Щільний сніданок - чи потрібен він худне?
Відео: Топ 3 сніданки для схуднення
Відео: Теорія заговора.Полезние сніданки (24.09.2016)
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! На думку багатьох, сніданок обов`язково повинен бути щільним, і це мало не гарантує зниження ваги. Їхні аргументи такі: чим більше ситним був сніданок, тим менше ви з`їсте в наступні прийоми їжі, до того ж енергія, отримана вранці, згорає без залишку.
Але так чи корисний щільний сніданок для схуднення насправді?
- Згорять чи за день калорії, отримані під час сніданку
- Шлях до набору ваги
- Ситний сніданок і головне правило стрункості
Згорять чи за день калорії, отримані під час сніданку
Це залежить від того, що і скільки ви з`їли. Наприклад, якщо у вашому прийомі їжі виявиться більше 90 грамів вуглеводів, то вони відкладуть в жир навіть вранці. На жаль, фізіологічний закон.
До речі, зустрічала в деяких системах схуднення рекомендацію: вранці їжте хоч торт! Але щоб перевищити допустиму межу вуглеводів, треба всього лише 2 посередній шматочка торта. Подібний ситний сніданок тільки допоможе вам набрати вагу.
Припустимо, що калорії, які ви отримали за сніданком, дійсно згорять протягом дня.
Але тут виникає ще один нюанс: якщо загальна калорійність харчування за день буде більше, ніж витрата енергії, то зайва енергія неодмінно відкладеться в жирові запаси (читайте - скільки калорій потрібно в день, щоб схуднути). І щільний сніданок такий результат подій тільки провокує.
Шлях до набору ваги
Як це виходить на практиці?
Людина щільно снідає, думаючи, що з ранку можна все і скільки завгодно. Тоді в інші прийоми їжі йому вже треба себе обмежувати, інакше в розумну калорійність раціону він просто не вкладеться (адже в кращому випадку щільна трапеза «тягне» на третину норми калорійності за день).
Але психологічний настрой з самого початку дня такий: «МЕНІ МОЖНА». Та й шлунок під час щільного прийому їжі розтягується, і йому вже важко задовольнятися невеликим об`ємом їжі.
Словом, дуже ситний сніданок - це швидше за шкоду, ніж користь.
Відео: Щільний сніданок і онлайн трансляція
Ситний сніданок і головне правило стрункості
Запам`ятайте одне просте, але вкрай важливе правило:
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ схуднути, ЖОДЕН ПРИЙОМ ЇЖІ НЕ МАЄ БУТИ ЩІЛЬНИМ
Жоден і ніколи!
Неважливо, їсте ви свинячі відбивні або свіжі огірки - і ті, і інші розтягують шлунок однаково. І ті, і інші при надмірному вживанні формують небезпечну звичку їсти багато, яка зі стрункістю несумісні.
Якщо ви не перестанете переїдати (неважливо, на сніданок або вечерю), вам не допоможе ніяка дієта. Будете постійно перебувати в порочному колі «поправилась-схудла-знову поправилась».
Тому снідати треба (щоб з ранку «запустити» свій метаболізм), але легко. Краще через 2-3 години влаштувати другий сніданок, ніж робити свій першим прийом їжі щільним.
До речі, все описане в статті - мій особистий досвід. Поки щільний і рясний сніданок був для мене в порядку речей, мені не вдавалося схуднути. Але як тільки всі мої прийоми їжі стали легкими і невеликими за обсягом, вага стала танути на очах. Висновки напрошуються самі, а я від щирого серця бажаю вам краси, стрункості і здоров`я!
