Аеробіка і здоров`я

Вирішивши займатися в групі аеробіки, постарайтеся вибрати навантаження, не пов`язану з різким зміною положення тіла. Заняття в танцювальних групах, наприклад, вам не підійдуть - там практикуються піруети, сальто, високі стрибки. Вибирайте, для початку, класи з малою і середньою навантаженням. Зробіть мінімум висоти при заняттях зі степ-платформами, оскільки при піднятті на вищу сходинку, цілком можливо запаморочення і втрата рівноваги.

З обережністю займайтеся фітбол-аеробікою (сидячи на великих м`ячах). Похитування і підстрибування, властиві цій аеробного тренування, в рівномірному темпі роблять відмінне загальнозміцнюючий вплив на вестибулярний апарат і гладкі м`язи судин. Якщо ви почнете тренування в загальних групах відразу, де вони інтенсивні і тривалі, то вам буде не зовсім зрозумілий захват людей, що оточують вас - можливе запаморочення, нудота і головний біль, дуже неслабо попсують вам настрій.

Відео: Краса і Здоров`я! Схуднення! Степ-аеробіка! фітнес будинку

Цього досить просто уникнути. Почніть з тренувань всього за 10-15 хвилин і 2-3 рази за тиждень. Поступово збільшуючи тривалість їх на 3-5 хвилин - буквально через місяць ви зможете подужати загальну програму по фітбол-тренінги без усіляких неприємних відчуттів.

Поділитися в соц мережах: