загартовування
Відео: ПІЗНАВАЛЬНИЙ ФІЛЬМ ПРО моржування та ЗАГАРТОВУВАННЯ. Загартовування ХОЛОДНОЇ ВОДОЮ. ЗИМОВИЙ ПЛАВАННЯ
загартовування
Просто неможливо порахувати, скільки користі приносить здоров`ю загартовування. Загартована людина рідше хворіє на простудні захворювання, менш схильний до переохолодження ...
Загартовуватися можна всім дітям без винятку. Однак необхідно відзначити, що ослаблені дітки вимагають до себе більш дбайливого ставлення. Привчати дітей до сонця, повітря та води треба поступово. Щоб малюки краще адаптувалися до процедур, що гартують, потрібно дотримуватися принципів загартовування:
- Привчати дитину до загартовування потрібно поступово, спочатку до повітряних і сонячних ванн, а потім до водних. Причому, перед тим як почати привчати дитину до водних процедур необхідно привчити його до обливання і обтирання, а починати це робити найкраще влітку.
- Не можна переривати загартовування без серйозних причин, так як без постійного тренування організм втрачає набуті навички адаптації до перепадів температури і доведеться починати все спочатку.
- Ефект від загартовування буде більше якщо поєднувати його з іншими процедурами (гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі і ін.).
- Страх перед загартовуванням або насильницьке примус до процедур, що гартують не робить позитивного впливу на організм і психіку дитини.
- Перш ніж починати гартують процедури необхідно проконсультуватися з фахівцем. Він допоможе підібрати найбільш оптимальну схему загартовування для вашої дитини (виходячи з його віку, конституції і т. Д.).
Приступаючи до загартовування важливо пам`ятати, що дорослі відчувають температуру води, повітря інакше, ніж діти. Тому не варто орієнтуватися на власне сприйняття, а краще довіритися очам. Якщо дитина перегрілася, покрився гусячою шкірою або посинів - це говорить про те, що зараз саме час зупинитися (в іншому випадку, замість того щоб зміцнити здоров`я, загартовування може його зовсім "розхитати").
Сонячні ванни.
Сонячні промені сприятливо впливають на дитячий організм. Вони роблять шкіру і слизові оболонки менш чутливими до переохолодження, підсилюють обмін речовин і т. Д. Однак ультрафіолетове випромінювання має особливо сильний вплив на імунну систему, причому, чим менша дитина, тим більше вплив. Тому сонячні ванни протипоказані дітям до року, а у дітей до трьох років застосовуються з обережністю. Найкраще, щоб до трьох років дитина приймав сонячні ванни в тіні дерев.
Починати загартовування за допомогою сонячних ванн потрібно природно влітку. При температурі 20-23 градуси в тіні можна винести дитину на вулицю і розташуватися де-небудь під деревом або в альтанці (влаштувати дитині повітряну ванну). Щоб влаштувати малюкові сонячну ванну досить винести його з тіні на сонце на кілька хвилин. У перші кілька днів не варто залишатися на відкритому сонці більше ніж на 5 хвилин. Потім можна поступово збільшувати час перебування на відкритому сонці на 5 хвилин, так поступово ваші сонячні ванни триватимуть від 40 хвилин до години. Якщо, перебуваючи на відкритому сонці, малюк спітнів, йому необхідно протягом 5 -10 хвилин посивіти в тіні.
Відео: Загартовування холодною водою Alexander Zakurdaev
Важливо пам`ятати, що на голові дитини повинен бути хустку або панамка. Перебування на сонці потрібно чергувати з відпочинком в тіні. Необхідно спостерігати за дитиною: якщо він стає примхливим, млявим, то перебування на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин, а при почервонінні шкіри краще відмовитися від сонячних ванн на 1-2 дня.
Дітям не можна приймати сонячні ванни натщесерце і раніше ніж через 1-1,5 години після їжі (тобто відразу після сонячної ванни теж не рекомендується). Найбільш сприятливий час для прийняття сонячних ванн з 9 до 11 години ранку (в травні і в літні місяці). В обідній же час краще залишитися вдома або сидіти в тіні.
Сонячні ванни не проводяться при простудних захворюваннях, в період загострення хронічної хвороби.
Повітряні ванни.
Відео: Загартовування - Школа доктора Комаровського
Починати приймати повітряні ванни можна з перших днів життя дитини (це і переодягання, і провітрювання, і прогулянки). Влітку починати прогулянки можна відразу після виписки з пологового будинку (перші прогулянки повинні тривати 20-40 хвилин, поступово збільшуючись до 4-5 годин). Восени і взимку гуляти можна починаючи з віку 1-2 тижнів, температура повітря при цьому повинна бути не нижче -5 градусів. Коли дитині виповниться три місяці, допускаються прогулянки при температурі -10. Тривалість зимової прогулянки повинна становити 15-20 хвилин в перші дні і поступово збільшуватися до 1-1,5 годин в день. Обличчя дитини має бути відкрито, але захищене з обох сторін ковдрою.
Загартовування повітрям проводиться в приміщенні при температурі +20 (+22) градуси. Дитину залишають роздягненим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час на 1-2 хвилини. До шести місяців дитину можна залишати без одягу на 10-15 хвилин, а до року до 30 хвилин. Приймати повітряну ванну можна 2-3 рази на день. Головне щоб дитина не переохолоджувався (якщо дитина вкрився "гусячою шкірою", ванну слід припинити). Температуру повітря, при якій дитина приймає повітряні ванни, потрібно поступово знижувати. Для дітей 1-2 років до +17 - +18 градусів, для дітей 2-3 років до +15 - +16 градусів. Після того як дитина звикне до прийняття повітряних ванн в приміщенні його можна виносити і на відкрите повітря (температура повітря повинна бути не нижче +22 градусів). Перша повітряна ванна на відкритому повітрі не повинна тривати більше 3-4 хвилин, потім можна поступово збільшувати час до 30-60 хвилин. Приймати повітряні ванни бажано щодня (за умови, що погода дозволяє). Діти у віці 4-6 років можуть починати приймати повітряні ванни, починаючи з температури повітря +17 - +18 градусів, яку поступово знижують до +12 - +14 градусів. Якщо дитина нормально переносить прохолоду, то перша повітряна ванна може тривати 5 хвилин, потім час збільшують до 10 хвилин і більше.
Важливо пам`ятати, що починати процедуру потрібно не раніше ніж через годину після їжі (краще за все після денного сну). Дитину потрібно роздягати поступово: спочатку прохолодне повітря повинні відчути на собі руки і ноги, а потім можна знімати маєчки, спіднички і штанці.
Повітряні ванни протипоказані при простудних захворюваннях, в спеку, вітряну погоду і при високій вологості.
Загартовування водою.
Водні процедури відносяться до більш інтенсивного загартовування. Починати загартовування водою можна з раннього дитинства. Водне загартовування до 2-3 місяців включає в себе тільки умивання і підмивання після прийняття загальної ванни з поступовим зниженням температури води з 36 до 22 градусів. Потім можна включити вологі обтирання, але не всього тіла, а тільки рук (від кистей до плечей) і ніг (від ступень до колін). Температуру знижують приблизно на 1 градус кожні 5 днів з 36-33 градусів до 28. Після кожної процедури необхідно насухо витирати дитини. До 9-10 місяців ручки і ніжки малюка обтираются повністю, потім обтирають спину і груди.
З 10 місяців до року можна поступово переходити від обтирань до обливань (спочатку потрібно поливати спину, потім груди, живіт і руки), знижуючи поступово температуру води до 28 градусів. Дитину віком від року до трьох років можна привчати до загального обливання, знижуючи поступово температуру води до 24 градусів.
Дітям старшого віку можна робити контрастні ванни для ніг, душ, обтирання. Ванни для ніг робляться в такий спосіб: наливають два тази з водою. В одному тазику вода 38-40 градусів, а в другому на 3-4 градуси нижче. У тазику з гарячою водою можна тримати ноги 1-2 хвилини, а в другому тазику 10-20 секунд.
Загартовувати дитини можна і в сауні, але не раніше, ніж йому виповниться 4 роки. У перший раз малюку можна перебувати в парильні не більше 5 хвилин (температура на верхній лавці не повинна перевищувати 80 градусів). Надалі дитині можна заходити в сауну кілька разів. Дітям 5 років вже можна паритися в російській лазні.
Загартовувати і пам`ятайте, що все гартують процедури краще, веселіше і корисніше починати влітку.
