Раціон здорової жінки
Через постійної втоми, безсоння, поганий шкіри обличчя, ламких і сухого волосся, згаслого погляду, зайвої ваги, у вас виникають проблеми зі здоров`ям. Однією з причин цього - нездорове харчування. Завдяки правильному харчуванню ви надовго збережете вашу красу і здоров`я.Якщо ви хочете завжди залишатися стрункою і мати хороший обмін речовин, то необхідно виключити зі свого раціону: фаст-фуд і їжу, яку «доставляють додому». Вони містять багато жирів, а також цукру. Вашому організму важко переробляти таку їжу, і тому, більша її частина не витрачається, а навпаки відкладається як зайвий жир в області живота, сідниць і на стегнах. Також шкідливі для жінки консерви і напівфабрикати. У них містяться консерванти, ароматизатори, барвники. Через це спостерігається хронічна втома, підвищена стомлюваність, проблеми з шлунком і кишечником, болі в м`язах.
Також потрібно стежити за тим, що ви п`єте. Газовані напої погано впливають на стан вашої шкіри, а також викликають захворювання шлунково-кишкового тракту. У магазинних соках в більшості випадків містяться консерванти і барвники, а вітаміни і корисні речовини там, практично, відсутні.
Алкогольні та слабоалкогольні напої фізично руйнують організм і негативно впливають на вашу нервову систему.
Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності?
Правильне і здорове харчування для жінки складається з декількох основних пунктів:
- харчуватися треба 4-5 разів на добу і не дуже великими порціями;
Відео: ХАРЧУВАННЯ Для Жінок або Як Завжди Залишатися СТРУНКОЮ!
- вживати більше калорій потрібно в першій половині дня;
- вечеряти потрібно не пізніше 19.00;
- висококалорійні продукти замінюйте на низькокалорійні: смажену картоплю на овочевий суп, шматочок торта на фруктовий салат. В цілому, середній показник добова норма повинна складати приблизно 1800-2000 калорій;
- складіть меню (краще відразу на весь тиждень, для того щоб заздалегідь купити необхідні продукти).
Відео: Харчування для спалювання жиру дівчатам, Їжа для схуднення
Щоденний раціон жінки, яка бажає дотримуватися правил здорового харчування, повинен мати: овочі та фрукти (не менш 40% всього меню), кисломолочні продукти, крупи, злаки, м`ясо, рибу. А також: бобові, насіння, горіхи, негазовану воду (2 літри в день).
