UaStorLove.ru

7 Здорових звичок

Відео: 10 Здорових Звичок, які шкодять

7 здорових звичок
Всі ми знаємо, що невеликі, але щоденні корисні дії здатні творити чудеса з нашим організмом. Виконуючи ці приписи, ви станете здоровішими, будете почувати себе бадьоріше і впевненіше.

Проявіть свої почуття

Навіть найменші знаки уваги, які ви надасте близькій людині, можуть не тільки його потішити, але і дати відчутну користь вашому здоров`ю. Вчені зі Швейцарії довели, що такі дрібниці, як приємне смс або поцілунок перед відходом заряджають здоров`ям.

добре спите

Обов`язково висипайтеся, навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу. В іншому випадку високий ризик захворювань серця, розвитку діабету і гіпертонії. Спати потрібно в повній темряві, а перед сном не рекомендується дивитися телевізор.

їжте клітковину



Ваше тіло стане більш сильним і здоровим, якщо ви заміните білий макарони і хліб на тверді сорти пшениці, будете їсти більше бобових і горіхів, фруктів і овочів. Таким чином знизиться рівень холестерину в крові, зменшиться ризик серцево-судинних захворювань, прийде в норму вагу.

Бережіть хребет

Відео: Здорові звички. День 7. НІЧОГО НЕ РОБІТЬ

Всі офісні працівники, які багато часу проводять за столом, рано чи пізно починають відчувати тривожні болю в спині. Найпростіші вправи, якщо виконувати їх регулярно (3 рази в день щодня) через місяць-півтора дадуть відчутний результат.

Дбайте про зір

Обов`язково стежте за своїм зором. Включайте в раціон по три порції овочів і фруктів щодня (в 1 порцію входять, наприклад, апельсин, велике яблуко і 200г овочів). Це допоможе запобігти або уповільнити розвиток катаракти. Ризик очних захворювань знизиться аж в 4 рази, якщо ви додасте також жирну рибу.

Зміцнюйте м`язи тазу

Крім того, потрібно регулярно зміцнювати м`язи тазового дна (або інтимні м`язи). Часто ні потроху тренуйте їх, і ви легко позбавитеся від більшості проблем, пов`язаних з нетриманням. Всього 3 місяці таких вправ дають результат.

Гуляйте з крокоміром

Відео: 7 звичок, що програмують людей на бідність

Всім нам не тільки корисно гуляти на свіжому повітрі, такі прогулянки допомагають ще й скинути вагу. Порахуйте кількість кроків, яке ви проходите за день, а потім кілька днів збільшуйте це кількість на 1500 щодня. Після додавайте по 500 кроків на тиждень, і вага піде.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » 7 Здорових звичок