Чи можна в період лактації пити зелений чай?
Найщасливіший період кожної жінки - це, безумовно, її материнство. Поява дитини в сім`ї завжди веде за собою приємні клопоти по догляду за ним і повна зміна звичного способу життя новоспеченої матусі. Ще недавно, здавалося б, був вільний час, тепер же маленька крихта приковує до себе увагу всіх членів сім`ї, а мама, як найрідніша людина малюка, падає від втоми і недосипання. Але чого не зробиш заради здоров`я і розвитку свого немовляти!
Багато молодих мам на перших порах годування грудьми стикаються з проблемою відсутності або недостатньої вироблення молока. Це буває в основному на перших місяцях грудного вигодовування. І, як наслідок, такі жінки, намагаючись відновити лактацію, вдаються до різноманітних народних засобів. Деякі навіть припиняють годувати грудьми і шукають відповідні суміші. Але не слід їх прикладом! Чи не перетворюйтеся з мами в мачуху, адже ви позбавляєте свою кровинку більшості корисних мікроелементів і сприяєте своїм необачним вчинком зниження імунітету малюка.
Приплив молока у жінок залежить від багатьох чинників: від перепадів настрою, стресових ситуацій, перевтоми, неправильного харчування і вживання малої кількості рідини протягом дня. Але проблема слабкої лактації - явище тимчасове, тому сильно панікувати з цього приводу не варто. Краще заспокоїтися і попити трав`яні чаї, які можна знайти в аптеці. Якщо ви захоплювалися до пологів такими напоями, то не міняйте свою звичку. Тільки замініть чорний чай кориснішим, з меншою кількістю кофеїну. Правильно, ми говоримо про зелений чай і його неймовірно чарівні властивості.
Часто молоді мами запитують, чи можна збільшити лактацію за допомогою регулярного прийому зеленого чаю. Скажімо так, що на сьогоднішній день існують різні думки з приводу його ефективності для мами і для малюка. В інформаційній мережі інтернет та періодичних виданнях ви знайдете багато цікавого про це тонізуючий напій, а також сумніви на рахунок його застосування при грудному вигодовуванні.
Зелений чай для годуючих матерів: «за» або «проти»?
Зелений чай є прекрасним антиоксидантом, володіє чудодійними тонізуючими властивостями. Його регулярне вживання сприяє зниженню артеріального тиску, зменшує ризик розвитку серцево-судинних, а також онкологічних захворювань. Ці властивості прекрасно позначаються на стані організму: крім відновлення правильного обміну речовин, спостерігається і втрата зайвої рідини, інтенсивне виведення непотрібних продуктів розпаду і токсинів.
Тому жінкам, охочим схуднути, цей ароматний напій більш ніж знадобиться: вживаючи 3-5 чашок зеленого чаю в день, ви станете володаркою прекрасної фігури, і не тільки. Ваш зовнішній вигляд зміниться, безумовно, в кращу сторону, а шкіра придбає здоровий сяючий відтінок. Це не реклама продукту. Це висновки проведених раніше досліджень, а також аналіз численних відгуків читачів.
Але не варто бігти в супермаркет купувати зелений чай, упакований в пакетики. Як ви знаєте, не все те золото, що блищить. Дрібно порізані сорти чаю не принесуть вам максимальної користі, але і не завдадуть шкоди вашому організму. Цілющі властивості чаю в пакетику значно нижче крупнолистового. Саме великі, скручені листочки чаю, легко набирають свою первісну форму в окропі, здатні благотворно впливати на здоров`я нашого організму, багаті вітамінами і насичені приємним, тонким ароматом.
Зелений чай не містить кофеїну, але має якийсь відсоток теїну. Теїн - мікроелемент, близький за своїми властивостями до кофеїну. Тому варто задуматися, чи буде дитина спокійно спати, а не вередувати ночами? Адже кофеїн навіть в малій кількості збуджує нервову систему, тим більше маленького, недавно народженого немовляти. І якщо можна пити зелений чай при годуванні грудьми, то скільки? Або все ж краще відмовитися від такого задоволення в період лактації?
Кожна мама дорожить своєю дитиною і, звичайно, перш ніж вибрати між задоволенням своєї якоїсь примхи і потребою малюка, віддасть перевагу дитині. Тому, якщо ви не уявляєте собі і дня без чаю, можете його пити, але трохи, при цьому спостерігати реакцію дитини. Можна пити потроху, поступово збільшуючи дозування. І подивіться, як поводиться маля після того, як ви погодували його грудьми. Так ви самі зрозумієте, чи можна конкретно у вашому випадку вживати цей напій є і в яких кількостях.
Мами, безумовно, обізнані, що від їх харчування безпосередньо залежить, як буде розвиватися і рости дитина, чи не виникнуть у нього алергічні реакції і чи підуть йому на користь мамині «відхилення» в раціоні. Адже жінки - натури пристрасні, невгамовні і здатні частково зриватися навіть в їжі. В результаті ми в один прекрасний момент балу себе ласощами, тому що нам просто хочеться!
Але завжди спостерігайте за малюком. Якщо ви випили чашку зеленого чаю, з`їли пиріг або кілограм персиків, дивіться на реакцію маленького організму: дитина вередує, часто прокидається - значить, відмовтеся від вживання шкідливого інгредієнта при годуванні груддю. І вам, і дитині буде легше.
Відео: Чи можна вагітним зелений чай
Чи здатний зелений чай посилити лактацію у годуючих жінок?
Скільки б ми не говорили про цілющі властивості зеленого чаю, багато жінок впевнені, що, випиваючи в день кілька чашок, вони тим самим позбудуться своєї проблеми. Організм мами, яка годує малюка грудьми, завжди повинен бути в тонусі, відпочив і здоровим. Оскільки в добу у жінок виробляється приблизно 900 мл молока, безумовно, рідина в організмі потрібно поповнювати. У день при лактації необхідно випивати до двох літрів води.
Незважаючи на всі позитивні властивості зеленого чаю, думка про те, що цей напій посилить виділення молока у годуючих мам частково помилково. Оскільки кожна людина індивідуальна у всіх сенсах цього слова, так само і організм кожного має свої особливості. Тому багатьом жінкам зелений чай при годуванні груддю дійсно допомагає, у них молока стає більше. У інших же великої різниці до і після застосування цього тонізуючого напою не спостерігається.
Відео: Харчування під час годування грудьми / BY Maria
Доведено, що зелений чай приймає важливе участь в процесі лактації. Він не підсилює саме вироблення материнського молока, а розширює при цьому фізіологічному процесі молочні протоки. Таким чином, якщо ви прийняли рішення годувати дитину грудьми, а молока немає, можна спробувати пити чай.
Чи можна давати зелений чай немовлятам?
Деякі необізнані молоді матусі намагаються з перших місяців поїти своїх малюків, що не досягли навіть піврічного віку. В якості пиття пропонують їм воду або неміцний зелений чай. З приводу добавки води в раціон грудничка можна сказати, що це навіть корисно. Адже, перебуваючи на грудному вигодовуванні, дитина отримує всі необхідні мікро- та макроелементи і корисні поживні речовини з молоком матері.
Відео: 15 ПРИЧИН ПИТИ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
У материнському молоці також міститься і достатню кількість води. Тому, харчуючись тільки маминим молоком, малюк почуває себе відмінно. Але в деяких випадках все ж потрібно мати пляшечку з простою фільтрованої і обов`язково кип`яченою водою.
Кілька ковтків звичайної води здатні відновити обмінні процеси в організмі, оскільки перегодовування часто викликає здуття животика і характерні при ньому коліки. Якщо ж воду для немовляти замінити зеленим чаєм, це викличе у крихти підвищену дратівливість і збудливість. І мама сама буде незадоволена, що напоїла дитину. Тому лікарі не рекомендують взагалі давати немовлятам таке питво. Запам`ятайте раз і назавжди: в перші місяці життя маляти потрібно обмежитися тільки водичкою.
Як зберегти в тонізуючий напій його цілющі властивості і аромат?
Таким чином, ми вже з`ясували, що при годуванні грудьми можна вживати цей напій. Але як його робити, щоб він позитивно впливав на жінку в період лактації? Від правильного приготування залежить, чи стане придбаний недавно вами зелений чай дійсно цілющим.
Отже, заварювати чай потрібно не в металевому, а в керамічному або глиняному чайнику для заварки. Якщо ж ви заварили цей напій в алюмінієвій або пластиковому посуді, то напій може бути з присмаком металу. Те ж стосується і термоса. У термос можна наливати чай, але тільки коли це вкрай необхідно. А якщо можна обійтися, то краще підібрати глиняний посуд. Якщо ви годуєте грудьми, молоко може придбати неприємний смак.
З заваркою все зрозуміло: вибираємо серед всієї чайної продукції якісний товар - крупнолистовий сорт зеленого чаю. Заливати щіпку чаю можна некрутим окропом. Спочатку слід почекати до температури приблизно 80 градусів. Настояти не більше 30 хвилин, інакше втрачаються всі ароматні якості і вітаміни цього напою і на смак він стає гіркуватим. І це знову ж позначиться на смаку молока.
Обов`язково обдайте заварний чайник окропом, в сенсі, нагрійте його. Таким чином ви змусите поживні речовини «піти» з листочків в кип`ячену воду, іншими словами, збережіть цінність напою. Налив гарячу воду же в холодний заварний чайник, корисних вітамінів ви не отримаєте.
Захоплюватися в великому обсязі поглинанням чаю не варто, тим більше на голодний шлунок, але вранці випити чашку ароматної тонізуючого напою - одне задоволення! Якщо дівчина пила до вагітності тільки еспресо або капучіно, під час виношування дитини та в період годування груддю вона буде відчувати пристрасне бажання повернутися до колишніх звичок. Але, на жаль, в період лактації це небезпечно для здоров`я. Але, як стверджують лікарі, можна прекрасно замінити дані напої зеленим чаєм з медом. Ефект буде той же.
Таким чином, можна сказати, що зелений чай - відмінна альтернатива кави. Причому не тільки в період годування грудьми, але і в звичайному житті. До речі, деякі представниці прекрасної статі відповідали на питання, чому вони виглядають молодо і свіжо, однією простою фразою: «Я кожен день п`ю по чашці зеленого чаю».
