Шлях до досконалості - фітнес
Відео: "ФІТНЕС БІКІНІ" - ВАРТО ВОНО ТОГО?
Для того щоб правильно вибрати найбільш підходящий для вас і ваших ніг вид спорту, необхідно виконати кілька нехитрих вправ. Отже ...
Зніміть взуття і станьте якомога пряміше. Нахиліться і спробуйте дістати руками підлогу, при цьому не згинаючи колін. Якщо вам вдалося торкнутися підлоги кінчиками пальців, це означає, що вам рекомендується займатися гімнастикою і спортивними танцями, так як у вас непогана розтяжка, а дані види спорту вимагають деякої рухливості і гнучкості. Ну а якщо у вас вийшло торкнутися підлоги долонями, то ви можете з успіхом займатися будь-якими видами спорту.
Відео: 3 ДНІ ДО ... ВСЯ ПРАВДА ПРО ПІДГОТОВКУ ДО "ФІТНЕС БІКІНІ"
Спробуйте віджатися від підлоги хоча б 4 рази. Якщо ви змогли це зробити, значить, у вас є безперечні здібності для того, щоб зайнятися плаванням, футболом, баскетболом і взагалі будь-якими іграми з м`ячем.
Спробуйте пострибати з мотузкою одну хвилину, після чого уважно прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо ви відчуваєте себе цілком нормально і здатні прямо зараз повторити свій подвиг, значить, велоспорт і легка атлетика - це для вас.
Наступна вправа виглядає так: встаньте спиною до стіни, ноги на ширині плечей, повільно опускайтеся вниз, не відриваючи спини від стіни, до тих пір, поки не опинитеся в сидячому положенні. Якщо ви здатні в такій позі пробути одну хвилину, то для вас ідеальними видами спорту будуть біг, великий теніс і піший туризм.
Під час тренувань необхідно постійно стежити за частотою серцебиття, щоб знати, що серце не перевантажено і працює нормально. А для того щоб в цьому переконатися, потрібно час від часу перевіряти пульс. В нормальному, спокійному стані людське серце б`ється з частотою 60-80 ударів в хвилину. Для оптимального результату тренування треба, щоб серце близько півгодини билося зі швидкістю 130-140 ударів в хвилину. Flo ні в якому разі не треба доводити ваше бідне серце до знемоги, домагаючись - яlt; [* Якомога більшої кількості ударів. Щоб виміряти свій пульс вручну, вам доведеться порахувати кількість ударів за 10 секунд і помножити його на 6.
Найбільш корисними і ефективними будуть вправи на свіжому повітрі. Кисень просто необхідний для якнайшвидшого спалювання жиру в організмі, але повітря обов`язково повинен бути свіжим. Ліс, пляж, парк самі відповідні місця для занять спортом на гвежем повітрі.
