Святкове переїдання - ворог здорового харчування

Відео: Рецепти страв правильного харчування на кожен день

Багато людей люблять смачно поїсти, так як смачна їжа - одне з численних насолод навколишнього життя людини. А в святкові дні виникає кульмінація цих насолод, яка часто приносить певної шкоди здоров`ю.

Відео: Як відкрити кафе здорового харчування. Бізнес героїв рік потому

Яким чином припинити переїдання в свята з їх щедрими частими застіллями. Яким чином підтримувати свій здорову вагу в нормі і відповідно добре самопочуття, насолоджуючись вживанням смачної їжі і чудовою компанією однодумців за святковим столом.

Що чекає вас після переїдання?

pereedanie_vrag Однозначно буде присутній погане самопочуття, біль в епігастральній ділянці, важкість у всьому тілі, болісні напади нудоти, сонливість, розбитість і небажання рухатися. У більшості людей до вище перерахованих симптомів переїдання додаються невдоволення собою через недотримання здорового харчування і певне почуття провини. У недалекій перспективі у них буде поява надмірної ваги тіла, як точного ознаки нападів переїдання в цілому.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ для схуднення | сніданок, обід, вечеря | влоги ПП ||| ПП головного мозку

Деякі поради і рекомендації, якими поділилися фахівці-дієтологи стануть для вас відправною точкою, за допомогою якої ви завжди зможете під час святкового застілля ними скористатися і ніколи не пошкодуєте про це, а саме:

Дієтологи рекомендують починати святковий вечір з вживання одного великого склянки мінеральної негазованої води. Вода зможе вгамувати спрагу і заповнити простір шлунка, цим самим викличе притуплення почуття голоду і чутливості до алкогольних напоїв. А потім випивати також один стакан мінеральної води між кожним вживанням порції алкоголю, адже алкоголь має властивість до зневоднення організму. У мінеральній воді взагалі немає калорій, а в будь-яких алкогольних напоях кількість калорій максимально, особливо в алкогольних коктейлях. Причому алкогольні напої можуть притупляти почуття насичення, тому під час святкових обідів і вечерь дуже легко поглинати все смакоту без міри.
На розкішно накритому обідньому столі, на якому виставлені дуже смачні страви, намагайтеся завжди вибирати найкорисніші з них і вживати їх під час їжі якомога повільніше. Адже смачна апетитна їжа є однією з небагатьох радостей нашому непростому житті. Тому слід насолоджуватися докладно, благо час для цього завжди можна знайти у вашому розпорядку дня.
Завжди приступайте до страв святкового обіду або вечері, починаючи з вживання порції салату, що складається зі свіжих фруктів або овочів. Адже такі салати найчастіше підходять під будь-які тости і будь-які напої. Ні в якому разі не поспішай з`їсти все швидко, розтягуйте задоволення і ретельно пережовувати.
Зрозуміло, не варто згадувати Шелтона з його пропагандою роздільного харчування, в крайньому разі, не робіть на своїй порціонної тарілці суміш, що складається з шматочків м`яса, риби і морепродуктів. намагайтеся вибирати щось менш жирне і тільки тоді ви зможете бути задоволеною не тільки вживанням смачної їжі, але і свідомістю власної правоти і наявності почуття міри. Як гарнір ідеальним варіантом вибору стануть тушковані або варені овочі і свіжа городня зелень.
Скоротіть до мінімуму вживання спиртних напоїв, адже вони здатні підсилити апетит і притупити почуття міри щодо кількості їжі, що вживається. Дуже заохочується вживання помірної кількості сухих вин, так як вони дуже корисні для процесу травлення і прискорення обмінних процесів в організмі. Однак слід пам`ятати, що не варто ними особливо захоплюватися, так як кількість їх ніколи не зможе перейти в якість.
Під час прийому їжі за святковим столом намагайтеся дивитися не на сам стіл, а на присутніх людей за ним, підтримуйте бесіду і обмінюйтеся приємними компліментів з сидячими поруч людьми. Вашим девізом може стати такий вислів: «Більше розмов - менше їжі, що вживається!». Коли вичерпається ваше красномовство, то просто посміхайтеся, так як одночасно щось жувати і посміхатися вам навряд чи вдасться.
Жодного танцю намагайтеся не пропускати! Так як танцювальні рухи по своїй суті являють ту ж гімнастику. До того ж у час танців у вас виникне набагато більше можливостей продемонструвати всім гостям своє святкове вбрання. А якщо ви з самого початку налаштовані на танці, то вже напевно не станете вживати жирну смажену курку, так як танець буде належати їй, а не вам.
У тому випадку, якщо у час святкового застілля ви вже набагато відійшли від своєї звичної щоденної дієти, то радимо вам такі два три дня зробити для себе розвантажувальними. І ніколи не під`їдають залишки страв святкового вчорашнього застілля! Це дозволяється робити тільки тим, у кого відсутня схильність до повноти.