мультивітамінна формула повинна містити 100 відсотків рекомендованої добової дози поживних речовин.

Відео: Пити полівітаміни чи ні?

Деякі полівітамінні формули містять 100 відсотків добової дози основних вітамінів, але, крім цього, містять «антиоксидантні доповнення» та інші фітонутрієнти з сумнівною претензією на користь для здоров`я.

У клінічних дослідженнях було виявлено, що такі полівітамінні формули, як правило, пов`язані з підвищеним ризиком розвитку раку, так як більшість антиоксидантних добавок засновані на змісті вітаміну Е, який може бути шкідливим при дозах вище 400 МО (в 18 разів вище, ніж рекомендована добова доза).

Деякі доповнення є &ldquo-порожніми&rdquo- і не мають ніякого ефекту. Наприклад, підвищений вміст вітаміну С не пов`язане ні з яким поліпшенням здоров`я. Добові дози деяких з`єднань, таких як, магній, кальцій, і залізо, фізично дуже великі, щоб поміститися в капсулах.

Ці полівітамінні формули позиціонуються як більш ефективні в порівнянні зі стандартними полівітамінами.

У гіршому випадку, експериментальні полівітаміни можуть бути шкідливим для вашого здоров`я-в кращому випадку, вони є стандартними вітамінами з більш високою ціною.

У нашому розділі «Вітаміни» ви можете ознайомитися з докладною інформацією про кожного необхідному для організму вітаміні - необхідна добова доза, наслідки дефіциту і надлишку, а так само список харчових джерел для кожного елемента.

Чи існує ризик від прийому полівітамінів?

Навіть експериментальні полівітамінні формули, як правило, строго дотримуються рекомендовану добову дозу різних корисних речовин. Але існує категорія полівітамінів, які не відповідають встановленим дозуванням.

Полівітаміни з підвищеним вмістом речовини продаються як загальні харчові добавки, містять вони вітамін С або якісь трави. Ці препарати не є вітамінами, вони представляють собою комбінації будь-яких добавок і з`єднань.

Мультивітамінів і добавок, які містять безліч з`єднань, але дозування яких не зазначено, слід уникати. Немає досліджень, проведених на цих конкретних комбінаціях. Результати існуючих досліджень за окремими компонентами, в даному випадку, не можна застосовувати, оскільки кожен елемент може діяти по іншому, коли застосовується в комплексі з іншими сполуками.

Коли дози і інгредієнти не відомі, не представляється можливим визначити наслідки і ризики для здоров`я.

Полівітаміни можуть вважатися безпечною харчовою добавкою, якщо строго містять рекомендовані добові дози, але приймати їх слід, тільки після консультації лікаря, і в тому випадку, якщо включені компоненти є необхідними і ефективними для вашої конкретної хвороби.

Чи потрібно вам приймати полівітаміни?

Полівітаміни, як і всі добавки, ніколи не повинні бути використані без поважної причини. Перед покупкою нового вітамінного комплексу, прочитайте етикетку і запитайте себе: