П`ять звичок, які допоможуть вести здоровий спосіб життя
Відео: Здоровий спосіб життя Звички, які допоможуть зберегти здоров`я
Всі намагаються вести здорової спосіб життя. І є багато порад, які допомагають нам цього домагатися. Але багатьом важко вибрати, які поради краще.Ми виділили кілька з них, які допоможуть вам як у фізичному плані, так і психологічному. Ці поради не вимагають багато часу і великих грошових витрат.
Відео: 5 звичок здорового способу життя
1. Залишайтеся довше в ліжку. Якщо у вас є можливість повалятися в ліжку після сну, скористайтеся нею. Чи дозволяєте собі додатково полежати 15 хвилин. Дайте вашому організму прокинутися поступово і без поспіху. Ваше тіло буде вдячна вам і більш підготовленим до непередбачених ситуацій протягом дня.
2. Ранкова зарядка. Щоб почати свій день з гарного настрою, приділіть кілька хвилин зарядці. Всього кілька простих вправ, і цього цілком достатньо, щоб відчувати себе краще. Ваш організм буде вам вдячний. Замініть каву на зелений чай. Це набагато краще і ви відчуєте концентрованість. З`їжте на сніданок свіжі фрукти і кашу. Таким чином, тіло буде забезпечено енергією, яка необхідна для нормального функціонування організму і не будете відчувати втому.
Відео: Здоровий спосіб життя Звички здорового способу життя
3. Вживайте вітамін D. Іншими словами його називають вітаміном сонця. Спробуйте скласти для себе меню продуктів на тиждень. Нехай в нього входить риб`ячий жир, м`ясо, молочні продукти, гриби і яєчні жовтки. Вітамін D особливо важливий, оскільки він покращує настрій, запобігає депресію, захищає кістки, зміцнює імунітет.
4. Забезпечте харчуванням мозок. Присвятіть трохи увагу дієті. Пошукайте продукти, багаті енергією, які включає в себе волокна, вуглеводи, трохи білка і мало жиру. Вони забезпечать мозок потрібною енергією і дадуть сили. Риб`ячий жир, соя, курка, молоко, яйця, зміцнять пам`ять і захистять від недоумства.
Відео: 5 причин чому важко перейти на здоровий спосіб життя - Чому важко перейти на правильне харчування
5. Шоколад - швидше за все вам не сподобається цей делікатес, тому що ви думаєте, що він може зашкодити вашій фігурі. Проте, численні дослідження показали, що шоколад має набагато більше позитивних моментів, ніж негативних. Він покращує настрій і береже серце. Знижує ризик інсульту і допомагає підтримувати стрункість фігури. Так що ви без проблем можете насолоджуватися шоколадом.
