Фізкультура і спорт
фізкультура і спорт
Як правило більшість сучасних людей не мають можливості відвідувати фітнес центри, тренажерні зали або хоча б бігати або займатися ходьбою вранці. Причини у всіх різні: у кого-то весь вільний час забирає робота, сім`я і т.д., хтось ще не заробив на таке задоволення і безліч інших причин. Тому робіть вправи прямо на робочому місці. Під час нарад краще стояти, підносячись над головами тих, хто сидить, адже таким чином згоряє на 10 калорій на годину більше, ніж в сидячому положенні. Ліфтом не користуйтеся принципово. Хіба можна порівняти захоплююче пішу подорож з смутними підйомами та спусками в ліфті? Замість того щоб зателефонувати колезі по роботі на інший поверх краще пройтися і обговорити всі при особистій зустрічі. І взагалі рухайтеся завжди скрізь і при першій-ліпшій можливості. Наприклад, розмовляючи по телефону виконуйте махи ногами або присідання. Але пам`ятайте, що ваша активність повинна залежати від займаної вами посади і запасів терпіння у вашого начальства. Однак проблема відпадає, якщо ви працюєте у родича або самі є начальником.
Не варто забувати про посильного фізичного навантаження і вдома. Я не маю на увазі миття вікон, ручне прання білизни або поклейку шпалер. Це скоріше перевантаження, ніж навантаження. Наша завдання не накачати м`язи, а трохи розім`ятися. Влаштуйтеся зручніше на дивані, знайдіть нудний фільм і з насолодою позіхайте кожні 15-20 хвилин. Таким чином м`язи щелепи почнуть злегка боліти і ви не зможете зробити нічний набіг на холодильник як зазвичай. Або навпаки знайдете хорошу комедію і регочіть від душі. Сміх протягом 20-30 хвилин дозволить вам позбавитися від 500-600 калорій - це приблизно плитка шоколаду.
Гумор в тему.
- У мене сьогодні розвантажувальний день!
- Що, худнеш?
- Ні, вагони Разгружаю ...
Анонс: "Швидке схуднення! До 15 кг за один тиждень. Щоденний курс по 14 годин під наглядом досвідченого виконроба ".
