Йога для дітей в картинках: доступно, весело, корисно
Йога - відмінний вибір для батьків, які хочуть привчити дитину до занять спортом або іншими видами корисної активності. Однак багато хто не знає, як зацікавити дитину корисними вправами йоги: на заняттях з дорослими дитині може бути нудно. До того ж, якщо постійно стежити за малюком, деколи складно сконцентруватися на правильному диханні і техніці виконання вправ. В даному випадку допоможе йога для дітей в картинках - дитині буде цікаво дивитися на барвисті ілюстрації та повторювати рухи.
Йога для дітей: вправи в картинках для найменших
Йога вчить дитину концентрації і дисципліни, допомагає боротися з поганим настроєм. Для виконання вправ знайдіть тиху кімнату, не переїдайте перед заняттями. Пропонуємо вашій увазі картинки, які під Вашим чітким керівництвом допоможуть малюкові освоїти ази йоги для дітей, і короткий опис поз. У кожній позі потрібно затриматися на 3-4 вдиху-видиху.
1.Кренделек
- Усядьтесь рівненько, схрестивши ніжки.
- Одну руку покладіть на протилежне коліно.
- Іншу руку витягніть за собою і глибоко вдихніть.
- Потім поміняйте руки.
Відео: АКРО ЙОГА для початківців | Вивчаємо парні підтримки!
2. Спокій
- Сядьте, схрестивши ноги.
- Випрямити спину.
- Покладіть руки на коліна долонями вгору.
- Спокійно дихайте.
3. Літачок
- Ляжте на живіт.
- Підніміть груди, руки і ноги.
- Дихайте глибоко.
4. Кобра
- Ляжте на живіт.
- Упріться на зігнуті лікті.
- Повільно підніміть груди.
- Лікті повинні бути під грудьми, а ноги - випрямлені ззаду.
5. Слоник
- Стати рівно.
- Нагніться вперед.
- Стуліть руки.
- Починайте похитувати руками в сторони (ніби слоник хоботом).
Відео: Вправи на гнучкість для дітей
6. Чортик з коробочки
- Сядьте прямо.
- Коліна підтягніть до грудей.
- Обхопіть коліна руками.
- Голову покладіть на коліна.
- Видихніть.
- Вдихніть і підніміть голову.
7. Видра
- Ляжте на живіт.
- Випряміть руки перед собою.
- Повільно підніміть голову і груди.
- Випряміть руки.
8. Йога
- Станьте прямо.
- Вся ступня на підлозі.
- Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву
- Дихайте глибоко.
9. Лев
- Станьте на коліна.
- Опустіть груди на стегна.
- Вдихніть і видихніть.
- Подайте тіло вперед і заричить, як лев.
10. Устриця
- Сядьте прямо.
- Підошви зведіть разом.
- Покладіть руки під коліна, ліктями торкніться підлоги.
- Вдихніть, видихніть.
- Повільно торкніться ступень головою.
11. Вулкан
- Станьте прямо.
- Злегка розведіть ноги.
- Складіть долоні на рівні грудей.
- Вдихніть.
- Виштовхніть руки вгору.
- Видихніть.
- Розведіть руки в сторони і поверніть в центр.
12. Орел
- Стати рівно.
- Злегка зігніть коліна.
- Поставте ліву ногу на праву.
- Схрестіть руки так, щоб права рука накривала ліву.
- Вдихніть, видихніть.
- Поміняйте руки і ноги місцями.
https://estet-portal.com/
