UaStorLove.ru

Топ-7 міфів про здорове харчування

Відео: ТОП 5 МІФІВ ПРО ЗДОРОВИЙ ХАРЧУВАННЯ ВІКТОРІЯ ДЕМІДОВА

Здоровий спосіб життя, в тому числі і здорове харчування, знаходять все більшу популярність. Але далеко не всі поради, що передаються за допомогою «сарафанного радіо» мають хоч якесь відношення до дійсно корисного харчування.

Давайте розглянемо найпоширеніші міфи про здорове харчування і дізнаємося правду про те, як харчуватися з користю для свого організму.ТОП-7 міфів про здорове харчування

Міф про здорове харчування № 1. Щільно поснідавши, можна не вечеряти

Вважається, що якщо добре поїсти зранку, то отриманих калорій вистачить надовго і можна буде пропустити обід або вечерю, тим самим зменшивши добову кількість калорій. Але дослідження показують, що обсяг продуктів, з`їдених за сніданком, ніяк не впливає на вечірній апетит.

Більш того, ситний сніданок навіть небажаний тим, хто контролює свою вагу. Чому? Читайте про це за посиланням.

Міф про здорове харчування № 2. «Дієтичні» продукти дозволять швидко схуднути

Якщо на етикетці йогурту, сирка або кефіру є напис «знежирений», це ще не означає, що він містить мало калорій. У більшості випадків це всього лише маркетинговий хід.

Тому такі продукти слід вибирати дуже ретельно, з особливою увагою читаючи їх склад. Адже крім жирів, вони можуть містити цукор або крохмаль, які є не менш поживними. А якщо ще й систематично є такі продукти у величезних кількостях, то схуднути точно не вийде.

Міф про здорове харчування № 3. Їжа ввечері - це табу!

Багато хто вважає, що якщо їсти після 6 вечора (Або 7, 8 - кожен вибирає грань для себе), то з`їдені калорії негайно перекочують на талію.

Відео: Частина 1. Міфи про правильне харчування. думки дієтологів



Але, на думку світових дієтологів, жирові відкладення виникають в разі, коли отримані калорії перевищують використані. Дуже пізню вечерю може викликати нетравлення, поганий сон і порушення процесів відновлення сил в нічний час, але при достатньому витраті енергії за фігуру можна не боятися.

Однак краще дотримуватися правила не є за 3-4 години до сну, а якщо апетит все ж таки виникла, задовольнити його склянкою кефіру.

Міф про здорове харчування № 4. Енергетики корисні, тому що містять вітаміни

Енергетичні напої досі дуже популярні, особливо серед людей, яким потрібна додаткова фізична і розумова активність. Згідно з рекламою і етикетці такі напої містять безліч вітамінів.

Але крім них в енергетиках знаходиться величезна кількість цукру, калорій, і цілий «джерело» різних стабілізаторів, ароматизаторів і підсилювачів смаку. Тому нічого, крім короткочасного позитивного ефекту, зайвих кілограмів і майбутніх проблем зі здоров`ям такі напої не дають.

Міф про здорове харчування № 5. Здорове харчування набагато дорожче

У США проводили спеціальні дослідження, в ході яких було визначено, що харчування овочами і фруктами набагато менше б`є по гаманцю, ніж фаст-фуд. Так то США - а у нас країна куди більш аграрна, і овочі коштують на порядок дешевше. До того ж, частина населення вирощують їх на власних садах-городах.

Невід`ємні складові здорового харчування - крупи - теж відносяться до одних з найбільш недорогих продуктів.

Тому здорова натуральна їжа доступна кожному, питання лише в бажанні.

Міф про здорове харчування № 6. Вітаміни дуже корисні



Природно, організму потрібні вітаміни і мінеральні речовини, але вони повинні міститися не в таблетках, а в натуральних продуктах.

Доведено, що з фруктів людина отримує 50-70% вітамінів, а з штучних вітамінних препаратів - максимум 10%. Решта вітаміни просто безславно виводяться з організму.

До речі, читайте про те, в яких продуктах можна знайти вітаміни навесні.

Міф про здорове харчування № 7. Шоколад - це заборонений продукт

Дуже приємно дізнатися, що шоколад не є ворогом здорового харчування. Інша справа, що для збереження фігури краще вибирати не молочний шоколад, в якому немає нічого корисного. Бажано віддати перевагу чорному його побратиму - гіркого шоколаду.

Майте на увазі, що напис «гіркий» не гарантує того, що перед вами дійсно він. Гіркий шоколад повинен містити не менше 75% какао-продуктів.

І пам`ятайте про кількість: оптимально вживати не більше 2-х часточок шоколаду в день.

Словом, здорове харчування очима дієтологів серйозно відрізняється від загальноприйнятих переконань. Не вірте відвертим міфам, харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Топ-7 міфів про здорове харчування