Скільки води потрібно пити, щоб залишатися здоровим

Відео: Скільки води потрібно випивати в день, щоб бути здоровим?

Достатня насиченість організму водою попереджає розвиток хвороб і передчасне старіння шкіри. Щодня необхідно випивати не менше двох літрів води.

Якщо організму не вистачає води, то його клітини починають залежати від енергії, що надходить з їжею. Організм накопичує запаси жиру, що призводить до підвищення маси тіла.

Відео: Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровим?

Вода необхідна для розм`якшення і вільного просування відходів життєдіяльності з організму. При дефіциті води відходи ущільнюються і тверднуть. Утворюється запор, тому що кишечник не може вивести калові маси з організму.

Нестача води призводить до шлунковим хвороб (наприклад, гастриту і виразці). Усередині шлунка знаходиться слиз, яка захищає стінки шлунка. Зневоднення слизу сприяє проникненню кислоти і пошкодження стінок шлунка.

Відео: Яку воду пити, щоб здоровим бути? -1

Кістки в суглобах покриті хрящами, через які постійно циркулює вода. При тривалому недоліку води хрящі всихають і стають більш крихкими. Також зростає тертя суглобів одна об одну, тому що зменшується шар мастила між ними. Збільшення тиску на хрящі призводить до розвитку артриту і деформації суглобів.

При зневодненні організму підвищується рівень гістаміну, що приводить до виснаження запасів кальцію. Кальцій є для зниження вироблення гістаміну. Недолік кальцію в крові і кістках викликає розвиток остеопорозу.